ψυχολογία Archives

Οι τροφές…της αϋπνίας

Σου φαίνεται ότι δυσκολεύεσαι όλο και περισσότερο να αποκοιμηθείς ή ότι σέρνεσαι ακόμη κι όταν έχεις κοιμηθεί πολλές ώρες; Δεν είσαι η μόνη.

Το ξέρατε ότι ένα μεγάλο ρόλο στα προβλήματα της αϋπνίας που αντιμετωπίζουμε κάποιες φορές, παίζει η διατροφή μας;

Και όμως υπάρχουν κάποιες τροφές που με όλα αυτά που περιέχουν επηρεάζουν τον οργανισμό μσας προκαλώντας του αυπνία και υπερένταση.

Ώριμα τυριά, καπνιστά ψάρια και παστά κρέατα

Γιατί; Γιατί περιέχουν τυραμίνη, ε΄να αμινοξύ που κινητοποιεί τον ερκέφαλο και μας κρατάει ξύπνιες όλο το βράδυ.

Αλκοόλ

Γιατί; Γιατί το αλκοόλ μειώνει τον ύπνο REM και χωρίς αυτόν νιώθεις ότι δεν έχεις κλείσει μάτι. Καλύτερα να μείνεις λοιπόν μόνο σε ένα ποτήρι κρασί και τουλάχιστον δυο ώρες πριν ξαπλώσεις. περισσότερα >

Lifestyle

«Ξεκαθάρισμα» ντουλάπας

Πόσο καιρό έχετε να καθαρίσετε την ντουλάπα σας;; Και μιλάω για ένα γενικό ξεκαθάρισμα για να μείνει και άδειος χώρος..όχι όσα βλέπει η πεθερά.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ..πόσα ρούχα χρησιμοποιείτε από την ντουλάπα σας;; Tα περισσότερα είμαι σίγουρη έχετε να τα φορέσετε πολλά χρόνια..είτε γιατί δεν σας κάνουν πια..και έχετε την ελπίδα ότι κάποια στιγμή θα ξαναμπείτε, (και εγώ την ίδια ελπίδα έχω) ή σα είναι πιο μεγάλα γιατί αδυνατήσατε, (σπάνια περίπτωση), ή απλά τα αγοράσατε και τώρα που το σκέφτεστε δεν βρίσκεται κανέναν λόγο που το κάνατε.

περισσότερα >

Fitness

Η γυμναστική που ταιριάζει στο σωματότυπό σου

Η γυμναστική αναμφισβήτητα αποτελεί την καλύτερη «δίαιτα» αφού υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών παράλληλα ομοιόμορφη σύσφιξη του σώματος.

Όμως ποια γυμναστική ταιριάζει και σε ποιον σωματότυπο; Είναι όλων των ειδών οι γυμναστικές ίδιες; Βοηθάνε όλες στην απώλεια κιλών; Τι γυμναστική πρέπει να ακολουθήσει π.χ. μία γυναίκα με καμπύλες προκειμένου να ενισχυθούν τα δυνατά της σημεία;

Ας μάθουμε λοιπόν..

Εάν διαθέτεις σωματότυπο «αχλαδιού» λοιπόν η καλύτερη γυμναστική είναι η αεροβική σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Οι γυναίκες που ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία έχουν την τάση να παίρνουν εύκολα κιλά και πιο συγκεκριμένα στην περιφέρεια, οπότε οι ειδικοί προτείνουν πρόγραμμα γυμναστικής που βασίζεται σε πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά για να ενεργοποιηθεί γρηγορότερα ο μεταβολισμός τους. Ιδανική γυμναστική; Ο διάδρομος, το ποδήλατο και το τρέξιμο που βοηθούν στην απώλεια των κιλών στο «προβληματικό» σημείο την περιφέρεια! περισσότερα >

Lifestyle

Τα σημάδια που δείχνουν έλλειψη ασβεστίου

Το ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο απαραίτητο για τον οργανισμό. Συμβάλει στη διατήρηση των οστών και συμμετέχει σε μια σειρά σημαντικών λειτουργιών όπως η πήξη του αίματος, η σύσπαση των μυών, η μεταβίβαση σημάτων μέσω του νευρικού συστήματος κ.α. Επομένως αποτελεί ένα σημαντικό μεταλλικό στοιχείο του οργανισμού μας.

Τι γίνεται όμως όταν μας λείπει το ασβέστιο; Τότε μία σειρά από προβλήματα αρχίζουν να εμφανίζονται στον οργανισμός μας και κάνουν δύσκολη την καθημερινότητά μας.

Για να προλάβουμε λοιπόν αυτές τις ανεπιθύμητες καταστάσεις, υπάρχει μία σειρά από σημάδια που δείχνουν έλλειψη ασβεστίου και επειδή λένε ότι η πρόληψη είναι ο καλύτερος γιατρός, ας τα δούμε.

Τερηδόνα

Αν η επίσκεψή σας στον οδοντίατρο δεν πάει τόσο καλά, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι έλλειψης ασβεστίου, αφού το σώμα όταν δεν παίρνει το ασβέστιο που χρειάζεται, παίρνει ασβέστιο από άλλα μέρη του σώματος μας, με τα δόντια να είναι η πρώτη πηγή του.

Απώλεια μνήμης

Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στην απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών, για αυτό και η έλλειψη του προκαλεί συμπτώματα όπως η απώλεια μνήμης.

Ξεφλουδίζουν τα νύχια σας

Όπως τα δόντια και τα οστά έτσι και τα νύχια έχουν ανάγκη από ασβέστιο. Αν λοιπόν παρατηρήσετε να ξεφλουδίζουν τα νύχια σας, τότε σημαίνει ότι αρχίζει και σας λείπει ασβέστιο. περισσότερα >

Lifestyle

Ο καβγάς στο supermarket

Δεν υπάρχει πιο ήρεμος άνθρωπος από μένα ..(γελάει το σύμπαν τώρα)..καλά ας το ξεκινήσω αλλιώς…Εντάξει μπορεί να είμαι λίγο κυκλοθυμική ..λίγο νευρική ..αλλά αυτό που με πιάνει κάθε φορά που πηγαίνω σουπερμάρκετ… είναι άλλο πράμα….Σαν κάποια ανώτερη δύναμη να θέλει να γελάσει μαζί μου εκείνη την ώρα ..και μου φέρνει μπροστά μου οτιδήποτε ενοχλητικό έτσι για να σπάσει πλάκα…..Γενικά δεν μου αρέσει να πηγαίνω..αλλά αναγκαστικά όπως καταλαβαίνετε ..πρέπει να γίνετε και αυτό…

Κάθε φορά που θα αποφασίσω να πάω λοιπόν ..(στο ίδιο ναι γνωστό σουπερμάρκετ) είναι τότε που θα έχουν αποφασίσει να κάνουν αλλαγή στα ράφια τους και στους διαδρόμους και εγώ θα πρέπει να ρωτάω κάθε δυο δευτερόλεπτα που έχετε αυτό και που έχετε το άλλο..τέλεια

Να πω για αυτούς τους πελάτες που παίρνουν ένα καρότσι..και κινούνται στο χώρο λες και είναι δικός τους;; Μπορεί να σε πάρουν σβάρνα άνετα….αλλά και πάλι την υπομονή σου την κάνεις…

Μπορεί να σου τύχει βέβαια και ο τύπος τουρίστας… επίσης με καρότσι στο διάδρομο..που με το ζόρι χωράει να περάσει άνθρωπος .και να κάθεται να χαζεύει όλα τα ράφια σαν αξιοθέατο..άντε να κάνεις προσπέραση… και εκεί που λες θα πάω από τον δίπλα διάδρομο τσουπ μια κυρία η οποία ξέχασε τα γυαλιά της… και θα σε ρωτήσει 10 φορές να της βρεις εσύ αυτά που θέλει… και δεν έχω κάνει και πρόσκοπος..όχι τίποτα άλλο.

περισσότερα >

Beauty

Πανάδες…ο μπελάς του καλοκαιριού

Πανάδες είναι εκείνες οι καφέ κηλίδες, που μόνο αν τις έχεις μπορείς να καταλάβεις πόσο ενοχλητικές είναι ή πόσα χρόνια μπορεί να σου προσθέτουν.

Πώς όμως δημιουργούνται οι πανάδες;;;

Οι πανάδες δημιουργούνται από την επίδραση του ήλιου και της ηλιακής ακτινοβολίας. Μπορεί να έχουμε τότε είτε πολλαπλασιασμό των μελανοκυττάρων της επιδερμίδας, είτε τα μελανοσώματα να γίνουν πιο μεγάλα.

Οι πανάδες οφείλονται και σε κληρονομική προδιάθεση, ορμονική διαταραχή, ή χρήση για μεγάλο διάστημα φαρμάκων που αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο.

Ιδιαίτερα το καλοκαίρι, οι πανάδες αποτελούν τον φόβο και τον τρόμο όλων μας.

περισσότερα >

Lifestyle

Home inspiration – Τα χρώματα στο μπάνιο

Κι όμως το μπάνιο είναι από τα σημαντικότερα δωμάτια του σπιτιού… Σύμφωνα με τους ερευνητές περνάμε στο μπάνιο τουλάχιστον 3.460 μέρες καθ’ όλη την διάρκεια της ζωής μας ,(δεν τις λες και λίγες)… Άρα αυτός ο χώρος πρέπει να είναι πάντα καθαρός , περιποιημένος… και με όμορφα χρώματα, τα οποία θα μας κάνουν να έχουμε καλύτερη ψυχολογία… σκεφτείτε ότι για πολλούς ανθρώπους το μπάνιο είναι χώρος σκέψης και διαλογισμού….⇑⇑ ..

περισσότερα >

Lifestyle

Κάψε θερμίδες…απλά χαλαρώνοντας

Το κάψιμο θερμίδων και κατά συνέπεια η απώλεια των κιλών έχει συνδεθεί με έντονη άσκηση και δίαιτα.

Τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο δύσκολα όσο μπορεί να δείχνουν. Το να χάσεις θερμίδες δεν συνεπάγεται πάντα σκληρή προσπάθεια, κούραση και στερήσεις.

Μπορείς με ανέξοδους, ευχάριστους τρόπους να χάσεις πόντους. Και αν αναρωτιέσαι με τι τρόπους, αρκεί να διαβάσεις παρακάτω το κείμενο…

Koιμήσου

Όσο πιο πολύ κοιμάσαι, τόσο πιο πολύ βοηθάς τον εαυτό σου να ανταποκριθεί με ενέργεια στην καθημερινότητα αυξάνοντας τον μεταβολικό σου ρυθμό. Ένας γρήγορος ύπνος μπορεί να σε κάνει να κάψεις μέχρι και 68 θερμίδες..

Βόλτα με το σκύλο

Μια βόλτα με τον αγαπημένο σου φίλο στο τετράγωνο της γειτονιάς σου, μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες, αφού με λίγο ρυθμό και λίγο παραπάνω ταχύτητα μπορείς να κάψεις μέχρι και 225 θερμίδες.

περισσότερα >

Lifestyle

Η μπύρα σου αλλάζει την ψυχολογία

Από τα πιο αγαπημένα δροσιστικά ποτά του καλοκαιριού… Η μπύρα είτε είναι ξανθή μελαχρινή …μαύρη, κόκκινη, και δεν ξέρω και εγώ πόσες ακόμα ποικιλίες μπύρας υπάρχουν..το μόνο σίγουρο είναι ότι μας δροσίζει και.. μας προκαλεί ευφορία.. Κι όμως αυτό συμβαίνει… και σύμφωνα με τους επιστήμονες που το ψάξανε λίγο παραπάνω, με το που θα πιούμε μια γουλιά από την αγαπημένη μας μπύρα , φεύγει το στρες, και ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει μηνύματα ευφορίας ..πριν καν προλάβει να φτάσει το αλκοόλ στο αίμα μας…

Μάλλον για αυτό είμαστε λίγο πιο χαρούμενοι τους καλοκαιρινούς μήνες….

ΥΓ. https://www.elenifourli.gr/ta-pio-perierga-onomata-mpyron/

https://www.elenifourli.gr/oi-thermides-ton-poton/

Ελένη ♥♥

Lifestyle

Να έχετε ένα τέλειο Σαββατοκύριακο

Να πω καλό χειμώνα πάλι;; Τι βροχή ήταν αυτή μέσα στην εβδομάδα…;; Kαι σα να μην έφτανε αυτό βγάλαμε πάλι από τις ντουλάπες, ζακέτες και μπουφάν..( μάλλον βιαστήκαμε να καλωσορίσουμε το καλοκαίρι). Τι θα κάνετε αυτό το ΣΚ;;; Την Κυριακή είναι μεγάλη γιορτή- Κωνσταντίνου και Ελένης και θα βγω να το γιορτάσω παρέα με καλούς φίλους. Να έχετε ένα τέλειο Σαββατοκύριακο!!! Εδώ σας έχω μερικά διασκεδαστικά links από το διαδίκτυο.

Τέλεια μαγιό..σε βαζάκια… το καλοκαίρι δεν είναι μακριά

Πόσο αληθινό…

Ντύστε έξυπνα τα κατοικίδιά σας..τέλεια ιδέα

Yoga time…

Θέλετε κορμί μπαλαρίνας;;; Μια χορεύτρια τα λέει όλα…

Η καλή συνεργασία μετράει..

Στο βάθος κήπος …

Φανταστικά tips για τα ρούχα μας

Μια εικόνα χίλιες λέξεις

Αυτό το κέικ ..θα το λατρέψετε

Όταν τον έχεις τον χορό από μικρός…. απλά υπέροχο!!!

Καθημερινό, άνετο backless φόρεμα

Δεν ξέρω αν έμαθα να παίζω ποδόσφαιρο… τουλάχιστον το διασκέδασα..

Ελένη ♥♥

Lifestyle

Πιες πράσινο τσάι

Τώρα που άρχισαν οι ζέστες αναζητάμε τρόπους για να δροσιστούμε. Πολλοί καταφεύγουμε στην λύση του καφέ, άλλοι στο χυμό, άλλοι στα αναψυκτικά και άλλοι στο τσάι.

Από όλα αυτά που προαναφέρθηκαν το πιο δροσιστικό από όλα και με ελάχιστες θερμίδες αλλά και αντιοξειδωτικά στοιχεία και θρεπτικές ουσίες, είναι το πράσινο τσάι.

Σε τι βοηθάει όμως το πράσινο τσάι και γιατί είναι σχεδόν επιβεβλημένη η κατανάλωση του;

Βελτίωση υγείας

Είναι γεμάτο με πολυφαινόλες, όπως οι κατεχίνες, οι οποίες λειτουργούν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά, ενώ σύμφωνα με έρευνες οι κατεχίνες γιατρεύουν διάφορες ασθένειες και είναι ένας από τους κύριους λόγους που το πράσινο τσάι έχει τόσο ισχυρές ιατρικές ιδιότητες.

Πράσινο τσάι και εγκέφαλος

Η σύνθεση του πράσινου τσαγιού βελτιώνει τις λειτουργίες του εγκεφάλου και μας κάνει εξυπνότερους. Το πράσινο τσάι μπορεί να κάνει περισσότερα από το να μας κρατήσει ξύπνιους. Το συστατικό κλειδί είναι η καφεΐνη, γνωστή διεγερτική ουσία. Μπορεί να μην περιέχει τόσο καφεΐνη όσο βρίσκουμε στον καφέ, αλλά περιέχει αρκετή για να αντιδράσει ο οργανισμός. περισσότερα >