Φόβοι ή φοβίες; Δύο όροι που συχνά συγχέονται… Τι είναι τελικά οι φόβοι; Και τι οι φοβίες; Καλό θα ήταν να μιλήσουμε και να ξεχωρίσουμε αυτούς τους δύο όρους!
Φόβος λοιπόν είναι ένα συναίσθημα που μας δυσκολεύει αρκετά και πολλές φορές το άγχος το συνοδεύει… Δεν είναι όμως πάντα τόσο κακό, αν σκεφτεί κανείς ότι ο φόβος μας κρατά μακριά από πολύ δύσκολες ή επικίνδυνες καταστάσεις που θα μπορούσαν να κοστίσουν ακόμη και την ανθρώπινη ζωή…
Νομίζω ότι αυτή η έρευνα λες και γράφτηκε για μένα… Η αλήθεια είναι ότι τρώω αρκετά γρήγορα.. και κάνω μεγάλες προσπάθειες αυτό να σταματήσει.. Κάποιες φορές τα καταφέρνω ..κάποιες όχι..
Η ταχύτητα με την οποία τρώμε είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την καλή πέψη και προάγει την απώλεια βάρους στα άτομα που την επιθυμούν. Ορισμένες μελέτες έδειξαν ότι ο ρυθμός με τον οποίο τρώμε σχετίζεται με την αύξηση του βάρους. Μία πιθανή αιτία πίσω από αυτό ίσως είναι πως η αργή κατανάλωση φαγητού ενθαρρύνει τη γρήγορη ανάπτυξη του αισθήματος πληρότητας.
Επίσης, όταν τρώμε αργά φαίνεται πως αυξάνεται η ποσότητα νερού που πίνουμε και η επέκταση του στομάχου. Αυτά επηρεάζουν τις βιολογικές διεργασίες οι οποίες καθορίζουν πόσο τρώει ένα άτομο.
Ορμόνες κορεσμού
Η αλήθεια είναι ότι ποτέ δεν έχω δοκιμάσει τσάι με γάλα.. Δεν έτυχε.. δεν ξέρω.. Παρ΄ όλα αυτά υπάρχει πολύς κόσμος που επιλέγει να πιει το τσάι του με γάλα.. Μάλιστα λένε ότι είναι ένα πολύ γευστικό ρόφημα..
Φήμες όμως λένε ότι αυτά τα δυο υγρά υλικά αν ενωθούν μαζί, δεν κάνουν και πολύ καλό στην υγεία μας..
Αληθεύει κάτι τέτοιο;;; Πάμε να μάθουμε περισσότερα..
Ο συνδυασμός αυτών των δύο, μπορεί να είναι γευστικός, αλλά οι ουσίες του γάλακτος με τις ουσίες του τσαγιού “ακυρώνουν” η μία την άλλη, με αποτέλεσμα ο οργανισμός μας να μην μπορεί εύκολα να απορροφήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά. Και όσον αφορά τις επιλογές που βρίσκουμε έξω, συνήθως είναι φορτωμένες και με περιττή ζάχαρη.
Οι κακές συνήθειες μας παχαίνουν και μας ασχημαίνουν!
Η σωστή διατροφή εκτός από την ισορροπία στο βάρος, μας χαρίζει υγιή επιδερμίδα και μεγάλη αυτοπεποίθηση.
Όμως υπάρχουν στιγμές που λυγίζουμε και θέλουμε απεγνωσμένα έτοιμο φαγητό, πατατάκια, σοκολάτες και όλα αυτά που προσφέρουν θερμίδες και λιπαρά.
Η διατροφή που επιλέγουμε στην καθημερινότητά μας τελικά είναι πολύ σημαντική.. Μπορεί να ρυθμίσει ακόμα και την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος… Ειδικά αυτή την περίοδο που το κρύο έχει γίνει αρκετά αισθητό.. πρέπει να επιλέγουμε τροφές.. που θα μας κρατούν ζεστούς και υγιείς..
Τσίλι
Οι καυτερές αυτές πιπεριές περιέχουν ως γνωστόν καψαϊκίνη, η οποία τους προσδίδει και την ιδιαίτερα πικάντικη γεύση τους. Η καψαϊκίνη χρησιμοποιείται επίσης σε τοπικές κρέμες ανακούφισης του πόνου και μπορεί να προκαλέσει αίσθηση καψίματος ή τσούξιμο όταν εφαρμόζεται για πρώτη φορά στο δέρμα, όπως και η θερμότητα που αισθάνεστε μόλις φάτε πιπεριές τσίλι. Οι φρέσκες ψιλοκομμένες πιπεριές ή η αποξηραμένη εκδοχή τους σε σκόνη θα προσθέσουν ως καρύκευμα το ίδιο χαρακτηριστικό σε οποιοδήποτε μαγειρεμένο πιάτο.
Μέλι
Η αγαπημένη ελληνική και όχι μόνο, υπερτροφή, χάρη στις θερμαντικές ευεργετικές ιδιότητές της, καθιστούν το μέλι ένα πολύτιμο γιατρικό για τα κρυολογήματα και τις ιώσεις. Απολαύστε το μέσα σε ζεστά ροφήματα και συνδυάστε το με την εξίσου θερμαντική κανέλλα.
Υποφέρεις συχνά από πονοκεφάλους; Σίγουρα η κούραση και το στρες συμβάλλουν.
Όμως συμβάλει και η κακή διατροφή ή η λάθος διατροφή.
Υπάρχουν τροφές που μπορεί να μας βοηθήσουν να πάψουν οι πονοκέφαλοι και να βρούμε την ηρεμία μας!
Το ήξερες πως η αφυδάτωση μπορεί να σου δημιουργήσει πονοκέφαλο;
Αλήθεια τώρα;;; Να και κάτι που δεν είχα σκεφτεί ποτέ στη ζωή μου…Κι όμως τα γυαλιά ηλίου έχουν ημερομηνία λήξης…
Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβής για τα μάτια καθώς ευθύνεται για διάφορες οφθαλμοπάθειες όπως την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη.
Συνήθως το πρωί ο περισσότερος κόσμος δεν πολύ τρώει… Την βγάζει με λίγο καφέ .. με καμμιά τυρόπιτα ..κανά τοστ και τέτοια…
Αυτά όμως όπως καταλαβαίνετε δεν πρόκειται να μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα..
Ένα μέρος των διατροφικών συστάσεων για το πρωινό γεύμα είναι ότι θα πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και φρούτα. Δεν πρέπει να τρώτε γλυκά, να πίνετε καφέ ή να καταναλώνετε ζάχαρη. Μπορείτε να πίνετε φυσικούς χυμούς ή εγχύματα βοτάνων ανάλογα με την εποχή του χρόνου.
Συνταγές για λιποδιαλυτικά πρωινά γεύματα
Είναι ένα ερώτημα που πολλοί άνθρωποι καθημερινά κάνουν στον εαυτό τους… Λίγο τα προβλήματα τα οικογενειακά.. λίγο τα προβλήματα τα οικονομικά.. λίγο παραπάνω τα θέματα της δουλειάς.. δεν θέλουμε και πολύ για να πέσουμε ψυχολογικά..
Πότε όμως πραγματικά χρειαζόμαστε την βοήθεια ενός ειδικού;;;
Δείτε κάποιους λόγους….
Το να κοιτάμε το κινητό και να χαζεύουμε στο ίντερνετ λίγο πριν μας πάρει ο ύπνος, νομίζω ότι είναι μια συνήθεια που λίγο πολύ την έχουμε όλη..
Σύμφωνα όμως με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό New England Journal of Medicine, φαίνεται ότι η συχνή χρήση κινητού λίγο πριν κοιμηθούμε ενδεχομένως να σχετίζεται με προσωρινά οφθαλμικά προβλήματα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές γυναίκες στη Μ. Βρετανία ανέφεραν ότι είχαν τη συνήθεια να βλέπουν το κινητό τους λίγο πριν κοιμηθούν στο κρεβάτι και παρατήρησαν επαναλαμβανόμενα επεισόδια προσωρινής απώλειας όρασης έως 15 λεπτά το βράδυ ή νωρίς το πρωί. Παρά τις ιατρικές εξετάσεις στις οποίες υποβλήθησαν δεν παρατηρήθηκε κάποιο ιατρικό πρόβλημα.
Αν και εγώ δεν έχω ακόμα τέτοιο θέμα με την κόρη μου.. μιας και είναι πολύ μικρούλα και δεν καταλαβαίνει και πολλά… οι περισσότεροι γονείς έχουν μεγάλο θέμα με τα παιδιά τους που αρνούνται να φάνε όσπρια και λαχανικά..
Σήμερα θα ασχοληθούμε με τα όσπρια ..
Πώς θα τα εντάξετε στην διατροφή του παιδιού σας;; Πώς θα ενισχύσετε την κατανάλωσή τους;;;
Μαγειρέψτε «εναλλακτικά»:
Η παραδοσιακή φασολάδα ή οι φακές σούπα, ενδεχομένως να μην αποτελούν το πλέον ελκυστικό πιάτο για ένα παιδί. Δοκιμάστε μια πιο μοντέρνα εκδοχή των εν λόγω συνταγών, σερβίροντας μια βελουτέ σούπα από φασόλια η φακές, που μπορεί να κερδίσει το ενδιαφέρον του μικρού σας. Ακόμη, φτιάξτε εναλλακτικά μπιφτέκια από όσπρια και λαχανικά ή κρύες αρωματικές σαλάτες.
Προσθέστε όσπρια σε αγαπημένα πιάτα:
Συνδυάζοντας τα όσπρια με φαγητά που αρέσουν στο παιδί σας αυξάνετε τις πιθανότητες να τα καταναλώσει. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να προσθέσετε φακές στη σάλτσα του κιμά ή πολτοποιήστε μια μικρή ποσότητα οσπρίων και προσθέστε τη στην αγαπημένη του σούπα.
