Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την εμφάνιση του δέρματος. Επιλέγοντας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική λάμψη και την ελαστικότητα της επιδερμίδας μας. Ανακαλύψτε τρεις ξηρούς καρπούς που συμβάλλουν στην υγεία και την ομορφιά του δέρματος:
Αμύγδαλα:
Τα αμύγδαλα είναι γνωστά για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες. Η βιταμίνη Ε επίσης συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, βελτιώνοντας την ελαστικότητα του δέρματος. Τα αμύγδαλα παρέχουν επίσης βιοτίνη, που συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος και στη μείωση των ρυτίδων και της υπερμελάγχρωσης.
Καρύδια:
Τα καρύδια είναι πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και των λεπτών γραμμών στο δέρμα. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, ο οποίος συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και στην πρόληψη της ακμής. Το σύμπλεγμα των βιταμινών Β που περιέχουν τα καρύδια βοηθάει στην ενυδάτωση του δέρματος και στη μείωση των ρυτίδων.
Καρύδια Βραζιλίας:
Τα καρύδια Βραζιλίας περιέχουν υψηλή ποσότητα σεληνίου, ένα μέταλλο με αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία. Επιπλέον, το σελήνιο συμβάλλει στη συνολική ελαστικότητα του δέρματος, προσφέροντας νεανική και λαμπερή επιδερμίδα.
Προσθέστε αυτούς τους ξηρούς καρπούς στην καθημερινή σας διατροφή για ένα λαμπερό και υγιές δέρμα με την πάροδο του χρόνου.
Φωτό: Tetiana, Larisa, Sara Cervera, Maskim (unsplash.com)