Ποιο είναι το μυστικό της yoga που την κάνει τόσο διαχρονική

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ξεκίνησα yoga. Το γράφω με καμάρι αλλά και λίγο φόβο, καθώς με τόσο βαρύ καθημερινό πρόγραμμα που έχω, δεν ξέρω κι εγώ πώς το αποφάσισα και τρέμω μήπως δεν μου βγει. Δεν είναι η πρώτη φορά που παρακολουθώ, για την ακρίβεια έχω υπάρξει αρκετά προχωρημένη στο παρελθόν.

Επιστρέφοντας λοιπόν από το πιο πρόσφατο μάθημα, σκεφτόμουν γιατί μου αρέσει η yoga τόσο πολύ. Γιατί την επιλέγω διαχρονικά, ανάμεσα σε τόσα άλλα προγράμματα που προσφέρονται κατά καιρούς; Γιατί την προτείνω σε όποιον ρωτάει τη γνώμη μου; Ποιο είναι το μυστικό της και έχει αντέξει τόσο πολύ στο χρόνο;

Η yoga είναι για μένα συνώνυμη με την εξέλιξη. Θυμάμαι την εποχή που παρακολουθούσα συχνά και σταθερά μαθήματα, οι αλλαγές στο σώμα μου ήταν τεράστιες και εμφανείς. Αυξανόταν σταδιακά η δύναμη και ευλυγισία μου, είχα λιγότερους τραυματισμούς, μυϊκούς πόνους και πιασίματα, κοιμόμουν καλύτερα, είχα ενέργεια και καλή διάθεση.

Με τη yoga δε βιώνει αλλαγές μόνο το σώμα, αλλά βελτιώνεται γενικά η υγεία και ηρεμεί η ψυχή. περισσότερα >

Κάνε ότι και οι γάτες! Stretching φυσικά!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Mία δύσκολη μέρα στη δουλειά αρκεί για να απαιτήσει το σώμα σου ξεκούραση και χαλάρωση;

Φυσικά!! Και τότε τι κάνεις; Stretching Για πλήρη χαλάρωση.

To stretching βοηθά τους μύες σου να επανέλθουν στην φυσιολογική τους κατάσταση με απλές κινήσεις, εύκολες, γρήγορες!

περισσότερα >

Εξαφανίστε τις ραγάδες άμεσα!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Οι ραγάδες όπως και η κυτταρίτιδα μας ταλαιπωρούν ακόμα παραπάνω τους καλοκαιρινούς μήνες.

Με το μαγιό μας θέλουμε να είμαστε άνετες και ωραίες, χωρίς σημάδια που μας ταλαιπωρούν. Μπορούν όμως να σβήσουν οι ραγάδες;

Μπορεί να μην μπορούν να σβήσουν από το σώμα μας, όμως σίγουρα μπορούν να μην δείχνουν τόσο έντονες.

Με την μάσκα με γιαούρτι, μέλι και αβγό, θα δεις πως σιγά σιγά θα χάνουν την «έντασή τους».

Τι θα χρειαστείς;

Υλικά:

περισσότερα >

Σύσφιξη στήθους σε 10΄ με την σωστή μάσκα!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

H σύσφιξη του στήθους είναι κάτι που απασχολεί τις γυναίκες όσο μεγαλώνουν.

Η εγκυμοσύνη, η αύξηση βάρους, αλλά και η έλλειψη γυμναστικής, δημιουργούν χαλάρωση και δεν μας αρέσει καθόλου.

Εκτός από την γυμναστική, μπορείς να συσφίξεις την περιοχή με την κατάλληλη μάσκα!

Τι θα χρειαστείς;

Υλικά:  περισσότερα >

Τι να κάνεις για να έχεις επίπεδη κοιλιά;

Η επίπεδη κοιλιά θέλει μεγάλες θυσίες. Θέλει σωστή διατροφή, γυμναστική και πολύ νερό!

Όμως όλος αυτός ο κόπος είναι κάτι δύσκολο και δεν μπορούν όλοι να τον αντέξουν.

Για τον λόγο αυτό, μπορείς απλώς να κάνεις μικρές μικρές αλλαγές στην καθημερινή σου διατροφή και να δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου!

Ποιες είναι αυτές οι αλλαγές;


περισσότερα >

Σωματικός πόνος… και άγχος!!!

Ο σωματικός πόνος και το άγχος είναι συμπτώματα που συχνά συμβαδίζουν. Σύμφωνα με μια έκθεση της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας το 60% των ασθενών με άγχος υποφέρουν επίσης από κάποιο σωματικό πόνο. Επιπλέον, υπάρχει επίσης κατάθλιψη στο 80% αυτών των περιπτώσεων.

Το άγχος είναι επί του παρόντος ένα πολύ κοινό πρόβλημα στον πληθυσμό. Και, παρόλο που περιλαμβάνει συναισθηματικές διαταραχές, έχει επίσης να κάνει με τα σωματικά συμπτώματα. Eίναι μια δυσάρεστη κατάσταση που σχεδόν όλοι οι άνθρωποι βιώνουν, τουλάχιστον στιγμιαία, κάποια φορά στη ζωή τους.

Υπάρχει ένας αόριστος φόβος όσον αφορά στο άγχος, που μας οδηγεί στη δημιουργία αμυντικών συμπεριφορών. Σε αυτήν την κατάσταση, γίνονται επίσης οργανικές αλλαγές, όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός, εφίδρωση και αναταραχή. Προφανώς, αυτές οι φυσιολογικές αλλαγές θα αλλάξουν τη λειτουργία του σώματός μας με την πάροδο του χρόνου.

Σωματικός πόνος και το άγχος: Η μελέτη

περισσότερα >

Τι νυφικό να επιλέξω για να λάμψω;

Μπορεί ο Covid 19 να υπάρχει ακόμα, όμως αυτό δεν σταματά κάποια ζευγάρια από το να κάνουν το επόμενο βήμα και κάποιες γυναίκες να ντυθούν…νυφούλες!

Θέλεις να είσαι μια στιλάτη νύφη, παρά το γεγονός πως ενδέχεται να μην έχεις όσους καλεσμένους θα ήθελες.

Τι νυφικό μπορείς να διαλέξεις για να είσαι και λαμπερή και μέσα στη μόδα;

Ανάλογα με το σώμα σου πρέπει να διαλέξεις και το ανάλογο σχέδιο.

Αν για παράδειγμα έχεις στενή μέση, αλλά «ανοιχτή» περιφέρεια, τότε επέλεξε ένα στενό νυφικό στη μέση και ανοιχτό στο κάτω μέρος, με τούλι ή σχέδιο.

περισσότερα >

Kάνεις αρνητικές σκέψεις για το σώμα και την εμφάνισή σου; Δες πώς θα το αντιμετωπίσεις!

Είναι πολύ συχνό φαινόμενο να μην είναι κάποιος ευχαριστημένος με το σώμα του. Πολλές φορές συμβαίνει να κοιταζόμαστε στον καθρέφτη, να παρατηρούμε τις ατέλειες μας και να επικεντρωνόμαστε μόνο σε αυτές. Κάνουμε αρνητικές σκέψεις, ως προς το τι θα μπορούσε να είναι πιο ψηλό, πιο κοντό, πιο μικρό, πιο λεπτό κοκ. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλουμε να βελτιώσουμε την εικόνα μας! Όμως οι συνεχείς αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μας και το σώμα μας μπορεί να γίνουν ιδιαίτερα τοξικές! Τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό;


περισσότερα >

Μαγιό για κάθε σώμα!

Το καλοκαιράκι ψάχνουμε να αγοράσουμε μαγιό που θα μας κολακεύουν και θα αναδεικνύουν το σώμα μας.

Εκτός από το να είναι ένα ωραίο μαγιό, πρέπει να μας ταιριάζει πολύ και να μας κάνει να νιώθουμε ακόμα πιο όμορφες!

περισσότερα >

Τρεις ασκήσεις για δυνατούς ραχιαίους!

Οι ραχιαίοι μας πολλές φορές δεν γυμνάζονται το ίδιο καλά με τους κοιλιακούς μας. Και αυτό γιατί εμείς δεν έχουμε σωστές αναλογίες στις ασκήσεις μας.

Είναι σημαντικό να γυμνάζουμε παράλληλα κοιλιακούς και ραχιαίους, γιατί έτσι διατηρούμε δυνατό το σώμα μας και ισορροπημένο, κάτι το οποίο χρειάζεται.

περισσότερα >

5 τρόποι να μην ζεσταίνεσαι στον ύπνο σου!

Το να κοιμάσαι και να ζεσταίνεσαι είναι κάτι πραγματικά δύσκολο. Σου χαλάει τον ύπνο, ξυπνάς μέσα στον ύπνο σου και αποκτάς και πονοκέφαλο.

Αν είσαι από εκείνους που δεν θέλουν air-condition τότε αυτές οι συμβουλές είναι για εσένα!

περισσότερα >