Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Σε ένα ιδανικό κόσμο, χωρίς σκοτούρες, έννοιες και προβλήματα, θα είχαμε, ως επί το πλείστον, καλή διάθεση. Θα ήμασταν δηλαδή συνήθως μέσα στην τρελή χαρά… Σε αυτό το happy mood ή το good vibes only, όπως θα λέγαμε σε άπταιστα ελληνικά…!
Αν και υπάρχει κάτι περίεργα γοητευτικό στο να βουτάς μερικές φορές στην κακή διάθεση, να έχεις τις μαύρες σου που λέμε, ειδικά αν αυτές συνοδεύονται από πιτζάμες, καναπέ, πολλές κουβέρτες και σοκολάτα!
Παρόλα αυτά, ας παραδεχτούμε ότι η καλή διάθεση και η θετικότητα γενικά κάνει τη ζωή μας πιο εύκολη κι ευχάριστη!
Από τι επηρεάζεται η διάθεσή μας; Και τι μπορούμε να κάνουμε για να μην πέφτουμε συνεχώς ψυχολογικά;
Σίγουρα η διάθεσή μας επηρεάζεται από πάρα πολλούς παράγοντες και δεν θα ήταν δυνατό να τους χειριστούμε όλους… Μεγάλο ποσοστό της διάθεσής μας πάντως καθορίζεται από τον τρόπο που σκεφτόμαστε και τις ρουτίνες – συνήθειες που ακολουθούμε σε καθημερινή βάση.
Σήμερα θα συζητήσουμε για τρεις παράγοντες που επηρεάζουν τη διάθεσή μας, ίσως και χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, και τι μπορούμε να κάνουμε:
Εστιάζουμε στα αρνητικά της ημέρας μας
Οι άνθρωποι έχουν μια έμφυτη τάση προς το αρνητικό με αποτέλεσμα να επαναλαμβάνουν και να τονίζουν τα άσχημα πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν μας ρωτήσουν πώς πήγε η μέρα μας, το πιο πιθανό είναι να περιγράψουμε όλα εκείνα που πήγαν στραβά. Και ως γνωστό, το ένα στραβό φέρνει το άλλο.
Έτσι, καταλήγουμε νευριασμένοι, δυσαρεστημένοι, μουτρωμένοι και το κυριότερο, όλα εκείνα τα καλά που μπορεί να συνέβησαν μέσα στην ημέρα, χάνονται, θυσιάζονται στο βωμό της αρνητικότητας. 
Αυτή η τάση αντιμετωπίζεται αντιστρέφοντας τη συμπεριφορά μας κι εστιάζοντας στα θετικά. Στην αρχή θα το κάνετε συνειδητά, σαν άσκηση. Στον απολογισμό της ημέρας σας σκεφτείτε πρώτα τουλάχιστον τρία θετικά που συνέβησαν κι ένα μόνο αρνητικό. Σα να βλέπετε μέσα από έναν μεγεθυντικό φακό, μεγαλώστε τα θετικά. Σιγά σιγά θα διαπιστώσετε ότι θα αλλάξετε εντελώς νοοτροπία.
Συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους
Συμβαίνει διαρκώς και μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στο πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας. Στην πραγματικότητα, η σύγκριση είναι ένας σίγουρος τρόπος να καταστρέψουμε τη διάθεσή μας, αν δεν το διαπιστώσουμε εγκαίρως. Κοιτάζοντας τι έχουν πετύχει οι άλλοι και συγκρίνοντας με τις δικές μας ελλείψεις, θα μας κάνει να νιώσουμε ότι υστερούμε, ότι είμαστε κατώτεροι, θα μας απογοητεύσει και θα μας φρενάρει.
Την επόμενη φορά που θα πέσετε σε αυτή την παγίδα σύγκρισης, προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας στον εαυτό σας, να θυμηθείτε τι έχετε καταφέρει και να γιορτάσετε τα δικά σας επιτεύγματα. Μπορείτε να χαρείτε και παρακινηθείτε από τα κατορθώματα των άλλων, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας και τις δικές σας νίκες και όλα όσα θέλετε να καταφέρετε μελλοντικά.
Η αναποφασιστικότητα και οι αναβολές
Παρατηρήστε τον εαυτό σας και τη συμπεριφορά σας. Ρωτήστε αν θέλετε και ένα δικό σας πρόσωπο που εμπιστεύεστε τη γνώμη του. Μήπως καθυστερείτε πολύ να λάβετε αποφάσεις; Μήπως είστε φίλος με την αναβλητικότητα; Γιατί αν είστε, τότε πρέπει να ξέρει ότι η αναβλητικότητα είναι ο εχθρός της εξέλιξης.
Το να αναβάλλουμε πράγματα και το να παίρνουμε το χρόνο μας για να σκεφτούμε καλά πριν πάρουμε αποφάσεις, μπορεί να μοιάζει ως μια εύκολη διέξοδος κάποιες φορές. Μπορεί να νομίζουμε ότι έτσι κερδίζουμε χρόνο, ωστόσο η καθυστέρηση του αναπόφευκτου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του στρες. Όταν αφήνουμε τις αποφάσεις να κρέμονται πάνω από το κεφάλι μας τότε προκαλούμε άγχος και πίεση.
Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να γίνουμε λίγο αυστηροί με τον εαυτό μας όταν πρόκειται για αποφάσεις. Ορίζουμε συγκεκριμένα χρονικά πλαίσια και προσπαθούμε να λάβουμε την καλύτερη δυνατή απόφαση που μπορούμε. Χτίζουμε εμπιστοσύνη με τον ίδιο μας τον εαυτό κι έτσι μακροπρόθεσμα θα καταφέρουμε να αποφασίζουμε πιο γρήγορα.
Αν έστω και λίγο σας βοήθησα να δείτε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία, θα χαιρόμουν πολύ να διαβάσω τα σχόλιά σας!
Μέχρι τότε θυμηθείτε ότι όλοι μπορούμε να επέμβουμε στη διάθεσή μας και αξίζει να το προσπαθήσουμε!