Fitness

Αυτό που πρέπει να προσθέσεις στο καφεδάκι σου για να γίνει καλύτερο!

in Fitness

Ο καφές είναι το αγαπημένο μας ρόφημα. Και μόνο η μυρωδιά του μας ξυπνά. Όταν έχουμε μια δύσκολη μέρα, όταν τα μάτια μας ανοίγουν με το ζόρι, όταν πρέπει να ξενυχτήσουμε, το καφεδάκι μας είναι εκεί για μας.

Είτε πίνεις το καφέ σου σκέτο, μέτριο ή γλυκό, υπάρχει και κάτι ακόμη που μπορείς να προσθέσεις και πλέον είναι… trend. Τι είναι αυτό; Λάδι καρύδας! Κι όμως το λάδι καρύδας μπορείς να το προσθέσεις και στον καφέ σου αλλά γιατί;

kafes

Το λάδι καρύδας είναι ένα από τα αντικείμενα στην κουζίνα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις παντού, ακόμη και για να φτιάξεις μια diy κρέμα για το πρόσωπό σου. Πλέον, πολλοί μπορούν να το προσθέσουν και στον καφέ τους. Ναι, πολλοί προσθέτουν μια κουταλιά (ή και δύο) λάδι καρύδας στον πρωινό τους καφέ.

Γιατί να προσθέσεις λάδι καρύδας στον καφέ σου; περισσότερα >

Fitness

Τα 5 γλυκά που επιλέγουμε όταν κάνουμε δίαιτα

in Fitness

Η αλήθεια είναι πως όταν κάνουμε δίαιτα ..δεν πρέπει να φάμε κανένα γλυκό αν θέλουμε να αδυνατήσουμε . Από την άλλη όμως .. ακόμα και οι πιο αυστηροί διαιτολόγοι, προτείνουν κάποιο γλυκό χαμηλό σε θερμίδες, τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα..

Πάμε να δούμε παρέα.. ποια είναι τα ιδανικά γλυκίσματα που πρέπει να προτιμάμε όταν είμαστε σε διατροφή..

Παστέλι

11111

Το παστέλι είναι ένα γλυκό από σουσάμι και μέλι.. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες.. και έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό.. Η αλήθεια είναι όμως ότι περιέχει και αρκετές θερμίδες, για αυτό μην σας ξεγελάει… Μια μικρή συσκευασία 30g είναι ότι πρέπει για να μας ικανοποιήσει όταν θέλουμε κάτι σε γλυκό.. Τα 100g έχουν 516 θερμίδες.

περισσότερα >

Fitness

Ξεκινήστε τον καφέ ..για να χάσετε θερμίδες

in Fitness

Ο καλύτερός μας φίλος κάθε πρωί.. Αυτός είναι ο καφές ..που πραγματικά στην ιδέα και μόνο ότι μπορεί να μην υπήρχε μας πιάνει πανικός.. Το θέμα είναι όμως ότι ο καφές δεν μας ξυπνάει μόνο, αλλά μας βοηθάει να χάσουμε και περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα..

Συγκεκριμένα σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε Αμερικανικό περιοδικό, ο καφές μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε επιπλέον 12% περισσότερες θερμίδες.. Μην ξεφύγουμε όμως… πίνουμε καφέ σε λογικά πλαίσια πάντα..

Ελένη ♥♥

 

Fitness

13 tips για να χάσουμε βάρος ακόμα πιο εύκολα

in Fitness

Αν και μπορεί να σας φανεί λίγο γρουσούζικο το 13 …θέλω να σας πω ότι μάζεψα τα πιο σημαντικά tips, για να χάσουμε βάρος ακόμα πιο γρήγορα.. γιατί η αλήθεια είναι όταν μπαίνουμε στην διαδικασία να αδυνατίσουμε θέλουμε να γίνει όσο το δυνατόν πιο γρήγορα..

11111

Τα πιο σημαντικά tips που αν ακολουθήσουμε θα έχουμε άριστα αποτελέσματα είναι τα εξής:

1.Ο μεγάλος κανόνας που θα ξεκινήσουμε είναι και ο βασικότερος… Τρώμε μόνο όταν πεινάμε.. Αν καταφέρουμε να το πετύχουμε αυτό, θα είναι μια πολύ ικανοποιητική αρχή για να αποφύγουμε να χαλάσουμε την δίαιτά μας..

περισσότερα >

Fitness

9 σημαντικά tips για να χάσουμε το λίπος στην κοιλιά

in Fitness

Το λίπος στην κοιλιά είναι σίγουρα από τα πιο ενοχλητικά σημεία στο σώμα μας.. Η απώλεια λίπους από αυτή την περιοχή είναι σίγουρα και η πιο δύσκολη.. Υπάρχουν όμως αρκετά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε και γιατί όχι να χάσουμε κιόλας,  το περίσσιο κοιλιακό λίπος σύμφωνα πάντα με επιστημονικές μελέτες..

111111

1. Καλό θα είναι να κάνουμε μια προσπάθεια και να καταναλώνουμε καθημερινά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες.. Εξαιρετικές πηγές διαλυτών ινών είναι ο λιναρόσπορος, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το αβοκάντο, τα όσπρια και τα βατόμουρα.

2. Αποφεύγουμε αυστηρά τη μαργαρίνη

3. Δεν πίνουμε αλκοόλ.. Ένα ποτηράκι κρασί την ημέρα μπορεί να έχει κάποια οφέλη στην υγεία μας, αλλά οι μεγαλύτερες ποσότητες αλκοόλ δεν επιτρέπουν να φύγει το λίπος στην κοιλιά. Οι τελευταίες μελέτες συνδέουν το αλκοόλ με υπερβολική αποθήκευση λίπους γύρω από τη μέση.

περισσότερα >

Fitness

Αν είσαι εθισμένος στη ζάχαρη αυτά τα tips θα σε βοηθήσουν!

in Fitness

Γνωρίζουμε πως η ζάχαρη δεν μας κάνει καλό αλλά είναι ΤΟΣΟ εθιστική που είναι δύσκολο να την κόψουμε. Πολλές έρευνες έχουν δείξει πως η ζάχαρη είναι εθιστική και μπορεί να γίνει τόσο εθιστική όσο τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Ναι, τα πράγματα είναι σοβαρά.

Όλοι αγαπάμε τα γλυκά και τη ζάχαρη, αλλά ειδικά όταν την καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες δεν μας κάνει καλό.

Πώς θα αντιμετωπίσεις αυτόν τον εθισμό;
Μικρά βήματα

zaxari2
Μικρά μικρά βήματα κάθε φορά για να μπορείς να το τηρήσεις. Αν για παράδειγμα, έπινες τον καφέ σου με δύο κουταλιές ζάχαρη, τότε προσπάθησε να την ελαττώσεις σε μια κουταλιά και μετά την επόμενη εβδομάδα σε μισή. Λίγο-λίγο θα σταματήσεις εντελώς την ζάχαρη στον καφέ! περισσότερα >

Fitness

Ρόφημα με μήλο και κανέλα για αποτοξίνωση

in Fitness

Σήμερα θα ‘’καθαρίσουμε’’ τον οργανισμό μας… με ένα υπέροχο ρόφημα το οποίο περιέχει μήλο και κανέλα… Πρόκειται για ένα ρόφημα το οποίο δεν έχει καθόλου θερμίδες και βοηθάει στην τόνωση των εσωτερικών οργάνων, ενώ παράλληλα αποτοξινώνει τον οργανισμό μας..

11111

περισσότερα >

Fitness

Ένα αρωματικό σπιτικό τσάι με θεραπευτικές ιδιότητες

in Fitness

Ζεστά ροφήματα όπως το τσάι είναι ιδανικά για το χειμώνα και πολλές φορές αναγκαία όταν μιλάμε για ανεπιθύμητες ιώσεις. Τα χρειαζόμαστε όπως και να χει και είναι λογικό ορισμένες φορές να τα βαριόμαστε αφού οι γεύσεις τους είναι γνωστές. Σήμερα λοιπόν, θα μιλήσουμε για ένα διαφορετικό τσάι από τα υπόλοιπα που μπορούμε να το φτιάξουμε με 3 υλικά που έχουμε στην κουζίνα μας. Πάμε να το δούμε, λοιπόν….

1111111111

περισσότερα >

Fitness

Τι σημαίνουν οι κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών

in Fitness

Εδώ και λίγες μέρες έχω έντονες κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών.. Το πρώτο πράγμα που έκανα.. (όπως κάνουμε οι περισσότεροι), είναι να γκουγκλάρω τι μπορεί να σημαίνει αυτό.. Σε αυτές τις περιπτώσεις που έχουμε κάτι και ψάχνουμε τη λύση στο διαδίκτυο.. να ξέρετε δυο πράγματα μπορεί να συμβούν.. ή να χαρούμε γιατί είδαμε ότι αυτό που έχουμε δεν είναι κάτι ανησυχητικό.. ή να αγχωθούμε παραπάνω με αυτά που διαβάζουμε.. Όπως και να έχει και οι δυο περιπτώσεις είναι λάθος… Lol

περισσότερα >

Fitness

Αυτή είναι η δίαιτα που δεν πρέπει ποτέ να ακολουθήσεις!

in Fitness

Διαβάζουμε κατά καιρούς διάφορες δίαιτες αλλά δεν σημαίνει πως είναι όλες σωστές. Υπάρχουν δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις πολλά κιλά και γρήγορα, ωστόσο μόνο υγιείς δεν είναι.

Κάθε φορά που διαβάζεις μια δίαιτα στο Internet ή σου την προτείνει ένας φίλος, καλό θα ήταν πρώτα να τη φιλτράρεις και σίγουρα να πάρεις τη γνώμη ενός ειδικού. Συνήθως, οι δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις πολλά κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες είναι επιζήμιες για τον οργανισμό σου, ενώ όσο εύκολα τα χάνεις, τόσο εύκολα μπορείς να τα πάρεις.

Ποια είναι η χειρότερη δίαιτα; Η fruitarian.

περισσότερα >

Fitness

Ρόφημα με 3 υλικά για απώλεια λίπους!!!

in Fitness

Ακόμα ένα υπέροχο αδυνατιστικό ρόφημα… από το elenifourli.com- Αυτή την φορά με 3 εύκολα υλικά μπορούμε να φτιάξουμε ένα υπέροχο σπιτικό ρόφημα για να εξαφανίσουμε το λίπος από τον οργανισμό μας…

1111

Θα χρειαστούμε:

½ αγγούρι σε φέτες

1 λεμόνι σε φέτες

10-15 φύλλα μέντας

περισσότερα >