Η 4η Φεβρουαρίου έχει καθοριστεί από τη Διεθνή Ένωση κατά του Καρκίνου ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου. Τα ποσοστά των θυμάτων του καρκίνου έχουν κάθε χρόνο αυξητική πορεία και εκτιμάται ότι το 40% του πληθυσμού είναι πιθανό να νοσήσει κάποια στιγμή από κάποιας μορφής νεοπλασματική ασθένεια. Στη χώρα μας αποτελεί πρώτη αιτία θανάτου με ποσοστό 27%. Το ποσοστό ανέρχεται στο 38% για ηλικίες κάτω των 65 ετών.
Παρόλα αυτά έχει υπολογισθεί ότι το 1/3 των περιπτώσεων θα μπορούσε να έχει προληφθεί με η σωστή ενημέρωση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Παρακάτω σου έχουμε ορισμένες συμβουλές από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου.
Υγιεινή διατροφή. Δεν είναι άλλη από τη μεσογειακή. Φρόντισε να καταναλώνεις τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων ημερησίως. Απέφυγε το κόκκινο κρέας (μία με δύο φορές το μήνα). Η σωστή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου εώς 35%.
Θηλασμός. Ο θηλασμός προλαμβάνει διάφορους τύπους καρκίνου του μαστού πέρα από τα οφέλη που έχει για το μωρό.
Εμβολιασμός. Κατά της ηπατίτιδας C και του ιού HPV προλαμβάνει κάποιους τύπου καρκίνου.
Γυμναστική. Αρκούν μόλις 30 λεπτά τη μέρα για να προληφθεί ο καρκίνος.
Μακριά από το αλκοόλ. Εντάξει σου επιτρέπουμε ένα ποτηράκι τη μέρα αλλά μέχρι εκεί.
Κάτσε στη σκιά. Ειδικά το καλοκαίρι. Μην εκτίθεσαι στον ήλιο και να χρησιμοποιείς αντηλιακό χειμώνα καλοκαίρι.
Σταμάτησε το κάπνισμα. Στην Ευρώπη υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο 1,2 θάνατοι οφείλονται στο κάπνισμα. Οπότε, όχι μόνο πρέπει να σταματήσεις το κάπνισμα αλλά να φροντίζεις να παραμένει καθαρή και η ατμόσφαιρα του σπιτιού σου.
Μην ξεχνάς να κάνεις τις απαραίτητες εξετάσεις. Ειδικά αν υπάρχει ιστορικό στην οικογένεια.
Το φετινό σύνθημα για την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου είναι #ΙAmAndIWill – #ΕίμαιΚαιΘαΚάνω.
Εύη