Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να σταματήσεις τη γυμναστική κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Κι αν θέλεις να σταματήσεις το γυμναστήριο μπορείς, αλλά το τρέξιμο δεν το γλιτώνεις. Ναι με 30 και 40 βαθμούς Κελσίου.
Αλλά για να μην μας πάθεις και τίποτα, γιατί η αλήθεια είναι πως είναι ζόρικο, σου λέμε μερικά tips για να τρέξεις κάτω από τον ήλιο.
Νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ
Φυσικά και δεν θα πας για τρέξιμο στις 2 ή 3 η ώρα το μεσημέρι. Εκείνες τις μέρες είναι προτιμότερο να πας για μπάνιο και να κάνεις στο νερό τις ασκήσεις σου. Μπορείς, όμως, να σηκωθείς νωρίς το πρωί πριν βγει ο ήλιος ή να πας για τρέξιμο το βράδυ, μόλις πέσει.
Αντηλιακό
Το καλοκαίρι δεν βγαίνουμε απ’ το σπίτι μας αν πρώτα δεν έχουμε βάλει το αντηλιακό μας. Είναι νόμος.
Ρούχα
Το κυριότερο είναι να φοράς καπέλο για να μην πάθεις ηλίαση. Επίσης, προτίμησε ανοιχτόχρωμα και βαμβακερά ρούχα. Κοντομάνικα! Μάλιστα, υπάρχουν ρούχα τα οποία είναι ειδικά σχεδιασμένα ώστε να απορροφούν τον ιδρώτα και στη συνέχεια να εξατμίζεται. Κάνε ένα καλό search στην αγορά.
Νεράκι
Να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι με νερό γιατί σίγουρα θα σου χρειαστεί. Είναι σημαντικό να είσαι ενυδατωμένος και να ακούς το σώμα σου.
Παράλληλα, να κάνεις τακτά διαλείμματα, να παίρνεις καλές ανάσες και να μην πιέζεις τον εαυτό σου υπερβολικά. Όταν δεν νιώθεις καλά, καλό είναι να σταματάς. Είναι λογικό να μην έχεις τις ίδιες αντοχές όταν τρέχεις σε υψηλές θερμοκρασίες γι΄αυτό παρ’ το πιο χαλαρά!
Ωστόσο, μην τα παρατήσεις γιατί θα χάσεις τη φόρμα σου. Πάρε την κολλητή ή τον σκύλο για παρέα!