συμβουλές Archives

Ιατρικά tips για να κοιμηθεί το μωρό σας…

Τα νεογέννητα δύσκολα μπορούν να διακρίνουν την ήμερα από τη νύχτα ..γεγονός που εξηγεί και τις τρελές εκρήξεις του ύπνου τους όλο το εικοσιτετράωρο. Υπάρχουν όμως κάποια tips που μπορείτε να κάνετε και εσείς αγαπημένοι γονείς για να κοιμηθεί το μωρό σας αμέσως και να μην ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ο μεγάλος φωτισμός στο σπίτι δεν βοηθάει ιδιαίτερα για να κοιμηθεί το μωράκι σας . Το σκοτάδι πυροδοτεί τον εγκέφαλο για να απελευθερώσει την μελατονίνη ..την βασική ορμόνη του ύπνου… Κρατήστε τις ημέρες το σπίτι πολύ φωτεινό και τις νύχτες με ελάχιστο φωτισμό και έτσι θα καταλάβει γρήγορα πότε πρέπει να κοιμηθεί.

Για να προκαλέσετε υπνηλία κατά τη διάρκεια της νύχτας, εξετάστε το ενδεχόμενο να τοποθετήσετε μια κουδουνίστρα πάνω από την κούνια ..αλλά και σε κάποιους άλλους χώρους όπου αφιερώνετε πολύ χρόνο. Καλό θα είναι τις βραδινές ώρες να χαμηλώνετε τα φώτα δυο ώρες πριν από τον ύπνο, για να ξεκινήσει η διαδικασία χαλάρωσης.

περισσότερα >

Beauty

Αντιμετώπισε με έξυπνους τρόπους την άσχημη αναπνοή

Η κακή αναπνοή είναι ένα θέμα τόσο για τους άντρες, όσο και για τις γυναίκες. Γενικά το στόμα μας ξεραίνεται εύκολα όποτε πριν φιλήσουμε ή μιλήσουμε σε κάποιον θα πρέπει πρώτα να πλύνουμε τα δοντάκια μας. Όμως το πλύσιμο των δοντιών δεν είναι εύκολη υπόθεση ειδικά αν είσαι το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας έξω από το σπίτι… Αυτός είναι και ο λόγος που ένα μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού πάσχει από κακή αναπνοή, ενώ η βασική αιτία βρίσκεται κυρίως στα ούλα και στη γλώσσα.

Και επειδή η άσχημη αναπνοή δε χρειάζεται οδοντίατρο σας παρουσιάζω κάποια εύκολα tips που αν τα ακολουθήσετε θα έχετε συνέχεια δροσερή αναπνοή.

Βούρτσισε τα δόντια σου 2 φορές τη μέρα

Τρια λεπτά το βράδυ και τρία λεπτά το πρωί αρκούν. Ειδικά το να βουρτσίζεις τα δόντια σου πριν κοιμηθείς το βράδυ είναι πολύ σημαντικό αφού τα βακτήρια όλης της ημέρας έχουν συγκεντρωθεί στο στόμα σου το βράδυ, προκαλώντας δυσάρεστη ανάσα. Οπότε αφιέρωσε 6 λεπτάκια την ημέρα και θα δεις διαφορά.

Στοματικό διάλυμα

Το στοματικό διάλυμα θα δώσει μια φρεσκάδα στο στόμα σου, άρα είναι ότι πρέπει για την ανανέωση της αναπνοής.

Χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα

Κάτι που ξεχνάμε οι περισσότερες από εμάς είναι το οδοντικό νήμα. Το οδοντικό νήμα καθαρίζει οποιαδήποτε υπολείμματα φαγητού από το στόμα, κρατάει τα δόντια καθαρά και την αναπνοή φρέσκια. περισσότερα >

Fashion

Τα πουκάμισα στο στιλ μας

Το δανεισμένο από την ανδρική γκαρνταρόμπα ρούχο, είναι όπως πάντα το κομμάτι κλειδί για τα πιο σικάτα λουκ γραφείου και όχι μόνο. Αυτή τη φορά, αποτινάσσει τον αυστηρό του χαρακτήρα, και παίζει με τις υφές και τις λεπτομέρειες. Πλέον δεν αρκεί ένα μόνο λευκό button down. Το διαχρονικό πουκάμισο μας αρέσει ακόμα, αλλά δεν μπορούμε να αντισταθούμε στα τόσα διαφορετικά σχέδια και στιλ.

Το πουκάμισο είναι έτσι κι αλλιώς ένα κομμάτι που συνδυάζεται εύκολα με τα περισσότερα ρούχα της ντουλάπας σου και οι συνδυασμοί που μπορείς να δημιουργήσεις είναι αμέτρητοι.

Ας δούμε λοιπόν και μερικούς τέτοιους συνδυασμούς για να πάρετε ιδέες.

περισσότερα >

Beauty

Επαγγελματικό μακιγιάζ στο σπίτι.

Μας αρέσει το μακιγιάζ και για αυτόν ακριβώς τον λόγο θέλουμε να το κάνουμε όσο πιο εύκολο και διασκεδαστικό γίνεται.

Όμως πολλές φορές δε μπορούμε να καταφέρουμε αυτό που επιθυμούμε με αποτέλεσμα να κάνουμε κάτι που θα θέλαμε να μοιάζει με αυτό που βλέπουμε στα περιοδικά αλλά στην πραγματικότητα να απέχει κατά πολύ..

Επίσης… ένα επαγγελματικό μακιγιάζ σε καθημερινή βάση είναι ακατόρθωτο, αφού καμία από εμάς δεν έχει την προσωπική της μακιγιέζ… Άρα; Τι γίνεται σε αυτή την περίπτωση;

Μην ανησυχείτε καθόλου, καθώς το elenifourli.com σας παρουσιάζει έξυπνα και αποτελεσματικά hacks για να δημιουργείς τα πιο εντυπωσιακά looks μόνη σου και μέσα σε μερικά λεπτά!

Διαλέξτε την σωστή απόχρωση foundation

Βεβαιωθείτε πως θα επιλέξετε την πιο ταιριαστή απόχρωση foundation με το δέρμα σας, δοκιμάζοντας τους διαφορετικούς τόνους στον λαιμό σας και όχι στον καρπό, την μία δίπλα στην άλλη.

Δοκιμάστε το smudgy look

Θα το πετύχετε «σβήνοντας» το eyeliner με μια μπατονέτα και απλώνοντας ώστε να δείχνει πιο μαλακό και πιο σέξι. περισσότερα >

Fitness

12 τρόποι για να κάψουμε τις θερμίδες των γιορτών

Γιορτές ήταν και πέρασαν αλλά οι θερμίδες εμειναν… Όλοι και όλες άλλωστε φάγαμε και ήπιαμε λίγο παραπάνω, οπότε ήταν αναπόφευκτο ότι «τσιμπήσαμε» και κάποια κιλάκια παραπάνω…

Και επειδή ο καιρός περνάει γρήγορα και το καλοκαίρι δεν αργεί, σας παραθέτω κάποιες ασκήσεις οι οποίες θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να κάψετε τις θερμίδες των γιορτών αλλά και να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε!

Ορειβασία και Ορειβασία με βάρος

Η ορειβασία σε βοηθάει να κάψεις περίπου 387 θερμίδες σε μία ώρα. Όταν, όμως, κάνεις ορειβασία και έχεις και μία βαριά τσάντα στην πλάτη σου τότε οι θερμίδες που καις είναι πολύ περισσότερες και φτάνουν τις 451 την ώρα.

Ποδηλασία και Spinning

Μία ώρα ποδήλατο πηγαίνοντας με 10-12 χιλιόμετρα την ώρα καις 256 θερμίδες. Αν, όμως, καταβάλεις ακόμα μεγαλύτερη προσπάθεια και πας με 16-20 χιλιόμετρα την ώρα θα κάψεις 773 θερμίδες. Ένα μάθημα spinning στο γυμναστήριο θα σε βοηθήσει να κάψεις 741 θερμίδες την ώρα.

περισσότερα >

Lifestyle

Έυκολη και οικονομική διακόσμηση για το δωμάτιο

Το υπνοδωμάτιο είναι ο πιο σημαντικός χώρος ενός σπιτιού αφού είναι το μέρος που θα χαλαρώσουμε μετά από μία κουραστική ημέρα.. Είναι εκείνος ο χώρος που θα ξαπλώσουμε για να απολαύσουμε λίγες ώρες ύπνου και ξεκούρασης..

Για αυτόν ακριβώς το λόγο όμως ένα υπνοδωμάτιο θα πρέπει να είναι σε όλα τέλειο διακοσμητικά! Όμως μία ανακαίνιση συχνά κοστίζει πολλά χρήματα..

Όλα αυτά μέχρι τώρα, αφού σε αυτό το άρθρο και με τη βοήθεια του Σπύρου Σούλη μπορούμε να μετατρέψουμε το δωμάτιο μας σε έναν «επίγειο» παράδεισο με εύκολους και οικονομικούς τρόπους…

Ας τους δούμε..

Επιλέξτε ξεκούραστα και χαλαρωτικά χρώματα

Το γκρι, το μαύρο, το ασημί, το λευκό και το χρυσό θεωρούνται «ξεκούραστα» χρώματα που μπορούν να δώσουν σικ χαρακτήρα σε ένα δωμάτιο.

Βάλτε το κρεβάτι στην κατάλληλη θέση

Μελετήστε το χώρο του υπνοδωματίου σας προσεκτικά ώστε να δείτε ποια θέση είναι η καλύτερη για το κρεβάτι σας. Δοκιμάστε όλες τις πιθανές επιλογές ώστε να βεβαιωθείτε πως επιλέξατε την ιδανική θέση.Προσθέστε μια γωνιά διαβάσματος

Πάρτε μια από τις πολυθρόνες του σαλόνι (αν δεν θέλετε να αγοράσετε μια καινούρια και σας περισσεύουν) και προσθέστε ένα μικρό τραπεζάκι μπροστά της. Αμέσως το δωμάτιο θα δείξει πιο όμορφο και σικάτο. περισσότερα >

Fashion

Τα χρώματα στα ρούχα μας για το 2018

Τα τελευταία χρόνια οι τάσεις μας καλούν να βάλουμε χρώμα στις εμφανίσεις μας, οπότε ακόμη πιο εύκολο να βρούμε στην αγορά μια μεγαλύτερη γκάμα αποχρώσεων και διαφορετικών ειδών.

Σύμφωνα με τις Spring 2018 συλλογές λοιπόν, μπορούμε από τώρα να προβλέψουμε ποια χρώματα θα φορεθούν από την νέα χρονιά. Τι; Ακόμα κάθεσαι; Άρχισε από τώρα να ενσωματώνεις αυτές τις αποχρώσεις στις εμφανίσεις σου και ετοιμάσου για αναβάθμιση..

Ποια είναι όμως τα χρώματα που θα πρωταγωνιστήσουν στη ζωή μας;

Ας τα δούμε..

Πορτοκαλί

Κίτρινο

περισσότερα >

Fitness

Χάστε βάρος χωρίς γυμναστική και διαίτα

Για να χάσει κανείς βάρος πρέπει να ιδρώσει και να έχει πολύ μεγάλη πειθαρχία. Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε το χρόνο ή τη θέληση να τρέχετε όλη μέρα πάνω σε έναν διάδρομο ή να μετράτε θερμίδες, υπάρχουν κάποια «κόλπα» που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Και αν αναρωτιέστε ποια είναι αυτά ήρθε η ώρα να τα μάθετε…

Νερό

Ξεκινάτε πάντα ένα γεύμα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό. Θα μείνετε ενυδατωμένοι και θα αισθανθείτε πιο γεμάτοι άρα δε θα «πέσετε» με τα μούτρα στο φαγητό.

Αλλάξτε τα καθημερινά σας γεύματα

Κάντε μερικές πολύ απλές αλλαγές στα καθημερινά σας γεύματα. Προτιμήστε ένα απλό dressing με λάδι, λεμόνι και ξίδι για τη σαλάτα σας αντί για ένα πιο σύνθετο με μαγιονέζα, κετσαπ, μουστάρδα. Επιλέξτε ακόμα τα φρέσκα και όχι τα αποξηραμένα φρούτα.

περισσότερα >

Fashion

Τα tips των χειμερινών outfits

Ο χειμώνας έχει εγκατασταθεί για τα καλά στη ζωή μας κάνοντας την ανάγκη μας για πολλά ρούχα κάτι παραπάνω από επιβεβλημένη.

Σε αυτήν την προσπάθεια μας όμως πολλές φορές μπορεί να βάλουμε κάποιο ρούχο που δεν τονίζει το στιλ μας, αλλά αντίθετα να το κάνει να φαίνεται «άχρωμο».

Για αυτό στο παρόν άρθρο, το elenifourli.com, μοιράζεται μαζί σας κάποια έξυπνα tips για να αναδείξετε το χειμωνιάτικο ντύσιμο, που θα σε συντροφέψει τις κρύες αυτές μέρες με φινετσάτο και κομψό τρόπο…

Κάνε τα αξεσουάρ πρωταγωνιστές

Τα χειμωνιάτικα αξεσουάρ, όπως κασκόλ, γάντια, φουλάρια, σκούφοι και κοσμήματα μπορούν να μεταμορφώσουν ένα κατά τα άλλα απλό ντύσιμο. Επίλεξε ηχηρά κομμάτια που δένουν αρμονικά το ένα με το άλλο, κυρίως χρωματικά και παίξε με σχέδια και υφές.

Πες ναι στα ιδιαίτερα παπούτσια

Το βελούδο, το καστόρ και φωτεινά χρώματα μπορούν να ανανεώσουν το ντύσιμό σου, κάνοντας το πιο μοντέρνο και ζωντανό, ενώ οι μπότες πάνω από το γόνατο σε ζεσταίνουν και σου χαρίζουν παράλληλα μία σέξι εμφάνιση.

περισσότερα >

Lifestyle

Φίλοι είναι η οικογένεια που επιλέγουμε

Οι φίλοι είναι η οικογένεια που επιλέγουμε! Όσο κλισέ κι αν ακούγεται είναι αλήθεια. Είτε είναι άνθρωποι που γνωρίζουμε χρόνια απ’ το σχολείο είτε πρόκειται για καινούργια πρόσωπα που γνωρίσαμε στη δουλειά έχουν μια ξεχωριστή θέση στη ζωή μας. Είναι μέρος της ζωής μας! Συνήθως φίλοι, κολλητοί είναι ένα,n το πολύ δύο άτομα στη ζωή σου. Είναι αυτοί που μαζί τους μοιράζεσαι τα πάντα.

Γνωρίζουν κάθε κουτσουκέλα και κάθε καλό που έχεις κάνει. Σε ξέρουν με τα καλά και τα στραβά. Σε έχουν δει να γελάς αλλά και να σου τρέχει η μάσκαρα απ’ το κλάμα. Σ’ έχουν δει άλουστη για μέρες, επειδή είχες χωρίσει και δεν μπορούσες να κουνηθείς απ’ το κρεβάτι. Έχετε μεθύσει μαζί, έχετε κοιμηθεί μαζί, έχετε φάει μαζί, έχετε πει τα ίδια ψέματα.

Οι φίλοι σου κάνουν καλό και τους έχεις ανάγκη στη ζωή σου και δεν περίμενες εμένα να στο πω αυτό, απλά μια υπενθύμιση σου κάνω!

περισσότερα >

Lifestyle

Οι δουλειές που μας κάνουν να «καίμε» θερμίδες

Οι καθημερινές υποχρεώσεις και ο μεγάλος εργασιακός φόρτος δε μας επιτρέπουν να πηγαίνουμε κάθε ημέρα γυμανστήριο…

Τώρα, μετά και τις γιορτές που όλες μας βάλαμε από ένα κιλάκι, η ανάγκη για γυμναστήριο είναι παραπάνω από επιβεβλημένη… Όμως τι γίνεται όταν δε μπορούμε να πάμε;; Μην αγχώνεστε καθώς υπάρχουν λύσεις, αφού σύμφωνα με το σάιτ Livestrong, υπάρχουν κάποιες καθημερινές δραστηριότητες που μπορούν να λειτουργήσουν σαν ένα μίνι σέσιον γυμναστικής.

Καθάρισμα

Φυσικά, πρώτο στη λίστα δεν θα μπορούσε να είναι άλλο από το καθάρισμα, αφού μετά από μια ώρα έντονης «δουλειάς» μπορεί να είστε μείον έως και 330 θερμίδες.

Σούπερ μάρκετ

Το να περιφέρεστε στους διαδρόμους με ένα καλάθι ή ένα καρότσι με πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε έως και 260 θερμίδες/ώρα.

περισσότερα >