Πώς θα διώξουμε το στρες από τη ζωή μας;;;

Αυτή την περίοδο η αλήθεια είναι πως το στρες χτυπάει κόκκινο… Είμαστε σε μια κατάσταση καραντίνας.. αγχωνόμαστε για την υγεία την δική μας και των αγαπημένων μας.. και βέβαια υπάρχει και το μεγάλο άγχος των χρημάτων…

Το να απομακρύνουμε το στρες δεν είναι και κάτι εύκολο… αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν….

Καλό λοιπόν θα είναι αυτές τις ημέρες και γενικότερα …

περισσότερα >

Να είσαι ευγνώμων…

Είναι σύνηθες να δείχνει κανείς αχαριστία στις μέρες μας. Όταν βομβαρδίζεσαι συνεχώς, κυρίως μέσα από τα social media, με «τέλειες» εικόνες που σου υπενθυμίζουν όλα αυτά που δεν έχεις. Τα συχνά ταξίδια σε εξωτικά μέρη, τα πάρα πολλά ρούχα τα ακριβά αξεσουάρ. Όλα αυτά βρίσκονται εκεί για να σε κάνουν να ξεχνάς όλους τους λόγους για να είσαι ευγνώμων για τη δική σου ζωή.

Ωστόσο, επειδή στη ζωή πηγαίνεις εκεί που κοιτάς, το να δείχνεις ευγνωμοσύνη για αυτά που έχεις σε κάνει να εστιάζεις στα θετικά πράγματα. Σε κάνει να βλέπεις το καλό σε κάθε κατάσταση και να μην απελπίζεσαι με την παραμικρή αναποδιά. Όταν έρχονται δύσκολες στιγμές, γράψε σε ένα χαρτί όλους τους λόγους που έχεις να λες ευχαριστώ από τους πιο μικρούς μέχρι τους πιο μεγάλους.


περισσότερα >

Οι στόχοι που κάθε γυναίκα πρέπει να θέσει για το 2020!

Υπάρχουν ορισμένοι στόχοι που κάθε γυναίκα θα πρέπει να θέσει το 2020 και όχι μόνο για τη νέα χρονιά αλλά για τη νέα δεκαετία. Απλοί κι εφικτοί στόχοι που θα πρέπει να θέσεις στον εαυτό σου και σιγά σιγά να τους πετύχεις. Step by step… Έτσι δεν γίνονται όλα;

Και έχεις 365 νέες ευκαιρίες για να το πετύχεις.

Ποιοι είναι οι στόχοι που κάθε γυναίκα θα πρέπει να θέσει για τη νέα χρονιά;

Περισσότερη πειθαρχία

Αν θέλεις να πετύχεις τα πάντα, τότε θα πρέπει να έχεις περισσότερη πειθαρχία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δίνεις στον εαυτό σου αυστηρά deadlines και να τα τηρείς. Γράψε όσα έχεις να κάνεις και όρισε συγκεκριμένες (κι εφικτές) ημερομηνίες.

Και προσπάθησε να τηρήσεις το πρόγραμμα που έχεις θέσει στον εαυτό σου.

περισσότερα >

Μήπως τα κινητά τηλέφωνα κάνουν κακό;

Η επιστήμη έχει προχωρήσει και μπορούμε να μιλήσουμε με τους αγαπημένους μας και όχι μόνο ανά πάσα ώρα και στιγμή.

Με ένα απλό «ξεκλείδωμα» ανοίγεται μπροστά σου ένας νέος κόσμος, γεμάτος ενημέρωση, ψυχαγωγία και επικοινωνία.

Όμως τι έχουν να πουν γι’ αυτό οι ειδικοί;

περισσότερα >

Τα φρούτα που καταπολεμούν τη χοληστερόλη

Η υψηλή χοληστερόλη και τα καρδιακά προβλήματα είναι στενά συνδεδεμένα και μπορούν να μετατραπούν σε πραγματικό κίνδυνο για το σώμα. Αν και η κακή χοληστερόλη μπορεί να έχει τα αποτελέσματά της σε διάφορες μορφές, η καρδιά επηρεάζεται περισσότερο.

Όπως πολλές άλλες χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται στενά με την καθημερινή διατροφή, το ίδιο συμβαίνει και με την χοληστερόλη.

Αυτά είναι τα 4 φρούτα που σε βοηθούν με την χοληστερόλη

Αβοκάντο
Το αβοκάντο συνιστάται ιδιαίτερα για ασθενείς. που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αυτό συμβαίνει επειδή είναι μια πολύ καλή πηγή σημαντικών βιταμινών και αντιοξειδωτικών.

Τα αβοκάντο περιέχουν βιταμίνες Κ, C, B5, B6, E και υγιή λίπη που αποτρέπουν τον κίνδυνο ισχαιμίας και βοηθούν την καρδιά.

περισσότερα >

5 ανούσια πράγματα που κάνεις και χάνεις χρόνο

Ο χρόνος τρέχει και δεν το αντιλαμβάνεσαι. Οι μέρες, οι μήνες και τα χρόνια περνούν και ορισμένες φορές σπαταλάς χρόνο και ενέργεια σε πράγματα που δεν θα έπρεπε.

Σε ποια πράγματα δεν πρέπει να σπαταλάς χρόνο;

Όνειρα
Δεν έχεις χρόνο για όνειρα! Αντικατέστησε τα όνειρα με τα σχέδια. Να έχεις συγκεκριμένα σχέδια και να κάνεις ό, τι μπορείς για να τα πετύχεις. Κάθε μέρα.

Ασήμαντα καθήκοντα
Καθημερινά έχεις μια λίστα με καθήκοντα που πρέπει να κάνεις. Αλλά μήπως ορισμένα από αυτά είναι ανούσια και μπορείς να τα αποφύγεις;

Ρώτα τον εαυτό σου: Είναι πραγματικά σημαντικό να το κάνω ή ξοδεύω τον χρόνο μου; περισσότερα >

Ο «κανόνας» στη σχέση που δεν πρέπει να ακολουθείς!

Κανείς δεν είπε πως οι σχέσεις είναι εύκολες και ορισμένες φορές απλά η αγάπη δεν αρκεί. Χρειάζεται υπομονή, επιμονή και μερικούς κανόνες που πρέπει να σπάσεις.

Γιατί η κάθε μία σχέση είναι διαφορετική και διαφορετικά πρέπει να την αντιμετωπίζουμε. Επομένως, κανόνες δεν θα έπρεπε να υπάρχουν. Και ποιος είναι ο κανόνας που πρέπει να απορρίψεις; Η κτητικότητα.

Δεν είναι ακριβώς κανόνας, αλλά είναι κάτι που πολλοί πιστεύουν όταν είναι σε μια μακροχρόνια σχέση. Δηλαδή; Θεωρούν πως ο άλλος είναι αποκλειστικά δικός τους, «κτήμα» τους, ιδιοκτησία τους.

περισσότερα >

Όσα μπορείς να κάνεις στο αμάξι όταν είσαι κολλημένος στην κίνηση!

Η κίνηση ποτέ δεν είναι υποφερτή. Θέλεις το πρωί να πας στη δουλειά σου και πρέπει να υπολογίσεις φυσικά και πόση κίνηση θα έχει, πόση ώρα θα χρειαστεί να περιμένεις μέσα στο αυτοκίνητο μέχρι να φτάσεις στον προορισμό σου.

Η αλήθεια είναι πως αν προσθέσουμε όλες τις ώρες και τα λεπτά που έχουμε μείνει κολλημένοι στην κίνηση ή και στα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς ειλικρινά… θα εκπλαγούμε.

Περιμένουμε στην ουρά υπομονετικά, μερικές φορές βρίζουμε άλλες φορές απλά το αγνοούμε γιατί το έχουμε συνηθίσει. Το φανάρι έχει ανάψει κόκκινο πόσες φορές κι ακόμη δεν έχεις προλάβει να περάσεις. Και κάπως έτσι, φτάνεις στη δουλειά εξουθενωμένος και με τα νεύρα σε έξαλλη κατάσταση.

Τι μπορείς να κάνεις στο αμάξι όταν έχει κίνηση;

Γιατί, λοιπόν, να μην εκμεταλλευτείς αυτήν την ώρα με όποιον τρόπο μπορείς; Αρχικά, βάλε τη μουσική που αγαπάς για να περάσει η ώρα πιο γρήγορα κι ευχάριστα. Πες κι ένα τραγούδι αν έχεις κέφι, δεν σε ακούει κανείς. περισσότερα >

4 βήματα για να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς σου!

Η καρδιά είναι ό, τι πιο πολύτιμο έχεις και πρέπει να την προσέχεις, να την προστατεύει και να κάνεις ό, τι περνάει από το χέρι σου για να είναι υγιής και να λειτουργεί σωστά.

Όμως, υπάρχουν πολλά πράγματα που επιβαρύνουν την κατάσταση της καρδιάς σου.

Ποια είναι τα βήματα για να την βελτιώσεις την υγεία και τη σωστή λειτουργία της;

Προσοχή στην πίεση του αίματος

Η υψηλή πίεση του αίματος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακού γιατί μπορεί να δημιουργήσει «κόμπους» στις αρτηρίες με αποτέλεσμα να μπλοκάρει τη ροή του αίματος.

περισσότερα >

Τι κάνω όταν νιώθω μοναξιά;

Πολλές φορές νιώθουμε μοναξιά. Συνήθως το έχουμε ως κάτι αρνητικό στο μυαλό μας αλλά δεν είναι πάντα έτσι.

Η μοναξιά πολλές φορές μας κάνει να μαθαίνουμε καλύτερα τον εαυτό μας, περισσότερα πράγματα για εμάς, να δούμε τι πραγματικά θέλουμε και ζητάμε. Το να είσαι μόνος έχει τα καλά του και τα κακά του. Μερικές φορές, όμως, η μοναξιά είναι τόσο έντονη και σε πνίγει.

Σε αυτές τις περιπτώσεις τι κάνεις; Πώς το αντιμετωπίζεις;

περισσότερα >

Η ερώτηση που θα σε κάνει συναισθηματικά δυνατό!

Η ζωή είναι γεμάτη αρνητικά και θετικά συναισθήματα.

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πιο δυνατοί από άλλους και ορισμένοι που κατακλύζονται από τα αρνητικά συναισθήματα και νιώθουν περισσότερο αδύναμοι. Ωστόσο, είναι κάτι που μπορείς να δουλέψεις με τον εαυτό σου.

Ποια είναι η ερώτηση που θα σε βοηθήσει σε κάθε δύσκολη στιγμή που είσαι έτοιμη να παραδώσεις τα όπλα; Είναι αυτό χρήσιμο; Πρέπει να δεχτείς πως ο εγκέφαλος σου είναι ένα μέρος περίεργο. Όλες οι σκέψεις δημιουργούνται από εκεί από το πουθενά και δεν είναι πάντα για καλό. Και μετά ανησυχείς και δεν μπορείς να το ξεπεράσεις….

Και το μυαλό σου είναι αυτό που πολλαπλασιάζει με μεγάλη ευκολία τις αρνητικές σκέψεις και τις αρνητικές πιθανότητες. Όμως, πρέπει να θυμάσαι πως δεν είσαι οι σκέψεις σου. περισσότερα >