Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η πρόληψη του Αλτσχάιμερ είναι πια ένα θέμα που μελετάται από επιστήμονες.
Βλέπουμε κέντρα αλτχάιμερ, εξετάσεις προκειμένου να το προβλέψουν όσοι έχουν κληρονομικότητα και γίνονται προσπάθειες εξεύρεσης λύσεων για να το αποτρέψεις.
Υπάρχουν όμως λύσεις, οι οποίες πρέπει να εφαρμόζονται καθημερινά.
Η τακτική σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, ή η κολύμβηση, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και ενισχύει τη γενική υγεία του εγκεφάλου.
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών, όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ξηροί καρποί και ολικής αλέσεως τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου.
Διάβασμα, παιχνίδια που απαιτούν σκέψη ή μάθηση νέων δεξιοτήτων, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της νοητικής υγείας.
Η διατήρηση σχέσεων με άλλους ανθρώπους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ. Η κοινωνική ζωή διατηρεί τον εγκέφαλο ενεργό και ενισχύει την ψυχική ευημερία.
Ο καλός ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία του εγκεφάλου. Η αϋπνία ή η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ. Η εφαρμογή υγιεινών συνηθειών ύπνου είναι σημαντική.
Η χρόνια έκθεση σε υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο. Τεχνικές όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες.
Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ. Η αποφυγή αυτών των παραγόντων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.
Αν προσέχεις τον εαυτό σου εκ των έσω για ψυχή και σώμα, θα δεις πως όλα θα γίνονται συνεχώς θα γίνονται καλύτερα στην ποιότητα ζωής σου.
Ταυτόχρονα προστατεύεις τον εαυτό σου από μελλοντικές ασθένειες, ανάμεσα σε αυτές και το Αλτσχάιμερ.