Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσύ πόσες φορές την εβδομάδα γυμνάζεσαι αν γυμνάζεσαι;
Έχεις βάλει στον εαυτό σου αυτό το στάδιο ως απαραίτητο για την καθημερινότητα σου;
Αν όχι ήρθε η ώρα. Είναι η εποχή να χάσεις βάρος αν έχεις, ή να πάρεις αν δεν έχεις.
Ξεκινώντας με την διατροφή σου, θα μπορείς πια τον Μάρτιο να κάνεις γράμμωση. Αφού έχεις χάσει ή έχεις πάρει και ταυτόχρονα κάνεις γυμναστική, θα έρθει η ώρα να κάνεις και τη σωστή γυμναστική.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Τα τελευταία χρόνια γίνονται μεγάλες αλλαγές στην κοινωνία μας και καλούμαστε να τις δούμε και να τις καταλάβουμε.
Μετά τον κοβιντ μάλιστα βλέπουμε πολύ μεγάλες αλλαγές σε όλα σχεδόν αλλά κυρίως στις ανθρώπινες σχέσεις.
Κάπως κλονιστήκαμε και αυτό βγήκε έντονα προς τα έξω. Φιλίες αλλά και σχέσεις είναι λίγο πιο σαθρές και ο καθένας είναι πιο μόνος από ότι πριν.
Ιδίως στις μεγάλες πόλεις βλέπεις πιο έντονα το πρόβλημα, με τον κόσμο να έχει περισσότερα νεύρα και λιγότερη επικοινωνία.
Μάλλον δεν έγινε η αποθεραπεία της κατάστασης σωστά και έτσι αντιλαμβάνεσαι μια αποξένωση.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Θέλουμε σίγουρα θετική ενέργεια στο σπίτι μας και συνήθως το ψάχνουμε!
Κοιτάζουμε τι θα δώσει καλό vibe στο χώρο μας και φυσικά αγνοούμε βασικά στοιχεία.
Πάμε να δούμε τι πρέπει να πετάξουμε στα σκουπίδια.
Τα βάζα μας τα γεμίζουμε. Τα άδεια βάζα κάνουν κακό. Δίνουν κακή ενέργεια στον χώρο μας και πρέπει να τα γεμίζουμε με φρέσκα λουλούδια.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πολλοί από εμάς περιμένουμε ένα τριήμερο για να ξεκουραστούμε, να χαλαρώσουμε, να κοιμηθούμε.
Άλλοι περιμένουμε για να πάμε μια εκδρομή ή να δούμε φίλους. Εσύ που ανήκεις; Σε ποια κατηγορία;
Αν ανήκεις σε εκείνους που θέλουν απλώς να ξεκουραστούν θα σου δώσουμε κίνητρα για να βγεις από το σπίτι και να μην έχεις καμία δικαιολογία.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Υπάρχουν άνθρωποι που προσπαθούν πολύ να έχουν μια υγιεινή ζωή, να είναι fit, να τρώνε, να γυμνάζονται, υπάρχουν και οι υπόλοιποι που απολαμβάνουν το φαγητό τους και την χαλάρωση.
Όπου και αν ανήκεις είναι καλό, αρκεί να το απολαμβάνεις, όμως εμείς θα σου πούμε γιατί είναι καλύτερο να είσαι στη fit πλευρά.
Η fit πλευρά είναι πολύ καλή, γιατί βοηθά πολύ την ευεξία μας, την καλή μας υγεία και την μεγαλύτερη αντοχή μας.
Μας δίνει την δυνατότητα να έχουμε ένα πιο δυνατό σώμα. Μας δίνει την δυνατότητα να έχουμε αντοχές σε περπάτημα και άθληση.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η καθημερινότητα μας είναι πια πολύ σκληρή και όλοι μας παλεύουμε με τα λεπτά και τις ώρες, για να μας βγει το πρόγραμμα όπως θέλουμε.
Όμως πολλές φορές δεν γίνεται όπως το έχουμε στο μυαλό μας και αυτό κάπως δυσκολεύει τα πράγματα, αφού τρέχουμε να προλάβουμε βασικές δουλειές.
Αυτές τις ημέρες είχα αυτή ακριβώς τη συζήτηση με συναδέλφους, που βιώνουμε την ίδια σκληρότητα στην ρουτίνα μας και καταλήξαμε πως πρέπει μέσα στην μέρα να έχεις ένα πολύ basic κανόνα.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Θέλεις σπιτικά φαγητάκια, σπιτικά γλυκάκια και μπισκοτάκια που μπορείς να τρως ή να τσιμπάς με τον καφέ σου.
Εγώ αλήθεια αγαπώ τα cookies και ειδικά τα φρέσκα και σπιτικά.
Μπορείς να φτιάξεις εύκολα και γρήγορα με απλές συνταγές και μεγάλη απόλαυση.
Ιδίως τώρα που χειμώνιασε και μαζευόμαστε σε σπίτια, είναι ιδανικό για εσάς.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Προσπαθείς να δημιουργήσεις μια υγιή σχέση, μια ήρεμη σχέση, μια καλή σχέση, αλλά πάντα υπάρχουν λέξεις και φράσεις που δεν πρέπει να λες με τίποτα.
Μπορεί όμως να μην τις ξέρεις ή να μην τις φιλτράρεις σωστά και έτσι απλώς να σου ξεφεύγουν.
Ποιες φράσεις δεν πρέπει να λες με τίποτα;
Εγώ στα λέω και δεν με ακούς.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Είστε από εκείνους που χρειάζονται φωτάκι για να κοιμηθούν το βράδυ στο σπίτι ή όχι;
Αν είστε από εκείνους που δεν μπορούν να κοιμηθούν χωρίς φως, τότε πρέπει να σε ενημερώσουμε για ένα-δυο πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις.
Ποια είναι αυτά;
Το βασικότερο όλων είναι ότι έχοντας φως στο χώρο, τα μάτια σου δεν ξεκουράζονται με τον ίδιο τρόπο.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ο καιρός άλλαξε και ήρθε ο καιρός να κάνουμε αλλαγή στα ρούχα μας.
Κατεβάζουμε τα χειμωνιάτικα και αποχαιρετάμε τα καλοκαιρινά. Όμως έγινε τόσο απότομα που δεν ξέρουμε τι να βάλουμε;
Πάει η εσπαντρίγια πια; Να βάλω πουλόβερ; Αν κάνεις μια βόλτα θα δεις ανθρώπους με κασκόλ και άλλους με πουκάμισα.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Κάθε μέρα ψάχνεις να βρεις τι θα φορέσεις, τι θα κάνεις την επόμενη μέρα και φυσικά τι θα μαγειρέψεις.
Πόση ενέργεια κάθε μέρα για να ρυθμίσουμε βασικά καθημερινά πράγματα;
Ας λύσουμε το τελευταίο πρόβλημα λοιπόν, με απλές λύσεις.
Σκέψου τι θα μαγειρέψεις χωρίς να σπαταλάς ουσία έχοντας ένα πρόγραμμα στην διατροφή σου.
περισσότερα >