Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ξέρω ξέρω… Από τον τίτλο και μόνο έχετε ξενερώσει γιατί γνωρίζετε πολύ καλά ότι ο δείκτης όχι του Down Jones αλλά της ζυγαριάς, έχει πάρει την ανιούσα! Πρέπει όμως, ό,τι άρθρο που αφορά στο πώς να σταματήσουμε να γουρουνιάζουμε καθώς οι γιορτές πέρασαν, να το διαβάζουμε και να μη το προσπερνάμε!
Πάμε λοιπόν να δούμε ορισμένα tips μπας και κάνουμε καμιά προκοπή! Τι μας λέει λοιπόν η Αναΐς Ρενούφ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος; Πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα και προτιμήστε τσάι, χαμομήλι, και άλλα αφέψημα για περαιτέρω υδροδότηση. Η αύξηση της κατανάλωσης νερού βοηθά στην απομάκρυνση των παρεμποδιζόμενων υγρών.
Προσέχετε την κατανάλωση αλατιού, περιορίζοντάς το σε ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Ενισχύστε τη γεύση με μπαχαρικά, καρυκεύματα, μυρωδικά, λεμόνι, και ξίδι.
Ενσωματώστε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πατάτες, όσπρια, μπανάνες, πορτοκάλια, ντομάτες, γάλα και γιαούρτι για να επαναφέρετε την ισορροπία μεταξύ νατρίου και καλίου.
Συμπεριλάβετε αγκινάρες στη διατροφή σας, καθώς έχουν αποτοξινωτική δράση και μπορούν να ρυθμίσουν την αρτηριακή πίεση.
Πίνετε πράσινο τσάι, το οποίο συνδυάζει καφεΐνη και αντιοξειδωτικά για την πρόληψη συσσώρευσης λίπους.
Ξεκινήστε την ημέρα με ένα ποτήρι νερό με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού για να ενισχύσετε την πέψη.
Μασήστε κάθε μπουκιά φαγητού 10-12 φορές για βελτίωση της πέψης και αίσθηση χορτάτου χωρίς υπερβολική κατανάλωση.
Πείτε όχι στη ζάχαρη και προτιμήστε ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά για διατήρηση γλυκύτητας χωρίς επιπτώσεις στα επίπεδα γλυκόζης.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα βοηθήσετε το σώμα σας να επανέλθει σε μια ισορροπημένη διατροφή και να αποτοξινωθεί από τις γιορτινές επιβαρύνσεις. Οι πρακτικές αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας και το ιδανικό βάρος.
Τώρα ποιος και τι θα ακολουθήσει, σε επόμενο άρθρο!
Φωτό: Steve Johnson, Christine Siracusa, Svitlana, Robert Andeerson, Josh Massey, Samuel Ramos (unsplash.com)