Αχ αυτός ο μεταβολισμός μας. Πόσες φορές δεν έχουμε ευχηθεί να είμαστε και εμείς σαν έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων που τρώνε και δεν παχαίνουν γιατί έχουν τέλειο μεταβολισμό;;; Ο μεταβολισμός είναι το άλφα και το ωμέγα… Αν δεν ενεργοποιηθεί… δεν πρόκειται να χάσουμε γραμμάριο..
Πάμε να δούμε πως μπορούμε να τον ‘’ξυπνήσουμε’’ με απλούς τρόπους…
-Δεν πρέπει να μένουμε νηστικοί πολλές ώρες
Τρώμε κάθε 3-5 ώρες τροφές που δεν αυξομειώνουν το σάκχαρο (προϊόντα ολικής, καστανό ρύζι, φρούτα, ξηρούς καρπούς)
-Kάθε γεύμα να περιέχει πρωτεΐνη
Περισσότερες θερμίδες δαπανώνται για την αφομοίωση της πρωτεΐνης παρά για τους υδατάνθρακες και τα λίπη.
-Κάθε γεύμα να περιέχει σαλάτες
-Κόβουμε τις επεξεργασμένες τροφές
-Πίνουμε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, ως ένα φυσικό μέσο καταστολής της όρεξης.
-Αποφεύγουμε τη ζάχαρη, επιβραδύνει το μεταβολισμό.
-Προσθέτουμε καυτερά και μπαχαρικά στο φαγητό μας
Η καψαϊκίνη αυξάνει τη θερμογένεση, οπότε και το μεταβολισμό, και βοηθάει να κάψετε 76 παραπάνω θερμίδες την ημέρα ενώ παράλληλα μειώνει την όρεξη.
Τρώμε πάντα πρωινό
Το στομάχι και η σπλήνα είναι πιο δυνατά το πρωί. Αν θέλετε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, πρέπει να φροντίζετε να τρώτε το πρωί. Εξάλλου αν δε φάτε το πρωί τόσο με τα μούτρα θα πέσετε στο φαγητό το μεσημέρι.
-Δεν ακολουθούμε διάφορες μόδες της δίαιτας
Πίνουμε πράσινο τσάι και καφέ μέχρι 2 φλιτζάνια την ημέρα.
-Κάνουμε γυμναστική
Όταν αυξάνεται η φυσική δραστηριότητα ενεργοποιείται σημαντικά και ο μεταβολισμός και οι θερμίδες καίγονται πιο γρήγορα. Η τακτική άσκηση εκτός από το μεταβολισμό και το βάρος, συμβάλλει στην πρόληψη οστεοπόρωσης, διαβήτη, ακόμη και στον καρκίνο.
-Ενεργοποιούμε το έντερο
Μόλις σηκωθείτε το πρωί, πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό στο οποίο θα έχετε στύψει ένα λεμόνι.
-Ελαττώνουμε το αλκοόλ
Ας αρκεστούμε σε ένα ποτηράκι κρασί 1-2 φορές την εβδομάδα
Ξεκινάμε ….
Ελένη ♥♥