Η καλύτερη άσκηση που μπορείς να κάνεις με τον καλό σου!

Η γυμναστική είναι ένα παιχνίδι για δυο! Αν βαριέσαι φρικτά να κάνεις γυμναστική μόνη σου, σε καταλαβαίνουμε απόλυτα. Αλλά αν είχες παρέα τον καλό σου;

Τότε τα πράγματα θα ήταν διαφορετικά.Ε λοιπόν, τι περιμένεις; Γυμνάσου με τον καλό σου με ένα πρόγραμμα μόλις 10 λεπτών. Ναι, μπορείτε να ορίσετε δύο με τρεις φορές την εβδομάδα να κάνετε τη συγκεκριμένη άσκηση.

περισσότερα >

Γιατί δεν πρέπει να τρως ποπ κορν στο σινεμά;

Λατρεύουμε το σινεμά! Μας αρέσει να βλέπουμε την αγαπημένη μας ταινία σε μεγάλη οθόνη, με καλό ήχο και να περνάμε ποιοτικό χρόνο με την παρέα μας ή τον σύντροφό μας.

Πηγαίνουμε σινεμά και φυσικά δεν γίνεται να μην μπούμε στον πειρασμό να πάρουν ποπ κορν αφού η μυρωδιά τους μας «σπάει» τη μύτη!

Γιατί πρέπει, όμως, να αντισταθείς στα αγαπημένα ποπ κορν του σινεμά; Γενικά, λοιπόν, τα ποπ κορν θεωρούνται ένα υγιεινό σνακ αλλά όχι στο σινεμά!

περισσότερα >

Πώς να αποφύγεις τις προβληματικές κι επικίνδυνες δίαιτες;

Υπάρχουν δίαιτες που υπόσχονται ότι μπορούν να κάνουν θαύματα. Δίαιτες που κυκλοφορούν ελεύθερες στο διαδίκτυο, δίαιτες που γίνονται trend για άγνωστο λόγο… και τελικά καταλήγουν να μας βλάπτουν και να μας απομακρύνουν από τον στόχο μας.

Πρέπει να είσαι εξαιρετικά προσεκτικός όταν αποφασίζεις να κάνεις μια δίαιτα και σίγουρα χρειάζεσαι τη γνώμη ενός ειδικού, ενός ανθρώπου που να μπορείς να εμπιστευτείς.

Δίαιτες που σου υπόσχονται να χάσεις πολλά κιλά, πολύ γρήγορα είναι σίγουρα προβληματικές!

Πριν ακολουθήσεις μια τέτοια δίαιτα αναρωτήσου: περισσότερα >

Με αυτά τα tips θα τρως φρούτα καθημερινά!

Ξεχνάς να τρως φρούτα; Τα θυμάσαι μόνο όταν τα δεις μπροστά σου ή κάποιος σου τα προσφέρει; Δεν είσαι μόνος σε αυτό. Η αλήθεια είναι πως καθημερινά ξεχνάμε να φάμε το αγαπημένο μας φρουτάκι, το οποίο είναι όμως απαραίτητο στη διατροφή μας και αναπόσπαστο μέρος της.

Τι μπορείς, λοιπόν, να κάνεις; Υπάρχουν μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να τρως περισσότερα φρούτα στην καθημερινότητά σου γιατί τα έχεις ανάγκη!

Βάλτα κάπου να τα βλέπεις. Όπως είπαμε όταν τα βλέπεις, τα τρως! Βάλτα λοιπόν, σε ένα πιάτο στο τραπέζι της κουζίνας ή σε ένα μπολ στο ψυγείο μπροστά στα ράφια! περισσότερα >

Ποτέ μην φας αυτό το φαγητό πριν τον ύπνο!

Εντάξει, είναι γνωστό πως πριν τον ύπνο δεν πρέπει να τρως τίποτα καθώς θα είναι λιγάκι βαρύ στο στομάχι σου και αυτομάτως… θερμίδες!

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι περισσότερο βλαβερά από αλλά και δεν πρέπει να τα καταναλώσεις πριν τον ύπνο.

Τα νέα είναι δυσάρεστα γιατί αυτό που δεν πρέπει ποτέ να φας πριν τον ύπνο είναι η πίτσα! Κι όμως! Ξέρουμε πως αυτό είναι μια μικρή ήττα, μια μικρή μαχαιριά στην καρδιά, αλλά για το καλό της υγείας σου, δεν πρέπει να φας πίτσα και μετά να κοιμηθείς! περισσότερα >

Το ιδανικό ρόφημα για αποτοξίνωση… έτοιμο σε δύο λεπτά!

Χρειαζόμαστε πού και πού να κάνουμε μια αποτοξίνωση και για αυτό υπάρχουν μερικά θαυματουργά ροφήματα για το σώμα μας. Καθαρίζουν τον οργανισμό και αφαιρούν όλες τις τοξίνες στο σώμα.

Πολύ περισσότερο, λειτουργούν αποτελεσματικά για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, την ισορροπία της αρτηριακής πίεσης, την εξάλειψη του λίπους.Τη διαφορά στο σώμα σου θα την αντιληφθείς αμέσως κι εμείς βρήκαμε το ιδανικό ρόφημα που μπορείς να φτιάξεις σε χρόνο dt με υλικά που έχεις στην κουζίνα σου.

Είσαι έτοιμος;

Τι θα χρειαστείς

  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 2 κουταλιές μηλόξυδο
  • 1,5 φλιτζάνι νερό

περισσότερα >

Γιατί σε μισούν όλοι στο γυμναστήριο;

Πηγαίνεις γυμναστήριο και πάντα συναντάς συγκεκριμένους τύπους.Και είναι ένας χώρος πoυ έχει τους κανόνες του, κάτι που σημαίνει πως δεν μπορείς απλά να κάνεις ό, τι θέλεις.

Κι αν κάνεις ό, τι θέλεις τότε μάλλον οι γύρω σoυ δεν θα σε συμπαθούν και πολύ.

Ποιοι είναι οι τρεις λόγοι που σε αντιπαθούν όλοι;

Πηγαίνεις πάντα καθυστερημένα

Στο γυμναστήριο μπορείς να πηγαίνεις ό,τι ώρα θέλεις… στα ομαδικά πρόγραμμα όμως όχι! Αν πηγαίνεις πάντα καθυστερημένα, προκαλείς μια αναστάτωση, διακόπτες το μάθημα, ενοχλείς. Ειδικά αν το κάνεις συνέχεια, γιαυτό προσπάθησε να είσαι συνεπής. περισσότερα >

Θέλεις μέση… «δαχτυλίδι»; Αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν!

Και ποια γυναίκα δεν θέλει λεπτή μέση; Ωστόσο, μπορεί ορισμένες να έχουν το χάρισμα και να γεννιούνται με λεπτή μέση (σας ζηλεύουμε για αυτό), ενώ άλλες θα πρέπει να προσπαθήσουν λιγάκι πιο πολύ για να δουν τη μέση «δαχτυλίδι». Δεν υπάρχει, όμως, τίποτα που να μην μπορείς να καταφέρεις.

Πάμε, λοιπόν, να «χτίσουμε» λεπτή μέση με απλά βήματα, από την άνεση του σπιτιού μας και χωρίς εξοπλισμό. Είσαι μέσα;

Η πρώτη άσκηση λέγεται «vacuum» και ουσιαστικά είναι σαν να αναπνέει πολύ έντονα και το στομάχι να μπαίνει μέσα και στη συνέχεια να βγάζεις τον αέρα σιγά-σιγά. Αυτό γυμνάζεις τους μυς και τους προθερμαίνει! Απλά ανάσες. Όσες περισσότερες μπορείς. περισσότερα >

Γιατί η γλυκοπατάτα είναι πιο θρεπτική απ’ την κλασική πατάτα;

Η γλυκοπατάτα έχει μπει δυναμικά στη ζωή μας το τελευταίο διάστημα και όλοι μιλούν για τα θρεπτικά της οφέλη και όλα τα καλά που κάνει στην υγεία μας.

Εκτός των άλλων φυσικά είναι και πολύ γευστική και γι΄αυτό την επιλέγουμε. Ποια είναι τα θρεπτικά οφέλη της γλυκοπατάτας; Ακόμη, δηλαδή, κι αν δεν είσαι μεγάλος fan της, θα πρέπει να την εντάξεις με κάποιον τρόπο στη διατροφή σου.

Τι σου προσφέρει η γλυκοπατάτα;

  • Περιέχει σημαντική ποσότητα καροτένιων, όπως βήτα-καροτίη και λουτεΐνη. Αυτά στο συκώτι μετατρέπονται μέσα από μια διεργασία σε βιταμίνη Α.
  • Η γλυκοπατάτα έχει βιταμίνη C και B6 αλλά και μαγγάνιο, βιοτίνη που είναι απαραίτητα για την υγεία σου.


περισσότερα >

3 στιγμές στη ζωή σου που θα πάρεις κιλά!

Όλοι περνάμε ορισμένες φάσεις που παχαίνουμε και το γνωρίζουμε. Θεωρούμε πως είναι σχεδόν αναπόφευκτο αλλά σίγουρα δεν είναι.

Ποιες είναι οι τρεις στιγμές στη ζωή ενός ανθρώπου που είναι πιο πιθανό να παχύνει;

Φοιτητές

Έφυγες από το σπίτι και φυσικά έχασες το νόστιμο φαγητό της μαμάς! Φρόντισε να αφήσεις τα delivery αλλά και να αποφεύγεις το φαγητό της σχολής όσο πιο πολύ μπορείς. περισσότερα >

Η 6λεπτη άσκηση για τους κάτω κοιλιακούς!

Οι κάτω κοιλιακοί σίγουρα δεν είναι υπόθεση αλλά δεν είναι και ακατόρθωτη. Χρειάζεται επιμονή και υπομονή και σίγουρα διάθεση!

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις με διαφορετικό βαθμό δυσκολίας για να γυμνάσεις τους κάτω κοιλιακούς. Το σημαντικό είναι η άσκηση που κάνεις να σου αρέσει και να την ακολουθείς. Να μην τα παρατήσεις δηλαδή, την πρώτη εβδομάδα.

περισσότερα >