Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από πολλές συνήθειες ή καταστάσεις στην καθημερινότητα.
Πάντα όμως μας κάνει κακό, πάντα μας δημιουργεί εκνευρισμό και δεν μας αφήνει να κάνουμε τη δουλειά μας σωστά.
Για να το αντιμετωπίσεις, πρέπει να δεις αρχικά τι στο προκαλεί.
Ίσως να πρέπει να αποφύγεις κάποιες κακές συνήθειες που έχεις. Ποιες είναι όμως αυτές; Πάμε να δούμε μερικές που επηρεάζουν;
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η προσωπική μου ανάγκη για ύπνο είναι πάντα τεράστια. Νυστάζω σχεδόν μόνιμα και είμαι από τους ανθρώπους που όπου και αν τους αφήσεις μπορούν άνετα να κοιμηθούν.
Χωρίς δισταγμό, χωρίς δυσκολία. Όμως ψάχνοντας να δω γιατί οι γυναίκες θέλουμε περισσότερο ύπνο, έμαθα κάποια πολύ χρήσιμα πραγματάκια που πρέπει να ξέρεις!
Ποιες διαφορές μπορεί να είναι αυτές λοιπόν; Για να δούμε!
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ανεβήκατε στη ζυγαριά; Εγώ ναι… Ενώ συνήθως το αποφεύγω, σήμερα το πρωί τόλμησα.
Αμέσως μετά άρχισα ν’ αμφισβητώ την ακρίβεια της ζυγαριάς, ρώτησα τους υπόλοιπους στο σπίτι αν την έχουν χρησιμοποιήσει πρόσφατα και μήπως έχουν παρατηρήσει να “χάνει”… Μετά την αμφισβήτηση ήρθε η αποδοχή. Δεν χάνει η ζυγαριά, εγώ έχω χάσει τη μπάλα!
Επέστρεψα στην κουζίνα το κομμάτι της βασιλόπιτας με τη λευκή σοκολάτα που είχα βάλει για πρωϊνό (!!!), ήπια δύο ποτήρια νερό κι έβαλα έναν καφέ φίλτρου.. σκέτο, της παρηγοριάς!
Για εμάς έρχονται κι άλλες γιορτές και γενέθλια, και είναι αναμενόμενο πάλι να βγούμε, να φάμε και να πιούμε. Αμέσως μετά βέβαια, θα ψάχνουμε γρήγορους κι αποτελεσματικούς τρόπους για αποτοξίνωση, αδυνάτισμα, ξεφούσκωμα. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσύ ξέρεις τι φταίει και δεν μπορείς να κοιμηθείς μέχρι το πρωί χωρίς διακοπές;
Έχεις αναρρωτηθεί τι να είναι αυτό που στο προκαλεί;
Οι περισσότεροι το παθαίνουν από στρες και όντως αυτό συμβαίνει. Όμως δεν είναι ο μόνος λόγος.
Μπορεί να ξυπνάς μέσα στον ύπνο σου, γιατί ξαφνικά πέφτει το σάκχαρό σου. Αυτό δημιουργεί ξαφνικά στρες στον οργανισμό και μπορεί για παράδειγμα να ξυπνήσεις από ένα απότομο όνειρο.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Είστε από εκείνους που χρειάζονται φωτάκι για να κοιμηθούν το βράδυ στο σπίτι ή όχι;
Αν είστε από εκείνους που δεν μπορούν να κοιμηθούν χωρίς φως, τότε πρέπει να σε ενημερώσουμε για ένα-δυο πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις.
Ποια είναι αυτά;
Το βασικότερο όλων είναι ότι έχοντας φως στο χώρο, τα μάτια σου δεν ξεκουράζονται με τον ίδιο τρόπο.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Έχεις την αίσθηση πως έχεις υπερβολικό άγχος, αλλά δεν είσαι και σίγουρος;
Το σώμα σας δείχνει όμως το τι περνάτε και εσείς θα πρέπει να το δείτε και να το επιλύσετε άμεσα.
Ποια είναι τα σημάδια που μαρτυρούν λοιπόν άγχος, ακόμα και αν δεν το καταλαβαίνεις;
Καταρχάς να σου πούμε πως το άγχος σου μπορεί να ξεσπά στο σώμα και ετεροχρονισμένα.
Ίσως να είχες αγχωθεί πολύ, να μην ξέσπασε εκείνη τη στιγμή και να βγαίνει στην εξέλιξη του χρόνου.
Πάμε να τα δούμε:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσύ τι ώρα κάνεις το τελευταίο σου γεύμα;
Τι ώρα τρως πριν κοιμηθείς;
Ξέρεις πως δεν πρέπει να κάνεις το γεύμα σου λίγες ώρες πριν;
Πρέπει να μεσολαβήσουν αρκετές ώρες μέχρι να πας στο κρεβάτι σου.
Πόσες ώρες όμως είναι αυτές;
Πρέπει απαραίτητα να περνούν 4 ώρες από την ώρα που τρως, ώστε να έχει προλάβει ο οργανισμός σου να μεταβολίσει το φαγητό, ειδάλλως δεν μπορείς να κοιμηθείς καλά, ούτε να προλάβει ο οργανισμός σου να μεταβολίσει.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Αρχίσαμε με τους καύσωνες φίλες και φίλοι… Νωρίς φέτος και κάπως πρέπει να πάρουμε τα μέτρα μας για να βγάλουμε το καλοκαίρι!
Σε όλους μας έχει συμβεί: στριφογυρνάμε στο κρεβάτι, ιδρώνουμε, ανοίγουμε παράθυρα, φυσάει ζεστός αέρας, κλείνουμε παράθυρα, βάζουμε κλιματιστικό, μας προκαλεί πονοκέφαλο, κλείνουμε κλιματιστικό, σηκωνόμαστε για νερό, μετανιώνουμε την ώρα και τη στιγμή που μοιραζόμαστε το κρεβάτι με κάποιον άλλο, κολλάμε στα σεντόνια και τελικά μας παίρνει ο ύπνος κατά τις 5 το πρωί που φυσάει δροσερό αεράκι αλλά σε λίγο πρέπει να ξυπνήσουμε!
Σας θυμίζει κάτι;;; Εσείς οι καλοκαιράκηδες πώς τα καταφέρνετε;
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Μήπως ανήκεις στους ανθρώπους που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή όχι;
Αν σε πιάνει ο ύπνος εύκολα, τότε είσαι από τους τυχερούς.
Αν πάλι όχι, τότε είσαι πραγματικά ένας ευτυχισμένος άνθρωπος.
Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς, τότε πρέπει να δεις τι είναι αυτό που σε κρατά ξύπνιο.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Η ιδανική διάρκεια βραδινού ύπνου για τους ενήλικες είναι 7-9 ώρες, ωστόσο πολύ μικρό ποσοστό των ανθρώπων πετυχαίνει κάτι τέτοιο! Πρόσφατες έρευνες στον παγκόσμιο πληθυσμό (2019-2021) έδειξαν ότι όλο και περισσότεροι ενήλικες αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους, δεν κοιμούνται επαρκώς, ροχαλίζουν, ξυπνούν κατά διαστήματα κι έχουν παρατηρήσει χειροτέρευση τα τελευταία 5 χρόνια.
Ο κακός ύπνος έχει επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική μας υγεία, επιπτώσεις που μας είναι ιδιαίτερα εμφανείς και άλλες που δεν τις αντιλαμβανόμαστε άμεσα. Η μειωμένη ενέργεια, η έλλειψη συγκέντρωσης και οι δυσκολίες στη μνήμη είναι άμεσες και προφανείς συνέπειες μιας άσχημης νύχτας…
Ενώ ειδικοί και μη ειδικοί συμφωνούμε ότι πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στον επαρκή και ποιοτικό ύπνο, μπορούμε όλοι μας να έχουμε κατά νου ορισμένες τροφές που μας γεμίζουν ενέργεια και θα μπορούσαν να ισορροπήσουν μία άσχημη νύχτα:
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Φλέγον θέμα στις συζητήσεις με τις φίλες μου είναι η περιποίηση του δέρματος του προσώπου… Πρόωρη γήρανση, λεπτές γραμμές και ρυτίδες, θεραπείες, κρέμες, συστατικά, συνδυαστικές ρουτίνες, γονίδια, ήλιος, διατροφή, ενυδάτωση και άλλα σχετικά, μονοπωλούν το ενδιαφέρον μας καθώς μεγαλώνουμε και καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι και ανανεώνουμε τα καλλυντικά μας.
Σήμερα θα εστιάσουμε στην ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια μας, η οποία χρειάζεται ειδική φροντίδα για να προλάβουμε τα πρόωρα σημάδια γήρανσης. 
Το δέρμα γύρω από τα μάτια μας είναι λεπτό κι ευαίσθητο, ενώ γίνεται όλο και πιο λεπτό καθώς μεγαλώνουμε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα σημάδια γήρανσης, οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες, συχνά να φαίνονται νωρίτερα στην περιοχή των ματιών απ’ ό, τι στα μάγουλα ή στο μέτωπο. περισσότερα >