elenifourli.com

Οι εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης, αν δεν πίνεις πολύ νερό

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ως γνωστόν, πίνοντας νερό, βοηθάμε όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, να λειτουργούν σωστά, συμβάλλοντας έτσι στη συνολική υγεία.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών και παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των νεφρών, της καρδιάς και του εντέρου.

Πολλοί έχουν εκφράσει την έκπληξή τους για διάφορες απόψεις σχετικά με την κατανάλωση νερού, όπως το παράδοξο σχόλιο «δεν μου αρέσει η γεύση του νερού». Αυτό δείχνει πόσο σημαντικό είναι να γνωρίζει ο κόσμος τα οφέλη της ενυδάτωσης.

περισσότερα >

Beauty

Προστατεύουμε τα χέρια μας από την “ηλικία”!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το ξέρεις ότι τα χέρια μας γερνάνε και αυτά; Μάλιστα ότι είναι από τα πρώτα μέρη, μαζί με το λαιμό μας που μπορεί να αποκαλύψει την ηλικία μας;

Το θέμα λοιπόν είναι, το πως μπορείς να κερδίσεις χρόνια και να μην φαίνεται τίποτα;

Ας ξεκινήσουμε από την αρχή. Τι λοιπόν αφυδατώνει την περιοχή εκείνη;

Τα αντισηπτικά και τα οικοπνεύματα, αλλά και το συχνό πλύσιμο των χεριών, δημιουργεί αφυδάτωση.

περισσότερα >

Health

Ιδέες για εύκολο πρωινό!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσες φορές μέσα στην εβδομάδα τρως πρωινό;

Πολλές φορές δεν προλαβαίνεις να φτιάξεις και πηγαίνεις στη δουλειά σου χωρίς να έχεις φάει τίποτα.

Αυτό είναι κακό για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου, αλλά και για την τόνωσή σου.

Πώς μπορείς να φτιάχνεις ένα εύκολο πρωινό, που προλαβαίνεις κάθε μέρα;

Πάμε να δούμε 4 ιδέες:

περισσότερα >

Health

Πώς θα έχεις λαμπερό και υγιές δέρμα… τρώγοντας!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το δέρμα μας, η όψη του και το πως (αναπόφευκτα) γερνάει, επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής να παίζουν σημαντικούς ρόλους. Θα μου πείτε είναι και τα γονίδια και θα συμφωνήσω, ωστόσο αυτά δεν μπορούμε να τα επηρεάσουμε!

Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο (χωρίς ή με ελλιπή προστασία, κιόλας), το κάπνισμα και μια διατροφή που περιλαμβάνει επεξεργασμένα τρόφιμα και περιττή ζάχαρη, καθώς και η αφυδάτωση που προκαλούν η υπερβολική καφεΐνη και το αλκοόλ, με την πάροδο του χρόνου, θα επιβαρύνουν την υγεία του δέρματός μας σημαντικά.

περισσότερα >

Beauty

Πόσο SPF θα χρειαστείτε φέτος και τι άλλο πρέπει να ξέρετε πριν αγοράσετε αντηλιακό;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ήρθε η ώρα να επιλέξετε το κατάλληλο αντηλιακό ενόψει καλοκαιριού. Φέτος, ας το κάνουμε σωστά, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις των ειδικών. Ένα καλό αντηλιακό είναι απαραίτητο για την υγεία του δέρματος όλο το χρόνο, αλλά ειδικά το καλοκαίρι, όταν η έκθεση στον ήλιο είναι μεγαλύτερη. Δεν υπάρχει ένα προϊόν που να ταιριάζει σε όλους, και με τόσα είδη στην αγορά, είναι λογικό να μπερδευτείτε. Υπάρχουν αντηλιακά για καθημερινή χρήση, ανθεκτικά στο νερό και στον ιδρώτα, και προϊόντα που λαμβάνουν υπόψη τον τύπο του δέρματος. Τι πρέπει, λοιπόν, να ξέρετε;

Ξεκινήστε με SPF 30 και ανεβείτε αν χρειάζεται
Οι ακτίνες UVA και UVB μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος. Οι ακτίνες UVA προκαλούν ρυτίδες και επιταχύνουν τη γήρανση, ενώ οι UVB προκαλούν ηλιακά εγκαύματα. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά τουλάχιστον SPF 30, το οποίο προστατεύει από το 97% των ακτίνων UVB. Αν έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα ή καίγεστε εύκολα, μπορεί να χρειαστείτε υψηλότερο SPF, αλλά να θυμάστε ότι η διαφορά στην προστασία είναι μικρή μετά το SPF 50. Κανένα αντηλιακό δεν μπλοκάρει το 100% των ακτίνων UV.

περισσότερα >

Lifestyle

3 μοναδικοί τρόποι να πίνουμε αλκοόλ χωρίς να παίρνουμε βάρος!

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Να το και το καλοκαιράκι και η μέρα που έχει μεγαλώσει και οι ζέστες που έχουν ξεκινήσει, λίγα κουνουπάκια, μπαλκόνι ή αυλή και φυσικά τι μένει; Η παγωμένη μπύρα με παρέα! Όμως, καθώς δεν υπάρχει κάποιος μαγικός τρόπος να πίνουμε αλκοόλ χωρίς να πάρουμε βάρος, υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τις περιττές θερμίδες. Ακολουθούν τρεις πρακτικοί τρόποι για να απολαμβάνουμε το ποτό μας χωρίς ενοχές.

Κανόνας 1: Καταναλώστε πρωτεΐνη πριν από το ποτό

Η κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης πριν από το ποτό μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η αποθήκευση λίπους. Όταν καταναλώνουμε αλκοόλ, ο οργανισμός μας το προτιμά ως πηγή ενέργειας, γεγονός που καθυστερεί την καύση των λιπαρών. Αν επιλέξετε τροφές χαμηλές σε λιπαρά και πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως το στήθος κοτόπουλου ή το ψάρι, θα αισθανθείτε πιο χορτάτοι και θα μειώσετε την επιθυμία για κακές διατροφικές επιλογές αργότερα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή επιπλέον αποθήκευσης λίπους.

περισσότερα >

Lifestyle

Συμπεριφορές τοξικών που πρέπει να “φιλτράρεις”!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσες συζητήσεις, πόσα άρθρα και πόση ανάλυση για τα τοξικά άτομα γύρω μας;

Πόσοι από εμάς έχουμε τουλάχιστον έναν άνθρωπο στον ευρύτερο κύκλο μας που έχει τοξικά χαρακτηριστικά;

Σχεδόν όλοι συναντάμε, ακόμα και στο πιο κοντινό μας περιβάλλον.

Τις περισσότερες φορές οι ίδιοι δεν το αντιλαμβάνονται, όμως είναι εμφανές γρήγορα, ιδίως αν είσαι εξοικειωμένος.

περισσότερα >

Lifestyle

Πώς καθαρίζουμε τους λεκέδες από τα λευκά μας ρούχα;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Έχεις και εσύ λευκά ρούχα φυσικά τώρα που καλοκαίριασε.

Το μεγάλο πρόβλημα των λευκών είναι ότι λερώνονται πολύ γρήγορα.

Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να καθαρίσουν τα άσπρα σου ρούχα;

Υπάρχουν φυσικά προϊόντα που μπορούν να σε βοηθήσουν να καθαρίσεις εύκολα και γρήγορα.

Ποια είναι αυτά;

περισσότερα >

Lifestyle

Μια ερώτηση για σένα… Και μην βιαστείς να απαντήσεις!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καλημέρα, καλή εβδομάδα! Σε σένα φίλη μου ή φίλε μου, που άνοιξες αυτό το άρθρο σήμερα το πρωί, θα ήθελα να σου κάνω μια πολύ σημαντική ερώτηση. Μία ερώτηση η οποία, αναλόγως πως θα την απαντήσεις, μπορεί να σου χαλάσει ολόκληρη την ημέρα ή και την εβδομάδα… Πριν απαντήσεις αυτόματα, πάρε μια ανάσα και σκέψου για 5 δευτερόλεπτα:

“Πώς είσαι;”

Και όχι, δεν είναι απάντηση το “καλά”. Η ερώτηση είναι βαθύτερη. Στρέψου στον εαυτό σου και ρώτησέ τον “πώς είναι”. Αναρωτήσου πόσο καιρό έχεις να απαντήσεις ειλικρινά σε αυτή την ερώτηση.

περισσότερα >

Lifestyle

Πανελλήνιες 2024: Απαγορευμένες φράσεις – πράξεις

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Οι μαθητές της Γ’ Λυκείου από σήμερα εισέρχονται στην τελική ευθεία για την έναρξη των πανελλαδικών εξετάσεων 2024, στις 31 Μαΐου.

Είτε είμαστε καθηγητές, είτε γονείς, συγγενείς, απλοί φίλοι, οφείλουμε να στηρίξουμε την προσπάθεια των παιδιών και να σεβαστούμε τις αγωνίες τους. Και αυτό είναι πολλές φορές πιο εύκολο από ό, τι φαντάζεστε. Η διακριτικότητα και η κατανόηση βοηθούν, τα πολλά λόγια και το «κήρυγμα» καθόλου!

Η απαγορευμένη φράση των ημερών είναι το περιβόητο:

«μην αγχώνεσαι» περισσότερα >

Health

Ο COVID ανέστρεψε μια δεκαετία προόδου του προσδόκιμου ζωής παγκοσμίως

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η τελευταία έκδοση των Παγκόσμιων Στατιστικών Υγείας από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) αποκαλύπτει ότι η πανδημία COVID-19 ανέτρεψε τη σταθερή τάση αύξησης του προσδόκιμου ζωής και του υγιούς προσδόκιμου ζωής. Η πανδημία εξάλειψε σχεδόν μια δεκαετία προόδου σε μόλις δύο χρόνια. Μεταξύ 2019 και 2021, το παγκόσμιο προσδόκιμο ζωής μειώθηκε κατά 1,8 χρόνια στα 71,4 χρόνια (επίπεδο 2012), ενώ το υγιές προσδόκιμο ζωής μειώθηκε κατά 1,5 έτος στα 61,9 χρόνια το 2021 (επίπεδο 2012).

Η έκθεση του 2024 επισημαίνει επίσης τις άνισες επιπτώσεις παγκοσμίως. Οι περιοχές της Αμερικής και της Νοτιοανατολικής Ασίας επλήγησαν περισσότερο, με μείωση του προσδόκιμου ζωής κατά περίπου 3 χρόνια και του υγιούς προσδόκιμου ζωής κατά 2,5 χρόνια μεταξύ 2019 και 2021. Αντίθετα, η περιοχή του Δυτικού Ειρηνικού είχε ελάχιστες απώλειες, με μειώσεις μικρότερες από 0,1 έτη στο προσδόκιμο ζωής και 0,2 έτη στο υγιές προσδόκιμο ζωής.

περισσότερα >