Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Υπάρχουν μέρες που έχεις υπερβολική υπερένταση και ψάχνεις τρόπους να νιώσεις καλύτερα;
Δυσκολεύεσαι πολύ να βάλεις τη σκέψη σου σε μια σειρά και ψάχνεις τεχνικές;
Για να διώξεις την υπερένταση και να χαλαρώσεις, μπορείς να δοκιμάσεις διάφορες τεχνικές που βοηθούν στη μείωση του άγχους και της έντασης.
Υπάρχουν μερικές τακτικές που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν!
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ο καιρός αυτές τις ημέρες είναι ιδανικός για ήλιο και θάλασσα. Πολλοί ήδη άδραξαν την ευκαιρία να ξεκινήσουν τις βουτιές και πολύ καλά έκαναν.
Μπορεί να χαλάει λίγο ο καιρός, όμως να ξέρετε πως δεν θα κρατήσει, οπότε προετοιμαστείτε για νέα μπανάκια και εμείς θα σας πούμε λόγους για να τα ξεκινήσετε νωρίτερα!
Θα σας δώσουμε τους βασικούς λόγους λοιπόν που μπορείς να πας σιγά σιγά προς την παραλία.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Σαλάτες! Δροσερές και υγιεινές, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, ο σύμμαχός μας για τη διατήρηση ή την απώλεια βάρους και φυσικά για καλή υγεία.
Δεν χρειάζεται να γράψουμε πολλά, τα ξέρετε…! Τι θα φάμε το Σαββατοκύριακο λοιπόν;
Παρένθεση:
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί όλοι (ή έστω η μεγάλη πλειοψηφία) ξεκινούν δίαιτα / υγιεινή διατροφή τις Δευτέρες; Από Δευτέρα δίαιτα, συνηθίζουμε να λέμε!!!
Η επιλογή της Δευτέρας γίνεται κατά μεγάλο ποσοστό για ψυχολογικούς λόγους. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ο χαλβάς είναι ένα παραδοσιακό γλυκό που καταναλώνεται σε πολλές χώρες και έχει ορισμένα οφέλη για την υγεία, κυρίως λόγω των συστατικών του. Τα οφέλη του χαλβά εξαρτώνται από τα υλικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του.
Αυτές τις μέρες έχει την τιμητική του, αφού το Νο1 προϊόν για το Σαρακοστιανό τραπέζι.
Όμως ποια είναι τα οφέλη του;
Ο χαλβάς περιέχει υψηλή ποσότητα θερμίδων, κυρίως λόγω του ταχίνι (ή σουσαμιού) και της ζάχαρης, οπότε είναι μια καλή πηγή ενέργειας, ιδιαίτερα σε περιόδους σωματικής καταπόνησης.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Στη νηστεία, που συνήθως περιλαμβάνει την αποχή από προϊόντα ζωικής προέλευσης, όπως κρέας, γάλα, αυγά και ψάρια, μπορούμε να καταναλώνουμε πολλές άλλες υγιεινές τροφές.
Μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό μας να αποτοξινωθεί και να βοηθήσει μάλιστα πολύ την υγεία μας.
Τι μπορούμε όμως να τρώμε;
Φρούτα και λαχανικά: Είναι πάντα βασικά στη νηστεία και προσφέρουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Μπορείτε να φάτε τα ωμά ή να τα μαγειρέψετε.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Για ακόμα μια φορά η ίωση σου χτυπά την πόρτα;
Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα καταρρέει είναι λογικό.
Λίγο η κακή ή ελλειπής διατροφή, λίγο τα χαμηλά επίπεδα σε βιταμίνες κάπως εξαντλούμαστε και έχουμε αυτά τα αποτελέσματα!
Πώς θα αντιμετωπίσεις μια ίωση λοιπόν που σου «χτύπησε « την πόρτα;
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Έχεις σκεφτεί τι πρέπει να κάνεις για να μην χάνεις την φόρμα σου όσο μεγαλώνεις;
Μπορεί να σου φαίνεται πάρα πολύ δύσκολο, όμως υπάρχουν λύσεις για σένα.
Πρέπει οπωσδήποτε να έχεις ένα πρόγραμμα εβδομαδιαίο, που θα ακολουθείς πιστά και θα τηρείς, ώστε να μπορεί το σώμα να έχει μια ισορροπία. Αν κάνεις τρεις φορές και το ακολουθείς, τότε θα δεις αποτελέσματα!
Βασικότερο όμως είναι να κάνεις την ίδια άσκηση που έκανες όταν ήσουν νεότερη.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Υπάρχουν τροφές που πρέπει να προσέχεις πολύ, γιατί μπορεί να μην παχαίνουν, όμως μπορεί να κάνουν κακό στην υγεία μας.
Ποιες τροφές είναι αυτές; Είναι λίγες, βασικές και κάποιοι τις χρησιμοποιούν πολύ.
Στέβια και γλυκαντικά, μπορεί να δημιουργήσουν κάποιες φορές αλλεργίες που δεν περίμενες. Ίσως και να το ξέρεις, ή να το έχεις ακούσει. Όμως καλό είναι να προσέχεις.
Η φρουκτόζη μπορεί να μην σε παχαίνει, όμως δημιουργεί προβλήματα κάποιες φορές στον μεταβολισμό μας.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η παχυσαρκία και γενικότερα τα περιττά κιλά είναι ένα πρόβλημα όχι μόνο αισθητικής αλλά και υγείας.
Τα παραπανήσια κιλά μπορεί να μας ενοχλούν πάνω μας, όμως δεν είναι ένα ζήτημα που πρέπει να μας απασχολεί για το μαγιό μας το καλοκαίρι, αλλά και όλο το χρόνο.
Όχι γιατί δεν θα χωράμε στα ρούχα μας, ή δεν θα βάλουμε το κολλητό παντελόνι που μας αρέσει, αλλά γιατί θα έχει αντίκτυπο στην υγεία μας.
Θέλουμε να δείχνουμε και κυρίως να είμαστε υγιείς. Τα περιττά κιλά ας πούμε κάποιες φορές δημιουργούν σάκχαρο. Το ήξερες;
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσο σημαντικό είναι να αντιλαμβανόμαστε ότι η υγεία μας είναι ό,τι σημαντικότερο έχουμε;
Ψάχνουμε να βρούμε απαντήσεις σε όλα αυτά που μας συμβαίνουν, δίνουμε χρόνο και χώρο στον εαυτό μας να χωνέψουμε απλά πράγματα και κάποιες φορές σκάμε, για πράγματα που έχουν σχεδόν μηδενική αξία.
Έτσι χαλάμε ουσία από τον εαυτό μας, για πράγματα που είναι μικρά και ίσως κάποιες φορές και ασήμαντα.
Αυτό συμβαίνει κυρίως γιατί δεν δίνουμε σημασία στα πραγματικά αξίας θέματα.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Με αφορμή την ανάκληση φιλέτου σολομού που έγινε από τον ΕΦΕΤ, έψαξα να βρω τους λόγους που δεν πρέπει να τον τρώμε ωμό, ακόμα και τον καπνιστό.
Ποιοι είναι οι βασικοί λόγοι για να τον αποφεύγουμε ξέρετε;
Αν όχι, πάνε να δούμε το γιατί.
Ο σολομός είναι ευαίσθητος σε βακτήρια, ιούς και μύκητες.
περισσότερα >