Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ψάχνεις κάθε μέρα τι θα πάρεις μαζί σου στη δουλειά. Προσπαθείς να βρεις προϊόντα που δεν σε παχαίνουν, με χαμηλές θερμίδες, με χαμηλά λιπαρά.
Τι γίνεται όμως με τα σάκχαρα;
Πολλές φορές κάποιες υγιεινές τροφές μπορεί τελικά να έχουν υψηλά σάκχαρα και να μην οφελούν τόσο την υγεία μας.
Ποιες τροφές είναι αυτές;
Τα φυτικά γάλατα, όπως έχουμε πει και παλιότερα, μπορεί να μην βοηθούν τελικά, όπως είναι το γάλα αμυγδάλου, με σάκχαρα.
Η Νο1 τροφή που σχεδόν πάντα έχουμε μαζί μας είναι οι μπάρες δημητριακών.
Οι έτοιμες μπάρες δημητριακών, περιέχουν χαμηλά ποσοστά πρωτεϊνών και υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Γι’ αυτό είναι καλύτερα να φτιάχνετε μόνες σας.
Τα αποξηραμένα φρούτα, που είναι πια μεγάλη μόδα και “κρύβονται” σε όλα τα γραφεία πια.
Οι περισσότεροι παίρνουμε μαζί μας αποξηραμένα φρούτα, για ευκολία, για γεύση και φυσικά για υγιεινή διατροφή.
Μεγάλο όμως το λάθος μας, αφού τα αποξηραμένα φρούτα έχουν μέσα σάκχαρα που δεν μας βοηθούν τελικά πουθενά.
Τα γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά είναι πια must σε όλες μας. Όμως αυτά τα γιαουρτάκια, ενώ όντως έχουν χαμηλά λιπαρά και είναι πιο ελαφριά, περιέχουν και αυτά σάκχαρα που δεν μας βοηθούν τελικά στην υγεία μας.
Αντί για τα γιαουρτάκια αυτά, μπορούμε να τρώμε εκείνα με περισσότερη πρωτεΐνη που βοηθούν στην μυική μάζα.
Μπορείς να αντικαταστήσεις τα σνακς αυτά με φρούτα (και όχι χυμούς), με μπάρες σπιτικές, με σπιτικό κέικ, χωρίς ζάχαρη και με ρυζογκοφρέτες που βοηθούν πολύ στην δίαιτα.
Φτιάχνουμε την διατροφή μας, φτιάχνουμε την υγεία μας!