Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η γυμναστική έχει ταυτιστεί με τη γράμμωσή μας και το καλλίγραμμο κορμί. Όμως δεν είναι μόνο αυτό.
Χρειαζόμαστε γυμναστική και για άλλους λόγους και μάλιστα πολύ πιο σοβαρούς από το καλλίγραμμο κορμί, το οποίο σαφώς και είναι απαραίτητο.
Ποιοι λοιπόν είναι αυτοί οι λόγοι;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσα λίτρα νερό πίνεις τη μέρα; Είναι αρκετά; Πώς νιώθεις;
Είσαι ενυδατωμένη;
Πώς λοιπόν αντιλαμβάνεσαι αν είσαι ή όχι ενυδατωμένη; Ποια τα σημάδια που μαρτυρούν την αφυδάτωσή σου;
Η αφυδάτωση είναι κάτι κακό και τα σημάδια από ένα σημείο και μετά είναι εμφανή.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Αν είσαι αρκετά λευκή στην επιδερμίδα σου και κάπως δυσκολεύεσαι να μαυρίσεις, τότε τι κάνεις;
Εκτός από το να παλεύεις και να καίγεσαι φυσικά!
Οι δερματολόγοι συνιστούν να είμαστε πολύ προσεκτικοί με τον ήλιο, αφού πολλές φορές δημιουργεί θέματα αν δεν το προσέξουμε.
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Νέες έρευνες επιβεβαιώνουν τα ευεργετικά αποτελέσματα των αγκαλιών στην υγεία και την ευεξία τόσο παιδιών όσο και ενηλίκων. Η αγκαλιά δεν αποτελεί απλώς γλυκό γεγονός, μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο, την κατάθλιψη και το άγχος. Μια πρόσφατη μελέτη, δημοσιευμένη στο Nature Human Behaviour από γερμανικούς ερευνητές, αποκάλυψε τη σημαντική επίδραση της αγκαλιάς στη σωματική και ψυχική μας κατάσταση.
Η έρευνα περιλάμβανε πάνω από 13.000 ανθρώπους και εξέτασε πώς η φυσική επαφή με διάφορες πηγές – άνθρωποι, αντικείμενα, ζώα – επηρεάζει την ψυχική τους κατάσταση και φυσιολογία. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πολλές φορές έχουμε πόνους στο στομάχι ή παλινδρομήσεις που δεν είχαμε ποτέ ξανά στο παρελθόν.
Δεν ξέρουμε τι φταίει και τι μας το προκάλεσε, έτσι το παρακολουθούμε, για να δούμε πως θα εξελιχθεί.
Όμως προστατευόμαστε σωστά; Τι μπορεί να δημιουργεί αυτό το πρόβλημα και ενδεχομένως δεν το έχουμε καταλάβει;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Κορίτσια, το βιώνετε και εσείς, όταν είστε καλά, να έχετε μεγαλύτερη όρεξη για φαγητό;
Εγώ όταν νιώθω καλά, δεν με προβληματίζει κάτι, δεν είμαι αγχωμένη, έχω ακατάσχετη όρεξη για φαγητό, σε σημείο βουλιμίας.
Πώς όμως σταματά αυτή η όρεξη; Τι πρέπει να κάνεις για να το ισορροπήσεις στην διατροφή σου;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το κύμα Αφρικανικής σκόνης που υπάρχει πια πάνω από το κεφάλι μας, κάπως μας ξυπνάει αλλεργίες, κάπως μας βρωμίζει τα μπαλκόνια και τα φρεσκοπλυμένα ρούχα.
Η αλήθεια είναι πως δεν είναι ορατή στην ατμόσφαιρα, αλλά τη νιώθεις.
Τι μπορείς να κάνεις για να προστατεύσεις τον εαυτό σου από αυτήν;
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά είναι ουσιώδης για την υγεία μας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να διασφαλίζουμε ότι είναι ασφαλή για κατανάλωση, δηλαδή ελεύθερα από ρύπους, βρωμιές και φυτοφάρμακα. Κάθε χρόνο, από το 2004, η Ομάδα Περιβαλλοντικής Εργασίας (Environmental Working Group – EWG), μια μη κερδοσκοπική οργάνωση που ασχολείται με την προστασία του περιβάλλοντος και την υγεία, αναδεικνύει τα μη βιολογικά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν τα περισσότερα φυτοφάρμακα, τα οποία ονομάζει “Η Βρώμικη Δωδεκάδα” (The Dirty Dozen).
Η EWG αναλύει δεδομένα από το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών και τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων. Φέτος, η EWG παρατήρησε ότι το 75% όλων των δειγμάτων φρέσκων προϊόντων περιείχε υπολείμματα δυνητικά επιβλαβών φυτοφαρμάκων. Στη λίστα της Dirty Dozen, το εντυπωσιακό 95% των δειγμάτων περιείχαν φυτοφάρμακα. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ένα μήλο την ημέρα, το… κιλό το κάνει πέρα! Όχι, δεν λέω ασυναρτησίες αλλά όταν διαβάσετε παρακάτω τι σας έχω, θα καταλάβετε. Η αντικατάσταση των προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη με φρέσκα μήλα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης και στη βελτίωση της υγείας, λέει μια νέα μικρή μελέτη. Τα ευρήματα δείχνουν ότι αυτή η αλλαγή διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αν και η έρευνα χρειάζεται ακόμα περισσότερα στοιχεία.
Η μελέτη περιλάμβανε υπέρβαρους και παχύσαρκους συμμετέχοντες, οι οποίοι παρακολούθησαν μια δίαιτα πλούσια σε φρέσκα μήλα για ένα διάστημα 12 εβδομάδων. Κατά μέσον όρο, οι συμμετέχοντες έχασαν 7 κιλά κατά τη διάρκεια της μελέτης. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ποιες τροφές έχουν σίδηρο; Πώς απορροφάται καλύτερα ο σίδηρος από τον οργανισμό μας και πόσο σημαντικός είναι για την υγεία μας;
Για την λειτουργία του οργανισμού μας, είναι βασικό και απαραίτητο να είμαστε φουλαρισμένοι με βιταμίνες και σίδηρο, ώστε να μπορείς να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητά σου.
Υπάρχουν τροφές που δεν ήξερες πως έχουν σίδηρο και όμως είναι ιδανικές για την πρόσληψη σιδήρου.
Αν στη ζωή σου δεν έχεις το κρέας, τότε απαραίτητα πρέπει να τρως συχνά όσπρια.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Η 4η Μαρτίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Παχυσαρκίας, ενώ το θέμα και ο σκοπός της ημέρας αυτής για το 2024 είναι να γίνει ευρύτερη συζήτηση γύρω από την παχυσαρκία, να μοιραστούμε γνώσεις και να προσπαθήσουμε να την αντιμετωπίσουμε όλοι μαζί.
Ως παχυσαρκία ορίζεται η αυξημένη συσσώρευση σωματικού λίπους που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για τη δημόσια υγεία, καθώς σχετίζεται με πολλές ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου ΙΙ, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η υπερλιπιδαιμία, η υπέρταση, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο καρκίνος του μαστού και του παχέος εντέρου, αναπνευστικά προβλήματα (π.χ. άσθμα και υπνική άπνοια) και η εκφυλιστική αρθρίτιδα.
Πολυάριθμες μελέτες υποστηρίζουν επίσης μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ παχυσαρκίας και διαταραχών ψυχικής υγείας. Για την κοινωνία στο σύνολό της, η παχυσαρκία έχει άμεσο και έμμεσο κόστος που επιβαρύνει σημαντικά την υγειονομική περίθαλψη και τους κοινωνικούς πόρους. περισσότερα >
