Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Είναι πραγματικά δύσκολο να τηρήσουμε αυστηρά μια υγιεινή διατροφή ή να αφοσιωθούμε σε μια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα… Πιθανόν, και σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν έχουμε επιλέξει την κατάλληλη χρονική στιγμή. Σύγχρονες έρευνες καταδεικνύουν ότι η περίοδος του έτους κατά την οποία ξεκινάμε μια δίαιτα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την επιτυχία μας, με ορισμένες περιόδους που θα έπρεπε να αποφεύγονται πλήρως.
Σύμφωνα με το healthdigest.com, η πιο ακατάλληλη περίοδος του έτους για να ξεκινήσουμε μια δίαιτα είναι η Πρωτοχρονιά. Η απόφαση να υιοθετήσουμε έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής και να ξεκινήσουμε μια νέα δίαιτα συνιστά συνήθη πρωτοχρονιάτικη απόφαση.
Σύμφωνα με το Forbes, περίπου το 40% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες ανέφεραν ότι καθόρισαν στόχους σχετικούς με την υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή νωρίτερα φέτος. Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του Forbes, μόνο περίπου το 45% της ανθρωπότητας καταφέρνει να διατηρήσει αυτές τις αποφάσεις. Επιπλέον, μια έρευνα της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής απέδειξε ότι, παρά το γεγονός ότι ο Ιανουάριος είναι η πιο δημοφιλής περίοδος για νέες προσπάθειες διατροφής, οι περισσότεροι άνθρωποι εγκαταλείπουν αυτές τις πρωτοχρονιάτικες δίαιτες μέσα σε μόλις 6 εβδομάδες.
Οι ειδικοί του UCLA υποστηρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της Πρωτοχρονιάς, πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να θέτουν υψηλούς, φιλόδοξους στόχους αντί για πιο ρεαλιστικούς. Στη συνέχεια, προσπαθούν να επιτύχουν αυτούς τους στόχους χωρίς προηγούμενη σημαντική προετοιμασία.
Αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε υπερβολική πίεση και, τελικά, να προκαλέσει εξάντληση, που συχνά είναι η αιτία που καταλήγει κάποιος να εγκαταλείπει τη δίαιτά του. Επομένως, αντί να αφαιρέσετε τα αγαπημένα σας φαγητά την Πρωτοχρονιά, θα ήταν πιο κατάλληλο να εισέλθετε στη νέα δίαιτα με σταδιακές, μικρές αλλαγές.
Το WebMD υποστηρίζει ότι η έναρξη μιας νέας δίαιτας όταν αισθάνεστε πνευματικά, σωματικά και συναισθηματικά υποχρεωμένοι να το κάνετε είναι ο τρόπος που συνήθως οδηγεί σε ποιοτικά, επιθυμητά αποτελέσματα. Όταν προχωράτε με το δικό σας ρυθμό αντί να υποκύπτετε στους περιορισμούς μιας χρονικής προθεσμίας, θα νιώσετε πολύ πιο βέβαιοι και ικανοί, γεγονός που συχνά οδηγεί στην επιτυχία.
Αφαιρέστε τις προθεσμίες και αντιμετωπίστε τα πράγματα με βάση την ημέρα! Επίσης, οι Δευτέρες είναι γενικά μια εξαιρετική στιγμή για να ξεκινήσετε, σύμφωνα με το Fit Day. Η έναρξη μιας νέας εβδομάδας φέρνει συχνά μια πιο κινητοποιημένη, αισιόδοξη νοοτροπία, που αποτελεί αναγκαία προϋπόθεση για οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο ζωής που επιδιώκετε.
Φώτο: Thought Catalog, Jan Sevity, Brooke Lark, Total Shape (unsplash.com)