Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Στα χέρια μας έχουμε ένα εργαλείο επικοινωνίας, εργασίας, διασκέδασης, κοινωνικοποίησης, που δεν μπορούμε μακριά του. Ουσιαστικά πρόκειται για ένα θηρίο που καταβροχθίζει τον πολύτιμο χρόνο μας με κάθε ευκαιρία. Άθελά μας ή και όχι, του έχουμε δώσει τη δυνατότητα να μας διακόπτει, να αποσπά την προσοχή μας διαρκώς, να έχει πάντα προτεραιότητα, ουσιαστικά να αποτελεί προέκταση του χεριού μας και συνεχώς μας πυροβολεί!
Το τρίπτυχο “κινητό, κλειδιά, πορτοφόλι” πριν φύγετε από το σπίτι, φαντάζομαι το ακολουθείτε κι εσείς. Και για μένα, η αλήθεια είναι ότι αν φύγω χωρίς κλειδιά και πορτοφόλι, η μέρα παλεύεται, αλλά χωρίς κινητό, όχι!
Αυτό το Σαββατοκύριακο λοιπόν σας έχω πρόταση! Αφοπλίζουμε το τεχνολογικό τέρας που κρατάμε στα χέρια μας και κερδίζουμε χρόνο για εμάς και ό, τι άλλο θέλουμε να κάνουμε.
Πρόσφατα, αναγκάστηκα να κάνω κάποιες ρυθμίσεις στο κινητό μου διότι οι ειδοποιήσεις, οι δονήσεις και οι ήχοι, δεν με άφηναν σε ησυχία… Τελικά κατάφερα να μειώσω αισθητά το screentime, το αψυχολόγητο και χωρίς νόημα σκρολάρισμα και το χρόνο χρήσης εφαρμογών και social media.
Το τελευταίο διάστημα όλοι ξαφνικά ανακάλυψαν το “@everyone” tag σε κάθε σελίδα και facebook group για να τραβούν την προσοχή του κοινού σε κάθε post. Μετά τις 3-4 φορές κατάντησε κουραστικό… Έτσι, η πρώτη ενέργεια που προτείνω αν θέλετε να αφοπλίσετε τη συσκευή σας για να κερδίσετε χρόνο είναι η απενεργοποίηση – σίγαση των ειδοποιήσεων.
Διαγραφή εφαρμογών που δεν χρησιμοποιείτε: αν έχετε πάνω από 2 μήνες να επισκεφθείτε μια εφαρμογή, τότε ξεκινήστε να αναρωτιέστε αν τη χρειάζεστε, αν σας προσφέρει κάτι ή απλά καταναλώνει χώρο και πόρους από τη συσκευή σας.
Αλλαγή φωτισμού – χρωμάτων: μειώστε τη φωτεινότητα και κάντε λιγότερο ελκυστικά τα έντονα χρώματα, ενεργοποιώντας την προστασία για τα μάτια ή τη φυσική λειτουργία οθόνης.
Στόχος χρόνου οθόνης: ελέγξτε τον καταγεγραμμένο χρόνο που αφιερώνετε στην οθόνη σας και σε κάθε εφαρμογή (στις ρυθμίσεις της συσκευής σας) και ορίστε ένα στόχο που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το χρόνο σας στο εξής.
Φυσική απόσταση: μείνετε μακριά από το κινητό σας, αν δεν το χρειάζεστε. Με αυτή την πρόταση, δεν εννοώ να το παρατήσετε στο σπίτι και να φύγετε. Όμως μπορείτε να το αφήσετε σε άλλο δωμάτιο, όταν πάτε για ύπνο.
Τελευταία αλλά ίσως και πιο σημαντική συμβουλή είναι: αφήστε το κινητό μέσα στην τσάντα, όταν βρίσκεται έξω με παρέα. Θα αποφύγετε το phubbing το οποίο είναι μια κακή και προσβλητική συνήθεια και θα απολαύσετε πολύ περισσότερο την δια ζώσης επικοινωνία και παρέα.
