Πιάνεσαι επειδή κάθεσαι μονίμως στην καρέκλα ή από την ορθοστασία. Πονάει η πλάτη σου, ο αυχένας σου, οι μύες σου αλλά νιώθεις και μια ένταση στους ώμους σου.
Είναι οι πιο ενοχλητικοί πόνοι, πόνοι που νιώθουμε σχεδόν όλοι. Τι μπορείς να κάνεις, όμως, αν έχεις πιαστεί ώστε να ανακουφιστείς;
Οι διατάσεις θα δώσουν ενέργεια σε όλο σου το σώμα και θα ενισχύσουν τη ροή του αίματος. Για καλύτερο αποτέλεσμα μπορείς να χρησιμοποιήσεις και λαδάκι ή κάποια ειδική κρέμα που θα βρεις στο φαρμακείο. Κάνε την κάθε άσκηση για 20 δευτερόλεπτα!
Ποιες είναι οι διατάσεις που πρέπει να κάνεις σε καθημερινή βάση;
- Γύρνα το κεφάλι σου αριστερά και μείνε για ένα λεπτό. Στη συνέχεια επανέλαβε από την άλλη μεριά.
- Με το αριστερό χέρι πιάσε τη δεξιά μεριά του κεφαλιού και τράβα την. Κάνε το ίδιο απ’ την άλλη μεριά.
- Βάλε τα χέρια σου στο στήθος, κάθισε σε μια καρέκλα και γύρνα.
- Κάθισε σε μια καρέκλα και κάνε προς τα πίσω τη σπονδυλική στήλη. Μην το παρακάνεις.
- Πιάσε τα χέρια σου από πίσω. Το ένα από την πάνω μεριά το άλλο απ΄την κάτω.
- Ξάπλωσε σε μια μαλακή επιφάνεια και πιάσε με τα χέρια σου το γόνατο. Τράβα το προς το στήθος. Επανέλαβε με το άλλο πόδι.