Ετικέτα: ψυχολογία

Αν αναρωτιέστε, γιατί αισθάνεστε μονίμως κουρασμένες, χωρίς να κάνετε εξαντλητική ζωή (εκτός από την ήδη κουραστική καθημερινότητα), ίσως πρέπει να αναλογιστείτε αν ο οργανισμός σας, σας προϊδεάζει για κάποια ασθένεια.

Στο κείμενο αυτό, δεν θα αναφερθούμε στη συνηθισμένη κούραση που προκαλεί η έλλειψη ύπνου ή η πιεσμένη καθημερινότητά μας, αλλά στην αδικαιολόγητη εξάντληση. Για να καταλάβετε αν πρέπει να αναζητήσετε αλλού την αιτία του προβλήματος, αναλογιστείτε αν τα πράγματα που διεκπεραιώνατε καθημερινά μέχρι τώρα χωρίς μεγάλο κόπο, πλέον σας εξαντλούν. Εξετάστε τι μπορεί να φταίει και επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να σας συμβουλεύσει σχετικά.

Προβλήματα του θυρεοειδούς

Τα χαμηλά επίπεδα των ορμονών που παράγει ο θυρεοειδής αδένας στη περίπτωση υποθυρεοειδισμού ή θυρεοειδίτιδας μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα της ενέργειάς σας κι εσείς να νιώθετε κουρασμένη ακόμα κι αν οι καθημερινές σας δραστηριότητες δεν έχουν αυξηθεί. Σε περίπτωση που η κούραση συνοδεύεται από αυξομειώσεις στο βάρος, ανισορροπία στην περίοδο ή σκαμπανεβάσματα στη διάθεση, θα πρέπει να ελέγξετε αν ο θυρεοειδής σας λειτουργεί σωστά.

Έχετε έλλειψη βιταμίνης D…

Έρευνες έχουν αποδείξει τη σύνδεση της ανεπάρκειας και της έλλειψης βιταμίνης D με το συνεχές αίσθημα κόπωσης. Αυτό που χρειάζεται για να το διαπιστώσετε είναι να κάνετε μια απλή εξέταση αίματος που θα σας υποδείξει ο γιατρός. Αν επιβεβαιωθούν οι υποψίες σας, με ένα συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης D θα είναι αρκετό.

… ή έλλειψη σιδήρου

Έλλειψη σιδήρου σημαίνει μειωμένο οξυγόνο, που πρακτικά σημαίνει μειωμένα επίπεδα αντοχής. Με την αντίστοιχη εξέταση αίματος θα δείτε αν υπάρχει όντως πρόβλημα και ο γιατρός θα σας υποδείξει αν θα χρειαστεί να ακολουθήσετε συγκεκριμένη διατροφή ή να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα. περισσότερα >

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανήσυχοι και αγχωμένοι όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, όπως μια συνέντευξη για δουλειά, εξετάσεις ή ένα ραντεβού στα τυφλά.

Το άγχος ή αλλιώς η κατάσταση που κατά πάσα πιθανότητα θα κληθείς να αντιμετωπίσεις σε κάποιο σημείο της ζωής σου (αν δεν το κάνεις ήδη), αποτελεί διεθνώς ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα υγείας. Οι ειδικοί αναζητούν τρόπους αντιμετώπισης και πρόληψης του φαινομένου, ωστόσο οι ολοένα αυξανόμενοι ρυθμοί ζωής αποτελούν τεράστιο ανασταλτικό παράγοντα στο έργο τους καθώς ανεβάζουν στα ύψη το ποσοστό των ατόμων που υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές και κρίσεις πανικού..

Πόνος, αϋπνία, κούραση και εναλλαγές στη διάθεση είναι μόνο μερικά από τα δείγματα που φανερώνουν ότι ένα άτομο είναι αγχωμένο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν πως το άγχος εκδηλώνεται μονάχα με το συναίσθημα της μόνιμης ανησυχίας, αλλά η αλήθεια είναι ο οργανισμός μας μπορεί να μας δείξει με αρκετούς τρόπους αν βρίσκεται υπό την πίεση έντονου στρες.

Ποιοι είναι όμως οι τρόποι που θα μας κάνουν να μειώσουμε με αποτελεσματικό τρόπο το άγχος μας;

Απέφυγε την καφεΐνη

Ο καφές και τα ενεργειακά ποτά μπορεί να αυξάνουν το στρες και να προκαλούν ακόμα και ταχυκαρδίες. Το ίδιο ακριβώς ρόλο παίζουν και η νικοτίνη αλλά και το ποτό.

Κάνε γυμναστική

Η φυσική δραστηριότητα βοηθά στον μεταβολισμό των ορμονών του άγχους: την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη.

περισσότερα >