Μερικά ροφήματα που αγαπάμε να πίνουμε ειδικά τώρα το καλοκαίρι μόνο καλό δεν μας κάνουν όσο αθώα κι αν φαίνονται. Υπάρχουν ροφήματα που ενώ μας γεμίζουν με ενέργεια και μας δροσίζουν, συγχρόνως μας προσθέτουν και μερικά κιλά!
Ποια είναι αυτά τα ροφήματα;
Με το που διαβάσατε τον τίτλο είμαι σίγουρη ότι θα σκεφτήκατε… κι άλλη δίαιτα;;;
Εδώ που τα λέμε δεν έχετε και άδικο… Κάθε μέρα διαβάζουμε και από μια καινούργια δίαιτα.. μόνο που τώρα νομίζω θα πειστούμε λίγο παραπάνω..γιατί δεν πρόκειται στην ουσία για κάποια εξαντλητική δίαιτα..αλλά για μια σωστή διατροφή.. ένας τρόπος για να ξεφορτωθούμε σταδιακά τα περιττά κιλά και να προσαρμοστούμε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής..
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο οργανισμό υγείας οι Έλληνες ..οι Ιταλοί και γενικά οι λαοί της Μεσογείου πρέπει να είναι παράδειγμα για όλες τις χώρες του πλανήτη… Η μεσογειακή διατροφή κάνει θαύματα όχι μόνο στην απώλεια κιλών αλλά και στην υγεία μας..
Πάμε να δούμε τι περιλαμβάνει η Μεσογειακή δίαιτα…
Είναι πολλοί αυτοί (μέσα και εγώ), που όταν πάμε διακοπές (να το πούμε λαϊκά), του δίνουμε και καταλαβαίνει στο φαγητό.. Μετά από τις διακοπές όμως τι γίνεται;;; Ψάχνουμε αποτοξινώσεις και δίαιτες.. και πέφτουμε σε μαύρη κατάθλιψη… Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν περίπου 3-4 κιλά στις διακοπές τους.. Από τη μια δεν τα λες πολλά… από την άλλη όμως είναι μικρό το χρονικό διάστημα που έρχονται στον οργανισμό τόσα κιλά… και αν δεν έχεις και πολλά περιθώρια (καλή ώρα), στεναχωριέσαι και κατηγορείς τον εαυτό σου… Ας προσέξουμε λίγο παραπάνω… Υπάρχουν 3 κολπάκια να το πω απλά, που θα μας βοηθήσουν να μην πάρουμε φέτος πολλές έξτρα θερμίδες..
Προσοχή στα ταβερνάκια..
Από το να φάτε άπειρα ορεκτικά ..κρέατα και πατάτες… αρκεστείτε στο καλό και υγιεινό ψαράκι… Προτιμήστε τα θαλασσινά στις διακοπές σας.. ναι μεν είναι πιο ακριβά το ξέρω.. αλλά αν έχετε τη δυνατότητα προτιμήστε τα τουλάχιστον για τις περισσότερες μέρες..
Την ώρα που κάνεις γυμναστική πρέπει να είσαι συγκεντρωμένος και να βάζεις τα δυνατά σου. Να πιέζεις πάντα λίγο τα όρια σου -μέχρι εκεί που αντέχεις φυσικά- να δοκιμάζεις και να προκαλείς τις αντοχές σου.
Επειδή, όμως, θέλουμε να έχουμε γρήγορα αποτελέσματα, να μην κουραστούμε στο πρώτο 10λεπτo και να μην τραυματιστούμε, μετά από κάθε άσκηση που ολοκληρώνεις πρέπει να παίρνεις ανάσα.
Δηλαδή; περισσότερα >
Τα συμπληρώματα διατροφής πέραν του ότι έχουν γίνει μόδα τα τελευταία χρόνια, είναι και πάρα πολύ χρήσιμα για τον οργανισμό μας.. Οι περισσότεροι βέβαια νομίζουν ότι συμπληρώματα διατροφής πρέπει να λαμβάνουν οι αθλητές ή αυτοί που κάνουν δίαιτα..Δεν είναι όμως ακριβώς έτσι τα πράγματα…
Πάμε να μάθουμε ποιοι είναι αυτοί που χρειάζονται οπωσδήποτε συμπληρώματα διατροφής.
Το πρωί πρέπει να τρώμε σαν βασιλιάδες …και αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να το ξεχνάμε… Αν και δεν τα πάω καλά με το πρωινό φαγητό.. ξέρω και εγώ πολύ καλά ότι όταν η μέρα ξεκινάει με ένα πλούσιο σε βιταμίνες πρωινό..βοηθάμε τον οργανισμό μας να χάσει πιο εύκολα..πιο γρήγορα και πιο σωστά τα περιττά κιλά..
Ποια είναι όμως η σωστή ώρα που πρέπει να πάρουμε το πρωινό μας.. ειδικά αν θέλουμε να χάσουμε βάρος;;;; Σε καμία περίπτωση με το που ξυπνάμε… Τα άτομα που καταναλώνουν το πρωινό τους γεύμα αμέσως μόλις ξυπνήσουν, είναι πιο πιθανό να έχουν ή να αποκτήσουν στο μέλλον περισσότερο λίπος στην κοιλιά.
Θέλουμε να είμαστε σε φόρμα, να έχουμε αντοχές σε όποια ηλικία κι αν είμαστε. Από τα 20 μέχρι και τα 70 μας! Αφού μπορούμε γιατί όχι; Η κάθε ηλικία, όμως, έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και η γυμναστική μας πρέπει να προσαρμόζεται σε αυτή.
Και τι γυμναστική πρέπει να κάνεις αναλόγως την ηλικία σου;
20s: Είσαι στο ζενίθ!
Η ποσότητα στο φαγητό και στη διατροφή είναι το Α και το Ω. Είναι εύκολο να ξεφύγεις και να καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα απ’ όση θα έπρεπε.
Πρέπει να ακούς το σώμα σου όταν σου λέει “αρκετά” και να σταματάς! Πολλοί διατροφολόγοι δίνουν ιδιαίτερη βάση όχι τόσο στο τι θα φας αλλά πόσο θα φας. Μετρούν το κάθε τρόφιμο με γραμμάρια, ώστε να μην ξεφεύγεις απ’ την ποσότητα. περισσότερα >
Η λέξη superfood είναι της μόδας και το ελληνικό γιαούρτι σίγουρα θα πρέπει να προστεθεί στη λίστα. Τα θετικά του είναι περισσότερο απ’ όσα νομίζουμε κι δικαίως μπορούμε να του δώσουμε αυτόν τον “τίτλο”.
Για το ελληνικό γιαούρτι είναι θαυματουργό;
Σε κρατά “γεμάτο” για πολλή ώρα
Είναι θρεπτικό και σε κρατά φουσκωμένο για πολύ ώρα. Είναι το snack που χρειάζεσαι στη δουλειά, αφού οι πρωτεΐνες του θα σου δώσουν ενέργεια και δεν θα κάνει το στομάχι σου να γουργουρίζει μετά από λίγο!
Διατηρεί ομαλό το πεπτικό σου σύστημα
Όσο κι αν βαριέσαι, όσο κι αν είσαι κουρασμένος, όσο κι αν θέλεις απλά να ξεχυθείς στον καναπέ, το τρέξιμο το βράδυ είναι το καλύτερο. Εμείς σου δίνουμε 4 λόγους για να πας για τρέξιμο το βράδυ και να γίνει το αγαπημένο σου χόμπι.
Γιατί να πας για πας τρέξιμο το βράδυ;
Είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσεις μετά τη δουλειά περισσότερα >
Κάποιες γυναίκες αισθάνονται αδικημένες από την φύση για το μικρό τους στήθος, ενώ κάποιες άλλες εύχονται να μην τις είχε προικίσει τόσο πολύ… Η αλήθεια είναι ότι το μεγάλο στήθος σε μια γυναίκα είναι πολύ κουραστικό… Συχνοί πόνοι στον αυχένα και στην πλάτη την ταλαιπωρούν και το μόνο που σκέφτεται είναι πως να απαλλαγεί μια ώρα αρχύτερα.. (πολλές είναι και οι γυναίκες που καταφεύγουν σε επέμβαση μείωσης στήθους).. Πριν επισκεφτείτε κάποιον πλαστικό ..πάμε να δούμε μήπως με την διατροφή και την άσκηση το μειώσουμε κάπως…