Το φούσκωμα στην κοιλιά είναι πραγματικά ένα μαρτύριο. Νιώθεις ότι δεν μπορείς να κουνηθείς, να περπατήσεις και έχεις μια δυσφορία! Έφαγες πολύ; Τι έκανες λάθος; Και γιατί την πατάς με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά;
Μπορείς να το αποφύγεις αυτό το φούσκωμα πριν καν συμβεί, με απλά, καθημερινά βήματα που όλα μαζί κάνουν θαύματα.
Φάε με το μαλακό…
Δηλαδή; Μη βιάζεσαι, δεν θα σου πάρει κανείς το πιάτο από μπροστά σου. Όταν τρως πολύ γρήγορα το στομάχι σου μπορεί να διαταραχθεί επειδή το πεπτικό σου σύστημα δεν είναι σε θέση να διασπάσει τα ένζυμα σωστά. Επιπλέον, η γρήγορη κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει κατάποση αέρα που έχει ως αποτέλεσμα το πρήξιμο στην κοιλιά. Πρέπει να μασάς πολλές φορές την κάθε μπουκιά!
Ξέχνα το καλαμάκι
Είπαμε για την κατάποση του αέρα; Είναι ένας ύπουλος παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα στην κοιλιά. Ναι, όταν χρησιμοποιείς ένα καλαμάκι αντί να πίνεις από ένα ποτήρι ή φλιτζάνι, καταπίνεις περισσότερο αέρα από όσο θα έπρεπε. Και… πρήζεσαι!
Πιες περισσότερο νερό τη σωστή στιγμή
Η κατανάλωση περισσότερου νερού είναι το ιατρικό hack για κάθε μέρος του σώματος ενώ βοηθά και στο φούσκωμα της κοιλιάς, καθώς τις τοξίνες από το σύστημα. Η προσθήκη λεμονιού στο νερό είναι ιδιαίτερα ευεργετική, καθώς βοηθά στην πέψη. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνεις νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων καθώς επηρεάζει αρνητικά την πέψη και η κοιλιά σου είναι φουσκωμένη.
Περιόρισε το νάτριο
Τα υψηλής επεξεργασίας τρόφιμα είναι συνήθως χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, αλλιώς ένας θανατηφόρος συνδυασμός για τον πεπτικό ερεθισμό και το πρήξιμο. Όταν αγοράζεις τέτοια τρόφιμα δώσε προσοχή στις ετικέτες και πρόσεξε να μην ξεπερνούν τα 500mg νατρίου!
Περισσότερα μπαχαρικά και βότανα
Ενώ όλα τα μπαχαρικά και τα βότανα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, τα μπαχαρικά όπως το πιπέρι καγιέν, διεγείρουν την πέψη ενώ ο κουρκουμάς αποτοξινώνει το σώμα και βοηθά στη φλεγμονή. Βότανα όπως το κόλιανδρο, βοηθούν επίσης την πέψη και την αποφυγή του πρηξίματος, ενώ η μέντα είναι αντιφλεγμονώδης και καταπραϋντική για το πεπτικό σύστημα.