υγεία Archives | Page 16 of 54

3 λόγοι για να αποφύγεις τη ζάχαρη

Και πόσο εύκολο είναι θα μου πεις να αποφύγεις τη ζάχαρη;;; Καθόλου εύκολο αλλά δεν είναι και αδύνατο. Αν δεν μπορείς να τη βγάλεις τελείως από τη ζωή σου, τότε σίγουρα μπορείς να την ελαττώσεις σε μεγάλο βαθμό.

Μπορεί ορισμένες φορές να θέλουμε ένα γλυκάκι απεγνωσμένα (και πρέπει να το δίνουμε στον εαυτό μας) αλλά ο γενικός κανόνας λέει πώς πρέπει να αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης για το καλό μας.

Κι αν μέχρι σήμερα δεν τα έχεις καταφέρει, σου δίνουμε 3 επιπλέον λόγους για να το σκεφτείς σοβαρά και να κάνεις μια προσπάθεια.

Η ενέργεια γίνεται πιο… συνεπής

Ναι μπορεί η ζάχαρη να σου δίνει ενέργεια αλλά… Όταν παίρνεις ενέργεια από τη ζάχαρη αφού φας μια σοκολάτα, αυτό σε βοηθά να είσαι ξύπνιος και παραγωγικός για λίγα λεπτά. Μετά η πτώση της ενέργειας ακολουθεί και είναι κατακόρυφη. Μπορείς να επιλέξεις φυσικές πηγές ενέργειας, όπως φρούτα και λαχανικά τα οποία θα θα βοηθήσουν τα επίπεδα της ζάχαρης να παραμείνουν σταθερά. περισσότερα >

Lifestyle

Δεν είναι απλά καλά γονίδια: Η Adriana Lima μοιράζεται τα μυστικά της!

Όλοι γνωρίζουμε και θαυμάζουμε την Adriana Lima, η οποία εκτός από πολύ πετυχημένη, έχει καλλίγραμμο κορμί που όλες ζηλεύουν και ένα υπέροχο πρόσωπο.

Δεν είναι, όμως, απλά τα καλά της γονίδια αλλά βάζει και η ίδια το χεράκι της σε αυτό. Κάνει γυμναστική, τρώει σωστά, κοιμάται καλά και πού και πού ξεφεύγει!

Η Andriana Lima μοιράζεται τα μυστικά της….

Box, box, box
Πριν το απορρίψεις, πρέπει να το δοκιμάσεις. Η Adriana Lima κάνει box και της αρέσει. Και όχι απλά της αρέσει αλλά κάπως έτσι αποκτά δύναμη, σωστό κορμό, βελτιώνει την ισορροπία της, καίει λίπος και φυσικά νιώθει καλύτερη απαλλαγμένη από το άγχος. Και αυτά της είναι αρκετά!

περισσότερα >

Fitness

Αντικαταστήστε την ζάχαρη και το αλάτι με γνωστά μπαχαρικά

Η αλήθεια είναι ότι εκτός του ότι τα μπαχαρικά μπορούν να κάνουν τα φαγητά πολύ πολύ νόστιμα… μπορούν να μας βοηθήσουν να κόψουμε την ζάχαρη και το αλάτι… ειδικά αν υπάρχει πρόβλημα υγείας και πρέπει οπωσδήποτε να απαλλάξουμε τον οργανισμό μας από αυτές τις γεύσεις…

Αντί για ζάχαρη λοιπόν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε , γλυκάνισο, κάρδαμο, κανέλα, γαρίφαλο, τζίντζερ και μοσχοκάρυδο που αφήνουν μια αρκετά γλυκιά γεύση ..

περισσότερα >

Lifestyle

Το κλάμα κάνει καλό σε ορισμένες περιπτώσεις!

Υπάρχουν άνθρωποι που το κλάμα το έχουν πολύ… “εύκολο” , δεν μπορούν να συγκρατήσουν τα δάκρυά τους και συγκινούνται πολύ εύκολα. Κι από την άλλη, υπάρχουν άνθρωποι λίγο πιο “σκληροί” που δεν θα κλάψουν εύκολα.

Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς το κλάμα κάνει καλό στην υγεία σου. Σε βοηθά να ανακτήσεις τις δυνάμει σου και να απαλλαγείς από το άγχος. Αυτό σημαίνει πως όσο λιγότερο κρατάς τα δάκρυά σου, τόσο καλύτερα νιώθεις φυσικά και συναισθηματικά. Όταν κλαις μετά ρυθμίζεις την αναπνοή και τον καρδιακό σου ρυθμό, ενώ όταν δεν κλαις τότε τα κρατάς όλα μέσα σου και είσαι ανήσυχος.

περισσότερα >

Fitness

Το πιο υγιεινό τάπερ για να πάρεις μαζί σου στην παραλία!

Στη θάλασσα μας πιάνει μια ανεξήγητη πείνα! Φταίει ότι κολυμπάμε και χάνουμε ενέργεια, φταίει ο ήλιος, το θαλασσινό νερό; Ό,τι κι αν είναι μας πιάνει μια ανεξήγητη πείνα και θέλουμε να φάμε ό,τι βρούμε μπροστά μας.

Επειδή, όμως προσέχουμε και τη διατροφή μας, έχουμε ήδη φτιάξει το τάπερ μας από το σπίτι.

Και τι μπορεί να έχει ένα τάπερ για την παραλία; Υγιεινά σνακ!

Φρούτα! Κεράσια, ροδάκινα, καρπούζι. Φρούτα εποχής που θα σε δροσίσουν, θα σε ενυδατώσουν και θα σε φουσκώσουν!

περισσότερα >

Fitness

Γιατί πρέπει να τρώμε σαλάτα κάθε μέρα;;

Συνήθως υπάρχουν δύο κατηγορίες : Αυτοί που λατρεύουν τις σαλάτες και σίγουρα θα καταναλώσουν μια την ημέρα κι εκείνοι που δεν είναι καθόλου fan και τις αποφεύγουν.

Εγώ άνηκα στη δεύτερη κατηγορία αλλά με λίγη “πίεση” από τους δικούς μου ανθρώπους, έβαλα την σαλάτα στη ζωή μου και την αγάπησα! Ναι, η σαλάτα είναι το καλύτερο συνοδευτικό ή και “κυρίως” αν μιλάμε για το βραδινό σου. Και κατάλαβα τα οφέλη της σαλάτας όταν την έβαλα στην καθημερινή μου διατροφή και μου έγινε συνήθεια.

Γιατί πρέπει να τρως τουλάχιστον μια σαλάτα την ημέρα;

Φυτικές ίνες περισσότερα >

Beauty

Ποτέ μην αγγίζεις τις φουσκάλες στα πόδια σου!

Μπορεί να είναι επίπονο, μερικές φορές μπορεί να είναι και αποκρουστικό, αλλά πρέπει να κρατήσεις τα χέρια σου μακριά από τις φουσκάλες.

Τώρα το καλοκαιράκι που θα φορέσεις τα πέδιλά σου και κυρίως αν είναι καινούργια, μπορεί να σε χτυπήσουν. Όχι, μόνο αυτό αλλά από τη τριβή του δέρματος με το λουράκι στο πέδιλο, τη ζέστη και τον ιδρώτα στο πόδι, είναι πολύ πιθανό να δημιουργηθούν φουσκάλες. Ξέρουμε πονάνε πολύ. Ξέρουμε επίσης, ότι πώς μπορείς να αντισταθείς και να μη σπάσεις μια φουσκάλα; Δύσκολο.

περισσότερα >

Lifestyle

Πότε δεν μπορούμε να δώσουμε αίμα;

Παγκόσμια ημέρα του εθελοντή αιμοδότη αλλά εμείς γιορτάζουμε αυτή τη μέρα κάθε μέρα! Γιατί όταν δίνεις αίμα, σώζεις μια ζωή και τίποτα δεν συγκρίνεται με αυτό.

Είναι ανώδυνο, δίνεις μόλις μερικά ml από το αίμα σου και στο τέλος νιώθεις καλύτερα. Και αυτό γιατί νιώθεις μια απίστευτη ικανοποίηση με μια τόσο μικρή αλλά σημαντική κίνηση.

Πότε, όμως, δεν μπορείς να δώσεις αίμα;

Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις που δεν επιτρέπεται να δώσεις αίμα. Ποιες είναι αυτές; περισσότερα >

Lifestyle

Τρόποι για να καταλάβεις αν έχεις πυρετό… (χωρίς θερμόμετρο)!

Πώς θα καταλάβεις αν έχεις πυρετό; Είσαι σπίτι, νιώθεις ζεστή αλλά δεν έχεις θερμόμετρο γιατί το έσπασες τις προάλλες και δεν πήγες ποτέ να πάρεις ένα καινούργιο. Νιώθεις λίγο περίεργα αλλά δεν γνωρίζεις αν έχεις πυρετό ώστε να πάρεις και ένα αντιπυρετικό ή αν απλά έχεις πονοκέφαλο, είσαι κουρασμένη.

Πώς μπορείς να καταλάβεις αν έχεις πυρετό χωρίς θερμόμετρο;

Μη χρησιμοποιείς την παλάμη του χεριού σου

Ο πιο διαδεδομένος τρόπος για να δεις αν κάποιος έχει πυρετό είναι να βάλεις το χέρι ανάποδα (όχι δηλαδή με την παλάμη) και να πιάσεις το μέτωπο ή το λαιμό του. Τσεκάρουμε αν είναι πιο ζεστά από ότι συνήθως. Και σου λέμε να μη χρησιμοποιήσεις την παλάμη γιατί δεν είναι τόσο ευαίσθητη όσο το πίσω μέρος του χεριού. περισσότερα >

Lifestyle

4 στιγμές που επιβάλλεται να βάζεις αντηλιακό αλλά δεν το κάνεις!

Ένας βασικός κανόνας για το καλοκαίρι είναι να ΜΗΝ ξεχνάς να προστατεύεις το δέρμα σου και αυτό σημαίνει να βάζεις αντηλιακό. Αλλά η αλήθεια είναι πως δεν πρέπει να βάζεις αντηλιακό μόνο όταν πηγαίνεις για μπάνιο στη θάλασσα αλλά και άλλες στιγμές που ίσως δεν σου περνάνε από το μυαλό.

Γνωρίζεις πως οι ακτίνες του ήλιου μπορεί να προκαλέσουν πολύ σοβαρή ζημιά στο δέρμα σου και να οδηγήσουν ακόμη και σε καρκίνο. Και τι κάνεις για αυτό; Απλά δεν θεωρείς ποτέ πως θα συμβεί. Κι όμως συμβαίνει για αυτό πρέπει να λάβεις τα μέτρα σου.

4 στιγμές που επιβάλλεται να φοράς αντηλιακό

Όταν πηγαίνεις για φαγητό
Είναι υπέροχο να πηγαίνεις για φαγητό το μεσημέρι, ειδικά αν έχεις και θέα θάλασσα. Αυτό που δεν σκέφτεσαι, όμως, είναι το αντηλιακό. Αν πηγαίνεις για καφέ ή φαγητό το μεσημεράκι ακόμα κι αν είσαι κάτω από ομπρέλα το αντηλιακό είναι must. περισσότερα >

Fitness

Περπατάς αργά ή γρήγορα; Διάβασε τι λένε οι έρευνες!

Έχεις παρατήσεις με ποιο ρυθμό περπατάς; Σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει πόσο γρήγορα ή αργά πηγαίνεις και αυτό μαρτυρά πολλά περισσότερα από όσο θεωρείς.

Σύμφωνα με έρευνες, λοιπόν, αν ανήκεις σε αυτούς που περπατούν γρήγορα… πολύ καλά κάνεις! Οι έρευνες λένε πως όσοι περπατούν γρήγορα (κι ας γκρινιάζουν οι υπόλοιποι που μένουν πίσω), τότε ζουν περισσότερο! Και μάλιστα πολύ περισσότερο!

Σύμφωνα με την έρευνα, ανεξαρτήτως τον σωματότυπο, αν περπατάς γρήγορα μπορεί να ζήσεις 20 χρόνια περισσότερο από κάποιον που δεν περπατά γρήγορα.

περισσότερα >