Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η νηστεία μπορεί να είναι μια θρησκευτική πρακτική ή μια μέθοδος αποτοξίνωσης και εκκαθάρισης του σώματος για πολλούς ανθρώπους. Αν επιθυμείτε να νηστέψετε με ασφάλεια, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές:
Συμβουλευτείτε έναν ειδικό: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή νηστείας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο, ειδικά αν έχετε προβλήματα υγείας ή παίρνετε φάρμακα.
Προετοιμασία: Πριν ξεκινήσετε τη νηστεία, επιλέξτε ποιον τύπο νηστείας θα ακολουθήσετε και προετοιμαστείτε σωστά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή σας πριν από την έναρξη της νηστείας.
Υγρά: Σιγουρευτείτε ότι παίρνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της νηστείας για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Το νερό, οι βότανα τσαγιού ή οι φρέσκοι χυμοί μπορούν να είναι επιλογές.
Αποφεύγετε το άγχος: Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της νηστείας, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
Ακολουθήστε τα συμπτώματα: Παρακολουθήστε το σώμα σας και αντιδράστε στα συμπτώματα που μπορεί να παρουσιαστούν, όπως αδυναμία, ξηροστομία, πονοκέφαλοι κλπ.
Διακοπές στη νηστεία: Σκεφτείτε τη δυνατότητα να κάνετε διακοπές στη νηστεία, ειδικά αν αισθάνεστε αδύναμοι ή αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε άλλο σοβαρό πρόβλημα υγείας.
Τερματισμός: Είναι εξίσου σημαντικός με την έναρξη. Ακολουθήστε έναν ομαλό τρόπο επαναφοράς της διατροφής σας μετά το τέλος της νηστείας.
Το σημαντικότερο είναι να είστε επιφυλακτικοί και να παρακολουθείτε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της νηστείας. Εάν αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε ανησυχία ή ανεπιθύμητα συμπτώματα, επικοινωνήστε άμεσα με έναν
Φωτό:Maggie Hung, Olayinka, Nadine, Luis (unsplash.com)