Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Για να διατηρήσεις τη δύναμη στο σώμα σου, τους μύες και την κορμοστασιά σου, χρειάζεται να συνδυάσεις διάφορους παράγοντες στη ζωή σου.
Δεν φτάνει μόνο να χτυπιέσαι στα γυμναστήρια, ή να τρως μαρούλια. Πρέπει να κάνεις έναν καλό συνδυασμό, για να έχεις ορατά αποτελέσματα.
Ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσεις όμως;
Για πάμε να δούμε!
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η συνεχής αλλαγή του βάρους μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σου. Όταν χάνεις και παίρνεις βάρος επανειλημμένα, το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει διάφορες προκλήσεις, τόσο εσωτερικά, όσο και εξωτερικά.
Όμως εκτός από τις ραγάδες ή την χαλάρωση της επιδερμίδας σου, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να εξετάσεις.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ήρθαν οι μέρες που περιμέναμε με τόση λαχτάρα και τα πρώτα γλυκά μπήκαν στο σπίτι.
Πόσες από εμάς καταφέρνουμε να κρατηθούμε και να διατηρήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής;
Οι αλήθεια είναι πως είναι δύσκολο και όλο και κάποια παρασπονδία θα γίνει.
Υπάρχουν όμως tips που καταφέρνουν να μας κρατήσουν σε φόρμα ακόμα και μέσα στις γιορτές!
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Υπάρχουν άνθρωποι που προσπαθούν πολύ να έχουν μια υγιεινή ζωή, να είναι fit, να τρώνε, να γυμνάζονται, υπάρχουν και οι υπόλοιποι που απολαμβάνουν το φαγητό τους και την χαλάρωση.
Όπου και αν ανήκεις είναι καλό, αρκεί να το απολαμβάνεις, όμως εμείς θα σου πούμε γιατί είναι καλύτερο να είσαι στη fit πλευρά.
Η fit πλευρά είναι πολύ καλή, γιατί βοηθά πολύ την ευεξία μας, την καλή μας υγεία και την μεγαλύτερη αντοχή μας.
Μας δίνει την δυνατότητα να έχουμε ένα πιο δυνατό σώμα. Μας δίνει την δυνατότητα να έχουμε αντοχές σε περπάτημα και άθληση.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το καλοκαίρι τα συναισθήματά μας αλλάζουν λόγω της θερμοκρασίας και εμείς είμαστε πιο επιθετικοί, ίσως κάποιες φορές, πιο κουρασμένοι ή κακόκεφοι.
Οι ορμόνες μας διαφοροποιούνται, ιδίως αν εκτιθέμεθα στον ήλιο και έτσι μπορεί να έχουμε κάποια σκαμπανεβάσματα στην διάθεσή μας.
Είναι όμως φυσιολογικά ή μήπως πρέπει να ανησυχήσουμε.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Οι ραγάδες είναι κάτι που απασχολεί πολλές γυναίκες, πριν ή μετά την εγκυμοσύνη.
Είναι κάτι που δημιουργείται από την ανάπτυξη, από την απώλεια βάρους, από τις αλλαγές στο σώμα μας.
Όμως τι είναι αυτό που μπορεί να τις μειώσει, ή να μην τις δημιουργήσεις καν;
Το μυστικό βρίσκεται στις κρέμες σώματος.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Μπορεί να σε δυσκολεύει το γυμναστήριο και γενικώς η γυμναστική, όμως είναι απαραίτητη για την υγεία μας αλλά και το σώμα μας.
Θέλουμε να δείχνουμε όμορφες και να έχουμε ένα καλλίγραμμο κορμί.
Μόνο η διατροφή δεν φτάνει, έτσι όλες πρέπει να κάνουμε έστω και λίγη άσκηση.
Με μικρές ασκήσεις που διαρκούν συνολικά 20 λεπτά, μπορείς καθημερινά να φροντίσεις το σώμα σου και να δεις τρομερά αποτελέσματα.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Μέσα στο χρόνο όλες μας κάνουμε προληπτικές εξετάσεις, που μας δείχνουν πως παραμένουμε υγιείς και λαμπερές!
Μέσα σε αυτές τις εξετάσεις (κυρίως αίματος) βλέπουμε αν κάνουμε καλή διατροφή, κακή διατροφή κτλ.
Η βιολογική μας ηλικία λοιπόν φαίνεται και αποτυπώνεται, βελτιώνεται ή χαλά βάση της ζωής που κάνεις.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Μπορεί να μην έχεις ξεκινήσει εντατικά την γυμναστική, ούτε τη δίαιτα όμως σιγά σιγά ξεκινάμε τις μικρές μας προσπάθειες, για να βγούμε το καλοκαίρι έτοιμες στην παραλία.
Το μεγάλο άγχος όλων των γυναικών είναι η κυτταρίτιδα και προσπαθούμε να βρούμε λύσεις να την καταπολεμήσουμε. Πώς καταπολεμάται όμως, χωρίς άσκηση, αλλά με σωστή διατροφή;
Ποια τρόφιμα πρέπει να βάλουμε στη ζωή μας και ποια στοιχεία είναι πολύτιμα για τον οργανισμό μας;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το περπάτημα είναι πνοή ζωής, μας ανανεώνει, μας αναζωογονεί και διατηρεί τον οργανισμό μας νέο.
Είναι ιδανικό να περπατάς στη φύση, όμως αυτό δεν μπορείς να το κάνεις κάθε μέρα, ιδίως αν ζεις σε αστικό περιβάλλον.
Μπορείς όμως να περπατάς καθημερινά, ακόμα και σε δρόμο ή σε γήπεδο.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ποιες τροφές έχουν σίδηρο; Πώς απορροφάται καλύτερα ο σίδηρος από τον οργανισμό μας και πόσο σημαντικός είναι για την υγεία μας;
Για την λειτουργία του οργανισμού μας, είναι βασικό και απαραίτητο να είμαστε φουλαρισμένοι με βιταμίνες και σίδηρο, ώστε να μπορείς να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητά σου.
Υπάρχουν τροφές που δεν ήξερες πως έχουν σίδηρο και όμως είναι ιδανικές για την πρόσληψη σιδήρου.
Αν στη ζωή σου δεν έχεις το κρέας, τότε απαραίτητα πρέπει να τρως συχνά όσπρια.
