υγεία Archives | Page 21 of 54

Κάνε γυμναστική για το μυαλό σου και όχι για το σώμα σου!

Γνωρίζεις ήδη πως η γυμναστική είναι σημαντική για το σώμα σου και όχι μόνο. Έχεις διαβάσει έρευνες που λένε πως κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία και πρέπει να τη βάλεις στην καθημερινότητά σου.

Η γυμναστική δεν αλλάζει απλώς το σώμα σου, αλλάζει το μυαλό σου. Και αυτό είναι πιο σημαντικό από το να δείχνεις απλώς καλά, να μην έχεις κυτταρίτιδα ή να είσαι σφιχτός.

Πώς η γυμναστική αλλάζει το μυαλό σου;

Σου δίνει ένα κίνητρο

Νιώθεις ότι έχεις κάνει να κάνεις και νιώθεις υπέροχα όταν τα καταφέρνεις. Καθημερινά πιέζεις τον εαυτό σου να δουλέψει λίγο πιο σκληρά και να ανέβεις ένα σκαλί ακόμη. Και όλο αυτό σου δίνει τόση δύναμη που νιώθεις πως μπορείς να κάνεις τα πάντα. περισσότερα >

Lifestyle

Είναι κούραση ή μήπως κάτι πιο σοβαρό; Μάθε να το ξεχωρίζεις!

Το να είσαι κουρασμένος είναι μερικές φορές λογικό, αν δουλεύεις πολλές ώρες, κοιμάσαι λίγο και έχεις ένα σωρό υποχρεώσεις. Αυτήν την κούραση πολλές φορές την ξεπερνάς απλώς με λίγο ύπνο. Ακόμη κι αν είσαι κουρασμένος αν κοιμηθείς σωστά θα επανέλθεις.

Ωστόσο, δεν συμβαίνει πάντα αυτό και ο λόγος είναι πολύ πιο σοβαρός. H υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πιο σοβαρή από όση νομίζουμε. Πώς, όμως, μπορείς να καταλάβεις τη διαφορά απ’ την απλή κούραση;

Ο ύπνος δεν βοηθά
Όσο κι αν κοιμηθείς δεν θα σου κάνει διαφορά. Θα ξυπνήσεις πάλι κουρασμένος είτε κοιμηθείς 8 ώρες, είτε περισσότερες και αυτό είναι πρόβλημα. περισσότερα >

Fitness

Έφαγες του σκασμού; Μην πιεις σόδα!

Γίνεται να μην φας του σκασμού όταν έχετε οικογενειακό τραπέζι και η μαμά σου έχει μαγειρέψει ένα σωρό καλούδια, έχει δώσει ρεσιτάλ! Γίνεται να μην φας και να τη στεναχωρήσεις; Δεν γίνεται.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν έχουμε μέτρο. Τρώμε, τρώμε, τρώμε και φυσικά αφήνουμε και λίγο χώρο για γλυκό.

Δεν ακούμε το στομάχι μας που διαμαρτύρεται, φωνάζει και ωρύεται ότι δεν αντέχει άλλο. Και απλά καταλήγουμε να ξεκουμπώνουμε το παντελόνι, να είμαστε ανάσκελα και να νομίζουμε ότι το στομάχι μας θα εκραγεί. Και τι κάνουμε; Πίνουμε σόδα, νομίζοντας ότι θα μας ανακουφίσει. Αμ δε!

Τι μπορείς να κάνεις;

περισσότερα >

Fitness

Το μπαχαρικό των γιορτών που κάνει καλό στο μυαλό σου!

Ποιο είναι το μπαχαρικό των γιορτών; Η κανέλα. Η κανέλα κάνει κάθε γλυκό πιο νόστιμο. Λίγη κανέλα στον καφέ σου; Λίγη κανέλα στο γλυκάκι σου; Λίγη στις πατάτες; Και την κανέλα την έχουμε συνδυάσει για κάποιο λόγο με Χειμώνα και τις γιορτές. Ναι τις γιορτές έχει την τιμητική της.

Εκτός, όμως, απ’ τη γεύση της και το άρωμά της, έχει αποδειχθεί ότι κάνει καλό και στο μυαλό σου . Και δεν το λέμε εμείς, το λένε οι επιστήμονες. Αλλά γιατί η κανέλα κάνει καλό στον εγκέφαλο;

H κανέλα είναι ένα θαυμάσιο συστατικό το οποίο έχει πολλά οφέλη στην υγεία και κυρίως στον εγκέφαλο και τις λειτουργίες του. Το σώμα μετατρέπει την κανέλα σε βενζοϊκό νάτριο, το οποίο προσφέρει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα στο σώμα και τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να έχουμε πιο κοφτερό μυαλό και να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. περισσότερα >

Lifestyle

Συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο!!!

Είναι ένα κομμάτι της καθημερινότητάς μας που όλοι το θεωρούμε αυτονόητο αλλά ξεχνάμε τη σημασία του. Ο ποιοτικός ύπνος είναι εκείνος που δε θα μας ξεκουράσει απλά αλλά θα μας γεμίσει με ενέργεια για την επόμενη ημέρα και θα βοηθήσει στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας. Ακόμα και αν ακούγεται δύσκολο να έχουμε έναν ποιοτικό ύπνο τα βράδυ, υπάρχουν μερικά μικρά μυστικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να τον βελτιώσουμε αρκετά. Πάμε να τα δούμε, λοιπόν….

1.Ελαφρύ βραδινό

Είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε το βράδυ όχι μόνο επειδή είναι ένας βασικός διατροφικός κανόνας αλλά και γιατί μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα. Αποφεύγουμε τα πολλά λιπαρά και φροντίζουμε να καταναλώσουμε το τελευταίο γεύμα της ημέρας 2 ώρες πριν κοιμηθούμε.

περισσότερα >

Lifestyle

Αυτά τα τρόφιμα κάνουν καλό στο έντερο και δεν το γνωρίζεις!

Η υγεία του εντέρου είναι πολύ σημαντική για να λειτουργεί σωστά όλο το σύστημα και να είσαι υγιής. Και η υγεία του εντέρου επηρεάζεται κατά κύριο λόγο από τη διατροφή που κάνεις.

Αυτό που τρως σε καθημερινή βάση επηρεάζει άμεσα και διαμορφώνει την υγεία του εντέρου και υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που συμβάλλουν στην ενίσχυση της λειτουργίας του.

Αν, λοιπόν, αντιμετωπίζεις προβλήματα ή αν θέλεις απλώς να προλάβεις μερικά από αυτά τότε σου έχουμε μια λίστα με τρόφιμα που κάνουν καλό στο έντερο και ίσως δεν το γνωρίζεις.

Ποια είναι αυτά;

Καρύδια

Μια μελέτη το 2018 διαπίστωσε πως τα καρύδια κάνουν καλό στο έντερο, με την αύξηση των μικροβίων που παράγουν βουτυρικό, έναν ευεργετικό μεταβολίτη για την υγεία του παχέος εντέρου. περισσότερα >

Lifestyle

Να έχετε ένα τέλειο Σαββατοκύριακο!!!

Πλησιάζουμε σιγά σιγά προς τα Χριστούγεννα και η διάθεση είναι λίγο Yolo..!!! Αγάπες μου πώς ήταν η εβδομάδα σας;;; Η δική μου εβδομάδα ήταν φουλ από γυμναστική… Lol Δύσκολο να το πιστέψετε το ξέρω, αλλά χαίρομαι που επιτέλους βρήκα χρόνο για να ασχοληθώ λίγο με τον εαυτό μου… Λοιπόν και τώρα τα πολύ ευχάριστα νέα.. Σήμερα στο elenifourli.com ξεκίνησε ένας υπέροχος διαγωνισμός με ένα μεγάλο δώρο αξίας 500 ευρώ. Οπότε μην ξεχάσετε να δηλώσετε την συμμετοχή σας.. Εύχομαι να περάσετε ένα πολύ όμορφο Σαββατοκύριακο και όπως πάντα σας έχω και μερικά links από το διαδίκτυο.

Δηλώστε συμμετοχή στον μεγάλο Διαγωνισμό μας

Υπέροχη ιδέα για μοναδικά και οικονομικά δώρα… Δείτε ΕΔΩ

Τι είναι Χριστούγεννα;;; Συγκινητικό βίντεο..

Δεν έχω υπομονή …για όποιον δεν αξίζει την υπομονή μου!!!

Η πρώτη Χριστουγεννιάτικη συνταγή του elenifourli.com

Ένα μασάζ θα το ήθελα τώρα η αλήθεια είναι…

Ένα βίντεο κραυγή!!!!

+ 3 ακόμη fashion posts που μπορεί να χάσατε..

Τι ‘’παίζει’’ με τα βελούδινα παπούτσια;;;

Αυτό το καλσόν είναι στη μόδα… αρκεί να το φορέσεις σωστά

Οι εμφανίσεις που έκλεψαν τις εντυπώσεις στα fashion awards

Ελένη ♥♥

Fitness

4 τροφές που κάνουν καλό στην ευαίσθητη περιοχή!

Το ευαίσθητο σημείο μιας γυναίκας είναι ευαίσθητο και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και περιποίηση. Κι ενώ οι κανόνες υγιεινής και η φροντίδα είναι απαραίτητα για την υγεία του και την υγεία όλου του συστήματος, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορεί να βοηθήσουν

Σίγουρα σε αυτές τις 4 τροφές είναι και το γιαούρτι! Ποιος είναι, όμως, οι άλλες 3 και πως σε βοηθούν;

Μήλο

Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα…

Σε αυτήν την περίπτωση το μήλο βοηθά πολύ την ευαίσθητη περιοχή και μάλιστα σε βοηθά στη σεξουαλική ικανοποίηση, στο να έρχεσαι πιο εύκολα σε οργασμό! Κι όμως… Και γιαυτό μπορείς να ευχαριστείς το phloridzin που έχουν τα μήλα! περισσότερα >

Fitness

Με αυτή τη διατροφή αφαιρείς χρόνια από το πρόσωπό σου!

Όλοι θα θέλαμε να μείνουμε για πάντα νέοι, ωστόσο αυτό δεν είναι εφικτό! Η κάθε ηλικία έχει θετικά της στοιχεία αλλά σαν την νεότητα… δεν έχει! Και όταν κάνουν την εμφάνισή τους οι πρώτες ρυτίδες και οι πρώτες λευκές τρίχες, τι κάνουμε;

Γνωρίζουμε καλά πως η έκθεση στον ήλιο δεν βοηθά το δέρμα μας και είναι απαραίτητο να φοράμε πάντα αντηλιακό πριν βγούμε από το σπίτι, χειμώνα και καλοκαίρι!

Ποια είναι, όμως, η διατροφή και τα τρόφιμα που αφαιρούν μερικά χρονάκια από το πρόσωπό σου;

Η διατροφή είναι το Α και το Ω για μια υγιή ζωή. H κατανάλωση αντιοξειδωτικών τροφών εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν στη γήρανση. Και υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πραγματικά κάνουν “δουλειά” και επιβραδύνουν τα γηρατειά.

Ποια είναι αυτά;

περισσότερα >

Fitness

Ο σημαντικός λόγος που πρέπει να αποφεύγουμε τη ζάχαρη…

Όλοι λίγο πολύ γνωρίζουμε πόσο καταστροφική μπορεί να αποδειχτεί η ζάχαρη για το σώμα μας… Αυτό που ίσως δεν ξέρουμε είναι ότι εκτός από το σώμα η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης μπορεί να βλάψει και την ψυχολογία μας.

Μπορεί στην ουσία τρώγοντας μια σοκολάτα ή ένα λαχταριστό κομμάτι γλυκό να αισθανόμαστε πολύ όμορφα..αυτό όμως γίνεται στιγμιαία και για πολύ λίγο. Μετά από λίγα λεπτά νοιώθουμε χειρότερα από ότι ήμασταν πριν φάμε το γλυκό..

Η αλήθεια είναι ότι η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα ανησυχίας ..ευερεθιστότητας και θλίψης.. και αυτό γιατί όταν τρώμε ζάχαρη το σώμα μας απελευθερώνει ινσουλίνη, για να βοηθήσει στην απορρόφηση της περίσσειας γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

περισσότερα >

Fitness

Όσα πρέπει να τρως κάθε φορά που πονάει το στομάχι σου

Ο πόνος στο στομάχι είναι ενοχλητικός. Θέλεις να είσαι μονίμως “διπλωμένος” στα δύο ή ξαπλωμένος και να πατήσεις ένα κουμπί και να περάσουν όλα.

Ο πόνος στο στομάχι είτε είναι από ναυτία, κράμπες, φούσκωμα, διάρροια ή hangover μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ναι αυτό το μαγικό κουμπί για να περάσει ο πόνος υπάρχει και βρίσκεται σε μερικά φαγητά!

Πρέπει να κάνεις λίγη υπομονή και φυσικά τις σωστές επιλογές. Το στομάχι έχουμε πει πολλές φορές δεν είναι “σκουπιδοτενεκές” γι΄αυτί πρόσεχε με τι το γεμίζεις!

Αυτά που πρέπει να τρως κάθε φορά που πονάει το στομάχι σου

Μπανάνες

Οι μπανάνες σε γεμίζουν με ενέργεια ενώ είναι εύκολες στην πέψη και δεν θα αναστατώσουν το στομάχι σου. Αντιθέτως, το βοηθάνε καθώς περιέχουν pectinh, το οποίο βοηθά στη φυσική εκκίνηση των κινήσεων του εντέρου. περισσότερα >