3 λόγοι να κάνεις πρωινό μπάνιο!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσα βραδιά μπορεί να γυρίσεις χάλια από την δουλειά, γεμάτος κούραση και να μην έχεις καμία όρεξη ούτε να κανεις μπάνιο;

Σηκώνεσαι νωρίτερα και κανεις το πρωί και κάπως έτσι βλέπεις όλα τα θετικά!

Το σώμα μας χρειάζεται το πρωινό μπάνιο για βασικούς λόγους!

Ποιοι είναι αυτοί;

περισσότερα >

Δυναμώνω κοιλιακούς με 3 ασκήσεις!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η κοιλιά μας είναι ένα από τα σημαντικότερα μέρη του σώματός μας, αφού συσσωρεύει λίπος και δεν γυμνάζεται εύκολα.

Οι γυναίκες, επειδή έχουν πιο συχνά φουσκώματα-ξεφουσκώματα, πρέπει να προσέχουν περισσότερο.

Πάμε λοιπόν να δούμε 3 Top ασκήσεις, που κάνεις μέσα σε ένα μισάωρο και κάνει κοιλιακούς που ζηλεύουν όλοι!

Κάτι σαν κολύμβηση:

περισσότερα >

3 λόγοι να πίνω τόνικ το βράδυ!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το λεμόνι που πολλές φορές χρησιμοποιούμε απλώς για να το ρίχνουμε στο κρέας και να δίνει νοστιμιά, έχει πολλά οφέλη.

Ίσως να μην κάνουμε σωστή χρήση, αλλά μήπως θα έπρεπε;

Πολλοί το βάζουν στο πρωινό τους και όχι άδικα και ενισχύουν τον οργανισμό τους!

περισσότερα >

Η παραλία ανήκει σε όλους, ανεξαρτήτως σώματος!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσα σχόλια κάθε καλοκαίρι για το σώμα του τάδε ή του δείνα επώνυμου;

Άσημοι και διάσημοι με μεγάλη ανησυχία για το πως θα είναι στην παραλία.

Στο μέρος όπου πρέπει να χαλαρώνουμε, έχει γίνει πια μια πασαρέλα, όπου σκέφτεσαι αν έχεις το σώμα να πας.

Αξίζει;

περισσότερα >

Δείχνω μαυρισμένη με μικρές αλλαγές στο μακιγιάζ!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Θέλω να δείχνω μαυρισμένη, αλλά δεν μπορώ να μαυρίσω εύκολα, τι να κάνω;

Είναι η ερώτηση πολλών γυναικών που έχουν θέμα με το μαύρισμα το καλοκαίρι, ή προσέχουν λίγο παραπάνω και δεν εκτίθενται στον ήλιο.

Όμως πως μπορείς να δείχνεις λίγο μαυρισμένη παραπάνω χωρίς να έχεις «ηλιοκαεί»;

Το μακιγιάζ κάνει θαύματα και το ξέρουμε όλες.

περισσότερα >

Γραμμωμένη το καλοκαίρι; Πότε να ξεκινήσω γυμναστική;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Κορίτσια, το καλοκαίρι μπορεί να μην είναι κοντά, όμως να ξέρετε πως δεν είναι και μακριά, σε ότι αφορά την γυμναστική μας.

Αν θέλουμε να είμαστε fit το καλοκαίρι, πρέπει να ξεκινήσουμε σιγά σιγά να ετοιμαζόμαστε και να γυμναζόμαστε.

Οι γιορτές έφυγαν και μαζί με αυτές και οι πειρασμοί, τα γλυκά και τα τραπέζια!

Ξεκινάμε την διατροφή και φυσικά την άσκηση.

περισσότερα >

Δεν χάνω κιλά ενώ περπατάω πολύ. Γιατί;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Προσπαθείς να χάσεις κιλά, κόβεις λίγο το φαγητό, ξεκινάς την άσκηση, αλλά και πάλι δεν έχουμε μεγάλο αποτέλεσμα.

Τι μπορεί να φταίει;

Αν είσαι σίγουρη πως κάνεις την σωστή διατροφή, παίρνεις αμινοξέα, τρως λαχανικά και πίνεις αντιοξειδωτικά, τότε μάλλον αλλού είναι το λάθος σου.

Οι περισσότεροι για να αδυνατίσουμε, προσπαθούμε να περπατάμε πολύ. Όμως δεν είναι θέμα μας τα πόσα χιλιόμετρα κάνεις, αλλά το πως περπατάς.

Οι γυμναστές λένε πως η έντονη άσκηση είναι αυτή που μπορεί να σε οδηγήσει σε καύσεις λίπους, ενώ ο μεταβολισμός για να ενεργοποιηθεί, χρειάζεται κόπωση.

περισσότερα >

Streching και yoga Νο1 για ευλυγισία!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το streching έχει γίνει η νέα τάση γυμναστικής και όχι άδικα αφού βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από πόνους και ενισχύει στην ευλυγισία!

Το ίδιο και η yoga αφού με τις κινήσεις σου βοηθάς πολύ το σώμα σου, ιδίως τη μέση σου και τα πόδια σου.

Μπορεί τα προηγούμενα χρόνια να δίναμε σημασία στα όργανα και πως θα φανούν περισσότερο οι μύες μας, όμως δεν είναι αυτό το κλειδί για ένα όμορφο σώμα.

περισσότερα >

Δεν προλαβαίνω το γυμναστήριο, τι να κάνω;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Αν δεν προλαβαίνεις το γυμναστήριο σου και βλέπεις το σώμα σου να αλλάζει σταδιακά, τότε μάλλον κάτι πρέπει να κάνεις.

Οι ρυθμοί μας είναι τέτοιοι που πολλοί δεν προλαβαίνουμε να γυμναστούμε καθόλου, και προσπαθούμε να προσέξουμε περισσότερο την διατροφή μας, για να μην παχύνουμε.

Όμως μην την παραλείπεις. Μπορείς να βρεις λίγο χρόνο.

Αν δεν έχεις πολλές ώρες, τότε βρες μισή ώρα κάθε μέρα, ή έστω 20 λεπτά και κάνε τρεις επαναλήψεις από τρεις βασικές ασκήσεις.

περισσότερα >

Το body shaming πρέπει επιτέλους να σταματήσει!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Διαβάζουμε, βλέπουμε και ακούμε διάφορα σχόλια για τις γυναίκες που έχουν λίγα παραπάνω κιλά από το κανονικό.

Επιβολή ή γνώμη άραγε;

Η τηλεόραση, οι πασαρέλες και τα πρότυπα που έχουν δημιουργηθεί, έχουν προκαλέσει αλλαγές ακόμα και στο γυναικείο σώμα. Θεωρείται πιο όμορφη μια γυναίκα με ωραίο σώμα, παρά από μια με παραπανήσια κιλά.

περισσότερα >

Ποιο είναι το μυστικό της yoga που την κάνει τόσο διαχρονική

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ξεκίνησα yoga. Το γράφω με καμάρι αλλά και λίγο φόβο, καθώς με τόσο βαρύ καθημερινό πρόγραμμα που έχω, δεν ξέρω κι εγώ πώς το αποφάσισα και τρέμω μήπως δεν μου βγει. Δεν είναι η πρώτη φορά που παρακολουθώ, για την ακρίβεια έχω υπάρξει αρκετά προχωρημένη στο παρελθόν.

Επιστρέφοντας λοιπόν από το πιο πρόσφατο μάθημα, σκεφτόμουν γιατί μου αρέσει η yoga τόσο πολύ. Γιατί την επιλέγω διαχρονικά, ανάμεσα σε τόσα άλλα προγράμματα που προσφέρονται κατά καιρούς; Γιατί την προτείνω σε όποιον ρωτάει τη γνώμη μου; Ποιο είναι το μυστικό της και έχει αντέξει τόσο πολύ στο χρόνο;

Η yoga είναι για μένα συνώνυμη με την εξέλιξη. Θυμάμαι την εποχή που παρακολουθούσα συχνά και σταθερά μαθήματα, οι αλλαγές στο σώμα μου ήταν τεράστιες και εμφανείς. Αυξανόταν σταδιακά η δύναμη και ευλυγισία μου, είχα λιγότερους τραυματισμούς, μυϊκούς πόνους και πιασίματα, κοιμόμουν καλύτερα, είχα ενέργεια και καλή διάθεση.

Με τη yoga δε βιώνει αλλαγές μόνο το σώμα, αλλά βελτιώνεται γενικά η υγεία και ηρεμεί η ψυχή. περισσότερα >