Όλοι γνωρίζουμε πως τον χειμώνα χρειαζόμαστε παραπάνω ενέργεια και το φαγητό μεγαλώνει σε ποσότητα για να μπορέσουμε να αντέξουμε το κρύο και την πρώτη της θερμοκρασίας.
Έτσι ενώ τα χάσαμε τα κιλάκια μας το καλοκαίρι σταδιακά αρχίζουμε να τρώμε όλο και περισσότερο.
Πώς μπορούμε να πάψουμε να το κάνουμε και να αντικαταστήσουμε τα πλούσια γεύματά μας με σαλάτες γεμάτες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά;
‘’Εδώ δεν ανοίγει με τίποτα το μάτι το πρωί και εγώ θα πάω να τρέξω;;;’’ Σα να σας ακούω ένα πράμα.. Εδώ που τα λέμε δεν έχετε εντελώς άδικο.. αλλά αν διαβάσετε όλα αυτά τα καταπληκτικά οφέλη της πρωινής γυμναστικής, μπορεί και να αλλάξετε γνώμη και μαζί με εσάς και εγώ που τα γράφω…
Το βασικότερο όλων .. είναι ότι η πρωινή γυμναστική μας βοηθάει πολύ στο να μην πεινάμε όλη μέρα.. Συγκεκριμένα και χωρίς να το θέλουμε απαραίτητα .. αν αποφασίσουμε να βάλουμε την πρωινή γυμναστική στη ζωή μας να ξέρουμε ότι θα καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας..
Κοιμόμαστε καλύτερα τη νύχτα… ( μάλλον γιατί είμαστε κομμάτια από το πολύ πρωινό ξύπνημα)… LOl – Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, «Όταν κοιμόμαστε τη νύχτα, η αρτηριακή μας πίεση πρέπει να μειώνεται κατά περίπου 10 έως 20%. Αυτή η μείωση είναι καλή για την καρδιά μας και μπορεί να είναι ένας τρόπος που το σώμα μας αποκαθίσταται όταν κοιμόμαστε.. Η άσκηση νωρίς το πρωί μπορεί να μας προσφέρει την ιδανική μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και να μεγιστοποιήσει τον βαθύ ύπνο.
Και ποια γυναίκα δεν θέλει λεπτή μέση; Ωστόσο, μπορεί ορισμένες να έχουν το χάρισμα και να γεννιούνται με λεπτή μέση (σας ζηλεύουμε για αυτό), ενώ άλλες θα πρέπει να προσπαθήσουν λιγάκι πιο πολύ για να δουν τη μέση “δαχτυλίδι”. Δεν υπάρχει, όμως, τίποτα που να μην μπορείς να καταφέρεις.
Πάμε, λοιπόν, να “χτίσουμε” λεπτή μέση με απλά βήματα, από την άνεση του σπιτιού μας και χωρίς εξοπλισμό. Είσαι μέσα;
Η πρώτη άσκηση λέγεται “vacuum” και ουσιαστικά είναι σαν να αναπνέει πολύ έντονα και το στομάχι να μπαίνει μέσα και στη συνέχεια να βγάζεις τον αέρα σιγά-σιγά. Αυτό γυμνάζεις τους μυς και τους προθερμαίνει! Απλά ανάσες. Όσες περισσότερες μπορείς. περισσότερα >
Τα μπαχαρικά υπάρχουν για να κάνουν νόστιμα τα φαγητά μας! Όμως όχι μόνο! Οι χρήσεις τους με τον χρόνο διευρύνονται και έτσι εμείς έχουμε παραπάνω από μια επιλογές για να τα βάλουμε στην ζωή μας και φυσικά στην καθημερινή μας δίαιτα!
Θα σας προτείνουμε τέσσερα μπαχαρικά με διαφορετικές χρήσεις το καθένα, που θα σας δώσουν απίστευτα οφέλη στον οργανισμό, αλλά και στον έλεγχο του βάρους σας.
Τo να χάσουμε κιλά είναι μία δύσκολη υπόθεση. Το να σκέφτεσαι συνεχώς τι πρέπει να φας και τι δεν κάνει θα λέγαμε πως είναι κουραστικό.
Πως μπορείς όμως να χάσεις εύκολα μέχρι και πέντε κιλά, απλά και μόνο κόβοντας κάποιες τροφές;
Εσύ γνωρίζεις ποια φαγητά σε παχαίνουν, ακόμα και αν δεν τις τρως σε καθημερινή βάση; Και αν ναι με τι να τις αντικαταστήσεις;
Η γλυκοπατάτα έχει μπει δυναμικά στη ζωή μας το τελευταίο διάστημα και όλοι μιλούν για τα θρεπτικά της οφέλη και όλα τα καλά που κάνει στην υγεία μας.
Εκτός των άλλων φυσικά είναι και πολύ γευστική και γι΄αυτό την επιλέγουμε. Ποια είναι τα θρεπτικά οφέλη της γλυκοπατάτας; Ακόμη, δηλαδή, κι αν δεν είσαι μεγάλος fan της, θα πρέπει να την εντάξεις με κάποιον τρόπο στη διατροφή σου.
Τι σου προσφέρει η γλυκοπατάτα;
Όλοι περνάμε ορισμένες φάσεις που παχαίνουμε και το γνωρίζουμε. Θεωρούμε πως είναι σχεδόν αναπόφευκτο αλλά σίγουρα δεν είναι.
Ποιες είναι οι τρεις στιγμές στη ζωή ενός ανθρώπου που είναι πιο πιθανό να παχύνει;
Φοιτητές
Έφυγες από το σπίτι και φυσικά έχασες το νόστιμο φαγητό της μαμάς! Φρόντισε να αφήσεις τα delivery αλλά και να αποφεύγεις το φαγητό της σχολής όσο πιο πολύ μπορείς. περισσότερα >
Τα τελευταία χρόνια η ευαισθησία απέναντι στα ζώα είναι κάτι που δείχνουμε όλοι. Όλο και κάποιος από το φιλικό μας περιβάλλον, αν όχι εμείς οι ίδιοι υιοθετούν έναν σκυλάκι που βρέθηκε στο δρόμο και περνούν όμορφα το χρόνο μαζί του.
Εκτός από τα ψυχικά οφέλη που έχει το να αποκτάς έναν σκύλο, η καθημερινή βόλτα μαζί του προσφέρει ευεξία και βοηθά στην φυσική μας κατάσταση.
Η καθημερινότητα στο γραφείο πολλές φορές μας οδηγεί να τρώμε λιγάκι παραπάνω!
Λίγο το άγχος, λίγο η νύστα, λίγο η κούραση μας ρίχνουν σε λάθη που προσθέτουν κιλά στη ζυγαριά μας και δεν ξέρουμε πώς να τα χάσουμε!
Γι’ αυτό πρέπει να προλάβουμε πριν τα πάρουμε χωρίς να το καταλάβουμε!
Οι κάτω κοιλιακοί σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση αλλά δεν είναι και ακατόρθωτη. Χρειάζεται επιμονή και υπομονή και σίγουρα διάθεση!
Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις με διαφορετικό βαθμό δυσκολίας για να γυμνάσεις τους κάτω κοιλιακούς. Το σημαντικό είναι η άσκηση που κάνεις να σου αρέσει και να την ακολουθείς. Να μην τα παρατήσεις δηλαδή, την πρώτη εβδομάδα.
Η δίαιτα της λεμονάδας είναι αρκετά δημοφιλής στο εξωτερικό. Τα αποτελέσματα της μπορεί να είναι άμεσα, δεν είναι όμως υγιεινά και δεν έχουν διάρκεια, αν την κάνεις για να χάσεις πολλά κιλά και για πολλές μέρες.
Αν όμως χρειάζεσαι ένα μικρό «ξεφούσκωμα» το οποίο επείγει τότε μπορείς για δυο μερούλες να το δοκιμάσεις! Όχι στην hardcore μορφή της, αλλά στην μορφή της απλής αποτοξίνωσης!
Τι είναι στην ουσία αυτή η δίαιτα;
