Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Το τελευταίο διάστημα νιώθω κουρασμένη… Σωματικά και ψυχολογικά με όλες τις σχετικές συνέπειες. Πολλοί είναι οι λόγοι βέβαια και διαρκής η προσπάθειά μου να τους αντιμετωπίσω.
Μαζί με την εξουθένωση, έρχεται ο κακός ύπνος, το πονεμένο σώμα, η διατροφή στο πόδι, η έλλειψη άσκησης, ο εκνευρισμός, τα προβλήματα που διογκώνονται και οι αμέτρητες ανησυχίες…
Ένας τρόπος να ξεπερνάω τις δυσκολίες είναι και το blogging, ειδικά όταν ο ελεύθερος χρόνος μου είναι περιορισμένος και επιστρέφω κατάκοπη τα βράδια στο σπίτι.
Αν έχετε βρεθεί στη θέση μου, αν ανησυχείτε πολύ και για πολλά σε βαθμό που έχετε καταντήσει δυσλειτουργικοί, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι ή και όλα τα παρακάτω:
1. Αποδέξου το γεγονός ότι το να ανησυχείς είναι φυσιολογικό.
Είναι φυσική ανθρώπινη ανταπόκριση στο αβέβαιο. Αν όμως ανησυχείς υπερβολικά, σε βαθμό που δεν ηρεμείς ποτέ, τότε κάνεις κακό στην ψυχική σου υγεία και δηλητηριάζεις το μυαλό σου.
2. Εστίασε στο παρόν.
Οι περισσότερες ανησυχίες μας αφορούν το παρελθόν ή το μέλλον. Το να βιώνεις το παρόν και να εστιάζεις στο τι συμβαίνει τώρα, σήμερα, αυτή τη στιγμή, βοηθάει στο να ξεχωρίζεις ανάμεσα στις ανησυχίες που επιλύονται και εκείνες που είναι απλώς υποθετικές.
3. Άλλαξε προσανατολισμό σκέψης.
Αντί να σκέφτεσαι το χειρότερο σενάριο προσπάθησε να κάνεις εικόνα τα θετικά αποτελέσματα. Η θετική σκέψη και ενέργεια δεν είναι συνώνυμα της άρνησης των προβλημάτων. Αντιθέτως, βοηθούν στην εξερεύνηση και στην εξεύρεση λύσεων.
Φυσικά υπάρχουν ένα σωρό ακόμη βήματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε τις σκέψεις μας από τη διαρκή ανησυχία, το στρες και τα νεύρα. Ο καλός, επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι ένα πολύ σημαντικό “φάρμακο” και μια σταθερή ρουτίνα ξεκούρασης. Η yoga επίσης και οι ασκήσεις αναπνοής, ο διαλογισμός και η φυσική δραστηριότητα.
Σε κάθε περίπτωση, ακόμη και ένα πράγμα να δοκιμάσεις από όλα αυτά, σίγουρα θα αισθανθείς καλύτερα.
Για να δούμε λοιπόν… Θα τα καταφέρουμε να τη βγάλουμε καθαρή μέχρι το Πάσχα;;; Τι λέτε;