Όταν αναφερόμαστε στο άγχος, γενικά εννοούμε μια συναισθηματική κατάσταση ή ανησυχία την οποία συνήθως δεν μπορούμε να διαχειριστούμε και καταλήγει σε κρίσεις πανικού και σε άλλα άσχημα πράγματα για την υγεία μας..
Τα άμεσα και έμμεσα συμπτώματα αυτού του στρες μπορεί να περιλαμβάνουν διέγερση, εξάντληση, αϋπνία, δυσκολία συγκέντρωσης και άγχος, τα οποία από μόνα τους μπορούν να αποτελέσουν μια καθημερινή δυσάρεστη κατάσταση.
Τι κάνει το άγχος στην υγεία μας;
Οι παρατεταμένες περιόδους άγχους μπορούν να έχουν αντίκτυπο σε πολλές άλλες πτυχές της υγείας μας και είναι γνωστό ότι επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, τα στάδια ύπνου, τα ενεργειακά επίπεδα σεξουαλικής κίνησης και την συναισθηματική ευεξία.
Οι υπερβολικές ορμόνες του στρες που κυκλοφορούν στο σώμα μπορούν να χτυπήσουν αποτελεσματικά πολλούς αδένες και ορμόνες, συμπεριλαμβανομένου του οιστρογόνου, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στα ορμονικά των γυναικών. Το άγχος επίσης μπορεί να επηρεάσει τον θυρεοειδή, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει την εξάλειψη του μεταβολισμού και κατά συνέπεια να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Για αυτούς τους σημαντικούς λόγους οφείλουμε να προσπαθήσουμε να διαχειριστούμε τα επίπεδα στρες.. που λόγω της δύσκολης καθημερινότητας που ζούμε γίνονται ολοένα και πιο έντονα.
Αλλάξτε τη διατροφή σας:
Σταματήστε τις μεγάλες ποσότητες σε τσάι και καφέ. Προσπαθήστε να πίνετε κάποια ροφήματα με βότανα κατά τη διάρκεια της ημέρας.. και ελαττώστε την καφεΐνη.
Μειώστε σημαντικά την ζάχαρη.. έχουμε ξαναπεί ότι οι μεγάλες ποσότητες ζάχαρης στον οργανισμό, δεν κάνουν κακό μόνο στο σώμα, αλλά και στην ψυχική μας υγεία..
Επιλέξτε τροφές ολικής άλεσης που είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, ωμέγα 3, λιπαρά ψάρια, καρύδια και σπόρους, καθώς και επαρκή πρωτεΐνη για να βοηθήσουν το σώμα να ανανεωθεί.
Χαλαρωτικά βότανα:
Τα βότανα είναι το φυσικό φαρμακείο της Μητέρας Φύσης και μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά ως υποστήριξη του σώματος όταν περνάει κρίσεις άγχος. Αυτά τα συγκεκριμένα βότανα ταξινομούνται ως «προσαρμογόνα» – ουσίες που έχουν μια δράση στο σώμα και αυξάνουν την ικανότητα να αντιστέκονται στους στρεσογόνους παράγοντες.
Βασικά συμπληρώματα:
Βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη είναι ίσως η σημαντικότερη από τις βιταμίνες που εμπλέκονται στην παραγωγή ορμονών των επινεφριδίων. Όταν το σώμα είναι υπό πολύ στρες, η βιταμίνη C μπορεί να εκκρίνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες, επομένως χρειάζεται μεγαλύτερη πρόσληψη για να διατηρηθούν πολλές άλλες ζωτικές λειτουργίες αυτής της βιταμίνης στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας.
Συμβουλές για τον σωστό τρόπο ζωής:
Προσπαθήστε να μειώσετε την χρήση του κινητού τηλεφώνου ( δύσκολο καταλαβαίνω..αλλά κάντε μια προσπάθεια). Πάρτε 10 λεπτά για τον εαυτό σας κάθε μέρα και ηρεμήστε… Εκείνη την ώρα απολαύστε απλά ένα ρόφημα χωρίς να μιλάτε και να σκέφτεστε οτιδήποτε… Αυτό το ‘’ήρεμο’’ δεκάλεπτο θα κάνει απίστευτα καλό στο νευρικό σας σύστημα.
Ελένη ♥♥