Αγαπητό άγχος… φύγε και πίσω μη γυρίσεις , να μου μιλήσεις μη τολμήσεις , ούτε να ακούσω θέλω άλλο , ότι και να πεις !!! Άγχος παιδιά… αυτή η κακή συνήθεια , που όλοι θέλουμε να διώξουμε. Τα παιχνίδια του μυαλού, η αίσθηση ότι κάτι μας απειλεί , η έντονη ή μικρή ανησυχία , οι πολλές σκέψεις , για κάτι που μας απασχολεί. Πάμε να δούμε μερικούς , έξυπνους τρόπους, ώστε να είναι δυνατό , έστω και λίγο , να απαλλαχτείς από αυτήν την κατάσταση;;
Σκέφτεσαι ένα σωρό υποχρεώσεις που πρέπει να τακτοποιηθούν;; Φτιάξε ένα πρόγραμμα , ιεράρχησε τις προτεραιότητές σου και κράτησε την ψυχραιμία σου… Δεν ήρθε το τέλος του κόσμου . Όλα θα τα φέρεις εις πέρας και αν όχι όλα και πάλι δε πειράζει !!! Δεν είσαι σούπερ ήρωας, κανείς μας δεν είναι!!!
Οι σκέψεις σου, κάνουν βόλτες γύρω από μελλοντικά θέματα .Κι αυτά , δεν αφορούν το αύριο, αλλά μη σου πω , ότι σχετίζονται με το πολύ μετά. Από το αντιμεθαύριο , μέχρι και το μετά από ένα χρόνο . Μη βιάζεσαι , μην είσαι ανυπόμονος, βάλε ένα πλάνο για τη ζωή σου , αλλά σε λογικά πλαίσια . Και για να μην ταραχτείς παραπάνω , με ανατροπές προγράμματος και γιατί , εν τέλει , όλα πραγματοποιούνται βήμα –βήμα. Μη προδικάζεις το τι θα συμβεί .Μη λες ότι ‘’δε θα γράψω καλά ‘’ ,’’θα γίνει καμιά στραβή’’ και γενικότερα , μη μπαίνεις στη διαδικασία να προβλέπεις από πριν . Ό,τι είναι να γίνει θα γίνει. Να επικεντρώνεσαι, στο εδώ και τώρα.
Έχεις μια συνάντηση για δουλειά και σε λούζει κρύος ιδρώτας ;; Σκέψου, ότι δεν είναι και κάτι το τόσο τρομερό πια και, πως , αν είσαι ο εαυτός σου και χαλαρώσεις , όλα θα πάνε καλά.
Διώξε κάθε αρνητική σκέψη μακριά και προσπάθησε όσο γίνεται ,να είσαι αισιόδοξος. Να λες δηλαδή, κάθε πρωί που ξυπνάς , πως οτιδήποτε κι αν συμβεί , εγώ έχω ενεργοποιήσει από πριν τον εγκέφαλό μου ,να σκέφτεται μόνο θετικά… Και πως τα πάντα, θα έχω τη δύναμη , να τα αντιμετωπίσω.
Βαθιές αναπνοές..Εισπνοή κι εκπνοή και μέτρα μέχρι το 10. Και η γυμναστική βοηθάει, διότι μπορείς να εκτονωθείς στο σώμα σου. Δεν σε ωφελεί ,να κάθεσαι και να επενδύεις πολύ σε σκέψεις ,όλη την ώρα , που στην τελική, δε σε εξυπηρετούν και πουθενά.
Να έρχεσαι σε επαφή περισσότερο ,με ανθρώπους θετικούς .Που γνωρίζεις , ότι βλέπουν τα πράγματα πιο χαλαρά και μπορούν να σου δώσουν χρήσιμες συμβουλές . Ή ακόμη κι ένας ειδικός.
Άκουσε μουσική και κυρίως χαρούμενη μουσική. Θα σε βοηθήσει πάρα πολύ. Ειδικά, αν την εντάξεις στην καθημερινότητά σου ,από το πρωί κιόλας που σηκώνεσαι.
Έχεις να κάνεις παρουσίαση μπροστά σε πολύ κόσμο και έχεις χάσει τη γη κάτω από τα πόδια σου;; Βαθιές ανάσες , δεν είναι κανείς μπαμπούλας και δε σημαίνει ότι μας κοιτάνε ,όσο εμείς νομίζουμε . Προσπάθησε να χαλαρώσεις , αν κάνεις λάθος , άφησέ το πίσω και εστίασε σε πρόσωπα που συμπαθείς ή φαντάσου κι ότι δεν υπάρχει καν κοινό . Μην το αποφύγεις ,δοκίμασέ το και θα σου φαίνονται όλα παιχνιδάκι.
Δες χιουμοριστικά βίντεο .Το γέλιο, κυριολεκτικά μας χαλαρώνει.
Το άγχος , είναι μια πραγματικότητα ,που δε μπορούμε να αποφύγουμε. Όμως , πρέπει να το διαχειριζόμαστε ,όσο μπορούμε . Όχι υπερβολικό άγχος , αλλά δημιουργικό . Κανείς δεν έπαθε τίποτα από λίγο στρες και κανείς ουρανός δε θα πέσει στο κεφάλι ;pp.’ Όλα με μέτρο.