Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Μπορεί να σε δυσκολεύει το γυμναστήριο και γενικώς η γυμναστική, όμως είναι απαραίτητη για την υγεία μας αλλά και το σώμα μας.
Θέλουμε να δείχνουμε όμορφες και να έχουμε ένα καλλίγραμμο κορμί.
Μόνο η διατροφή δεν φτάνει, έτσι όλες πρέπει να κάνουμε έστω και λίγη άσκηση.
Με μικρές ασκήσεις που διαρκούν συνολικά 20 λεπτά, μπορείς καθημερινά να φροντίσεις το σώμα σου και να δεις τρομερά αποτελέσματα.
Πρωί ή βράδυ, όποια ώρα και αν επιλέξεις, μπορείς να κάνεις αυτές τις απλές ασκήσεις γυμναστικής.
Πάμε να ξεκινήσουμε!
Χωρίζεις τις ασκήσεις σε κατηγορίες. Δυο ασκήσεις για τα χέρια, δυο για τα πόδια και δυο για την κοιλιά.
Ξεκινάς με τα χέρια. Κάνεις 10 επαναλήψεις σηκώνοντας 2κιλα βαράκια στα χέρια σου. Δέκα στην μια μεριά και δέκα στην άλλη. Δουλεύεις τους μύες σου στα χέρια.
Μόλις τελειώσεις κάνεις 10 έλξεις για τους γλουτούς, πηγαίνοντας το πόδι σου προς τα πίσω.
Μόλις τελειώσεις κάνεις 10 επαναλήψεις κοιλιακών και μετά μετρώντας μέχρι το δέκα κάνεις σανίδα.
Συνεχίζεις μετά από ένα μικρό διάλλειμα με δέκα επαναλήψεις με το βαράκι σου, πηγαίνοντας το χέρι σου προς την πλάτη σου.
Συνεχίζεις με δέκα καθίσματα, για να δουλέψεις τους γλουτούς και στην συνέχεια κάνεις δέκα ραχιαίους.
Τις ασκήσεις αυτές τις κάνεις κυκλικά, με τρεις επαναλήψεις και μικρά διαλλείματα.
Η διάρκειά τους είναι 20 λεπτά, ανάλογα βέβαια και με τα διαλλείματα σου.
Προσέχουμε το σώμα μας και το αγαπάμε, χωρίς να χάνουμε πολύ χρόνο για γυμναστική!