Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ σε κάθε αλλαγή ώρας, νιώθω σαν να έχω αποδιοργανωθεί.
Ξυπνάω κουρασμένη και δεν μπορώ να συντονιστώ στην ώρα ακόμα.
Πως μπορεί κάποιος να το βελτιώσει αυτό;
Μπορεί να αλλάζει κατά μόνο μια ώρα η ρουτίνα σου, όμως το βιολογικό ρολόι σίγουρα ταράζεται.
Πρέπει λοιπόν να το ρυθμίσεις εσύ ο ίδιος, όσο γρηγορότερα μπορείς.
Και τι πρέπει να κανείς;
Φτιάξε το ωράριο του ύπνου σου.
Πέσε μισή ώρα νωρίτερα στο κρεβάτι. Μπορεί να σου φαίνεται λίγο, αλλά θα σε βοηθήσει.
Τώρα που μεγαλώνει η ώρα, βγες βόλτα λίγο πιο αργά.
Γέμισε τον χρόνο σου με δραστηριότητες ώστε να κουράζεσαι.
Ξύπνα δέκα λεπτά πιο νωρίς κάθε μέρα για μια εβδομάδα.
Κάνε μπάνιο λίγο πιο νωρίς το βράδυ.
Μπορεί να σου φαίνονται τόσο μικρές αυτές οι κινήσεις, και όμως είναι η καθημερινότητα μας που αλλάζει με την αλλαγή της ώρας.
Φτιάξε το ρολόι σου σύμφωνα με την αλλαγή της ώρας και ρύθμισε γρήγορα το βιολογικό σου ρολόι!!