Μπορεί η γυμναστική να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης;

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Η ικανότητα να θυμάστε διάφορα πράγματα, σημαντικά ή και ασήμαντα, είναι καθοριστική, ώστε να μπορείτε να φέρετε εις πέρας ποικίλες καθημερινές δραστηριότητες. Αλήθεια, έχετε σκεφτεί ποτέ ότι στη μνήμη σας οφείλετε την πρόοδό σας, τις αναμνήσεις σας, την ίδια σας την ύπαρξη; Η μνήμη διαποτίζει ολόκληρη τη ζωή σας. Δίχως αυτή η μάθηση θα ήταν αδύνατη, το παρελθόν ανύπαρκτο, το παρόν ακατανόητο και το μέλλον κενό. Χρειάζεται, λοιπόν, να την εξασκείτε, ώστε να μπορέσετε να τη βελτιώσετε και να την ενδυναμώσετε. Γίνεται η γυμναστική να μας βοηθήσει σε αυτό;

περισσότερα >

Γυμναστική πριν τον υπνο: Πόσο καλό μας κάνει;

Ένα πρώτο άκουσμα στην ιδέα της γυμναστικής πριν τον ύπνο μας δίνει την ιδέα ότι η σωματική κόπωση που θα δημιουργηθεί θα μας κάνει να κοιμηθούμε εύκολα και γρήγορα. Είναι όμως έτσι στη πραγματικότητα; Η γυμναστική πριν τον ύπνο φαίνεται αλλά δεν είναι μια τόσο καλή συνηθεια. Αυτό μπορεί να φανεί άμεσα οταν κατά τη διάρκεια του ύπνου νιώσετε ότι δεν έχετε την εναρμόνιση με το περιβάλλον που θέλετε. Ποιος είναι όμως ο λόγος;

περισσότερα >

Pre-work out drinks: Tα ροφήματα που θα κάνουν την γυμναστική σας αποδοτικότερη

Οι συνήθειες που υιοθετείτε πριν την γυμναστική είναι πολύ σημαντικές και μπορούν να διαμορφώσουν την κατάλληλη διάθεση αλλά και την απόδοση σας στην άσκηση. Μια από αυτές είναι τα ροφήματα που επιλέγετε να καταναλώσετε. Πέρα από το νερό που είναι απαραίτητο πριν αλλά και κατά την διάρκεια της άσκησης για να μένετε ενυδατωμένοι και να καλύπτετε τα υγρά που χάνετε από το σώμα σας, υπάρχουν πολλά ροφήματα που είναι κατάλληλα για πριν την προπόνηση και θα σας τονώσουν πλήρως. Σας βρήκαμε τα ιδανικότερα!

περισσότερα >

Μετά τη γυμναστική σειρά έχει ένα γευστικό smoothie

Τώρα που #μένουμεσπίτι μετά τη γυμναστική, σειρά έχει η διατροφή μας η οποία καλό είναι να ενταχθεί σε ένα υγιεινό πλαίσιο. Τα smoothies λοιπόν είναι τα ροφήματα που δίνουν ένα boost στον οργανισμό και τον βοηθούν να καίει ευκολότερα περισσότερες θερμίδες. Για τον λόγο αυτό, μπορούν να καταναλωθούν είτε ως πρωινό είτε ενδιάμεσα μεταξύ των κύριων γευμάτων σας είτε μετά τη γυμναστική ώστε να κάψετε ακόμα περισσότερες θερμίδες. Πάρτε το μπλέντερ στα χέρια σας και δημιουργήστε!

περισσότερα >

Γιατί πρέπει να κάνεις οπωσδήποτε διατάσεις!

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες για την καθημερινή μας ρουτίνα. Αν γυμνάζεσαι ξέρεις ότι πρέπει να κάνεις απαραιτήτως διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση σου. Ωστόσο, δεν είναι βασικό κομμάτι μόνο της γυμναστικής. Πόσες φορές, όταν έχεις περάσει πολύ χρόνο καθιστός μπροστά στον υπολογιστή δεν έχεις την ανάγκη να τεντωθείς; Είναι η ενστικτώδης αντίδραση του σώματος σου, που σου ζητάει να κάνεις διατάσεις!

Οι διατάσεις βοηθούν στην μυϊκή ευλυγισία και διατηρούν τις αρθρώσεις σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, αυξάνουν το εύρος των κινήσεων των αρθρώσεων και μας βοηθούν να έχουμε σωστή στάση σώματος! Εκτός αυτού, μειώνουν το στρες και μας χαλαρώνουν!

Πάμε, λοιπόν, να δούμε ποιες είναι οι διατάσεις που πρέπει να κάνουμε καθημερινά για να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση και να χαλαρώσουμε!


περισσότερα >

Το παράκανες λιγάκι το φετινό Πάσχα; Δες πώς να τονώσεις τους κοιλιακούς σου!

Το φετινό Πάσχα πέρασε και το μόνο σίγουρο είναι ότι θα το θυμόμαστε για πάντα, καθώς ήταν εντελώς διαφορετικό από τα υπόλοιπα… Μήπως, όμως, πέρα από τις αναμνήσεις σου άφησε και ένα μικρό ενθύμιο στην κοιλιά σου; Μπορεί ναι, μπορεί και όχι! Ωστόσο, αν θες να τονώσεις τους κοιλιακούς σου και να χάσεις περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς σου έχουμε τις ιδανικές ασκήσεις!

Αρχικά, πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι πάντα απαραίτητο να κάνουμε ασκήσεις για τους κοιλιακούς! Ενδυναμώνουν την πλάτη και τον κορμό και βοηθούν την καταπολέμηση πόνων σε πλάτη και αυχένα. Βελτιώνουν τη στάση του σώματος καθώς όταν έχουμε χαλαρούς κοιλιακούς καμπουριάζουμε περισσότερο. Επιπλέον, συνεισφέρουν στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό και βελτιώνουν την εξωτερική εικόνα του σώματος!!!

Ποιες ασκήσεις να κάνεις για όμορφους κοιλιακούς;


περισσότερα >

Αερόβιες ασκήσεις- για να διατηρούμαστε σε φόρμα και στο σπίτι!

Η αερόβια άσκηση είναι πολύ σημαντική για την υγεία, καθώς βοηθάει να διατηρείται σε φόρμα η καρδιά, οι πνεύμονες και το κυκλοφοριακό σύστημα. Η αερόβια άσκηση περιλαμβάνει γρήγορες και έντονες κινήσεις που εκτελούνται για ένα σύντομο χρονικό διάστημα και αυξάνουν τους χτύπους της καρδιάς και την πρόσληψη οξυγόνου! Για αυτό το λόγο όχι μόνο αυξάνει τις αντοχές μας αλλά και μας βοηθάει να χάνουμε περιττό λίπος! Πάμε να δούμε μερικές αερόβιες ασκήσεις!


περισσότερα >

Έτσι θα μειώσεις τις τοξίνες στο σώμα σου μετά τις γιορτές!

Οι τοξίνες στο σώμα ειδικά κατά την περίοδο των Χριστουγέννων διαρκώς αυξάνονται και είναι σημαντικό να κάνουμε αποτοξίνωση. Κατά την περίοδο των εορτών έφαγες και λιγάκι παραπάνω, περισσότερα λίπη, περισσότερη ζάχαρη, περισσότερο αλκοόλ.

Πώς θα τα αποβάλλεις απ’ τον οργανισμό σου; Ναι, η αποτοξίνωση είναι εξαιρετικά σημαντική αλλά ας δούμε πρώτα τα συμπτώματα:

  • Νιώθεις μια διαρκή κούραση και έχεις αδυναμία συγκέντρωσης.
  • Η διάθεσή σου ποικίλλει και νιώθεις μια μικρή κατάθλιψη.
  • Κακή αναπνοή και αυξημένες μυρωδιές στο σώμα.
  • Αρρωσταίνεις πιο συχνά.
  • Εύθραυστα νύχια που σπάνε.
  • Δυσκοιλιότητα.
  • Αύξηση βάρους.

Πώς θα κάνεις, λοιπόν, αποτοξίνωση;

περισσότερα >

Επίπεδη κοιλιά μετά από τόσο φαγητό;

Η αλήθεια είναι πως αυτές τις μέρες λιγάκι το έχουμε παρακάνει με το φαγητό. Αλλά γιατί να νιώσουμε άσχημα; Ήταν αυτό που θέλαμε και το σώμα μας το αγαπάμε ακόμη καιξ με μερικά κιλάκια παραπάνω.

Αλλά επειδή μπορεί να σε πιάσουν οι τύψεις και οι ενοχές σου…μπορείς να αποκτήσεις ξανά επίπεδη κοιλιά με απλά βήματα.

περισσότερα >

Αν θέλεις να χάσεις βάρος, δες πόση γυμναστική πρέπει να κάνεις!

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Θέλει επιμονή κι υπομονή. Προσπάθειες ξανά και ξανά, διατροφή και γυμναστική.

Πόση γυμναστική πρέπει να κάνεις αν θέλεις να χάσεις βάρος; Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο προκειμένου να χάσεις τα κιλά που θέλεις;

Σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να πιάνεις γυμναστική 5 με 6 φορές την εβδομάδα από περίπου 50 λεπτά. περισσότερα >

Το smoothie του Χειμώνα για να χάσεις βάρος!

Τα smoothies είναι ένα από τα πιο εύκολα και γευστικά πρωινά που μπορείς να απολαύσεις. Κι αν θέλεις να χάσεις βάρος, τότε είναι η ιδανική επιλογή που πρέπει να κάνεις.

Ένα smoothie μόνο με φρούτα δεν θα ήταν καλή ιδέα καθώς θα περιείχε μια σημαντική δόση ζάχαρης και γι’ αυτό εμείς σου έχουμε την ιδανική συνταγή.

Πώς θα φτιάξεις το ιδανικό smoothie για να χάσεις βάρος;

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι φρούτα: τα μούρα είναι αυτά που περιέχουν ίνες και αντιοξειδωτικά.
  • 1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σου
  • 1/4 αβοκάντο ή 2 κουταλιές της σούπας σπόρους κολοκύθας.
  • Επιπλέον πρωτεΐνη: 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης

περισσότερα >