elenifourli.com

Πώς γίνεται η σωστή πρόσληψη σιδήρου!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ποιες τροφές έχουν σίδηρο; Πώς απορροφάται καλύτερα ο σίδηρος από τον οργανισμό μας και πόσο σημαντικός είναι για την υγεία μας;

Για την λειτουργία του οργανισμού μας, είναι βασικό και απαραίτητο να είμαστε φουλαρισμένοι με βιταμίνες και σίδηρο, ώστε να μπορείς να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητά σου.

Υπάρχουν τροφές που δεν ήξερες πως έχουν σίδηρο και όμως είναι ιδανικές για την πρόσληψη σιδήρου.

Αν στη ζωή σου δεν έχεις το κρέας, τότε απαραίτητα πρέπει να τρως συχνά όσπρια.

περισσότερα >

Beauty

3 βήματα για αποτελεσματικό ανοιξιάτικο ξεκαθάρισμα των skin care προϊόντων μας

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η έναρξη της άνοιξης είναι γεγονός και η διάθεσή μας αλλάζει σταδιακά όπως η φύση ανθίζει και η μέρα μεγαλώνει και ζεσταίνει!

Σε όλο τον πλανήτη η άνοιξη θεωρείται η κατάλληλη εποχή για νέα ξεκινήματα, αλλαγή συνηθειών, ξεκαθαρίσματα και γενική καθαριότητα! Όλοι μας προγραμματίζουμε σιγά σιγά την ανανέωση των σπιτιών μας, πότε θα μαζέψουμε τα χαλιά, πότε θα πλύνουμε κουρτίνες, πότε θα αλλάξουμε ριχτάρια και σκεπάσματα και γενικά ανυπομονούμε να τακτοποιήσουμε ντουλάπες και συρτάρια.

Ίσως αισθάνεστε ότι βιάζομαι φίλες και φίλοι και είναι αλήθεια! Για να μη μαζέψω τα χαλιά από τώρα, καθώς “Μάρτης γδάρτης” και κανείς δεν ξέρει την εξέλιξη του καιρού, είπα να ξεκινήσω το ξεκαθάρισμα από αλλού!

Τακτοποίηση και ανανέωση στα προϊόντα και τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός μας! περισσότερα >

Lifestyle

Πέθανε στα 46 της η Ρούξι Ντουμιτρέσκου, αρχηγός της γυναικείας ομάδας βόλεϊ του Παναθηναϊκου

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η Ντουμιτρέσκου έγραψε ιστορία με την φανέλα του Παναθηναϊκού ενώ αγωνίστηκε και στην Εθνική Ελλάδος. Την είδηση γνωστοποίησε το πρωί της Δευτέρας η ρουμανική ομοσπονδία βόλεϊ, βυθίζοντας στο πένθος τον ελληνικό αθλητισμό.
Η ανακοίνωση του Παναθηναϊκού αναφέρει τα εξής:

«Ο Παναθηναϊκός Αθλητικός Όμιλος εκφράζει τα βαθιά του συλλυπητήρια για τον απρόσμενο χαμό της εμβληματικής αρχηγού της γυναικείας ομάδας βόλεϊ, Ρούξι Ντουμιτρέσκου.

Στη θλίψη βυθίστηκε σύσσωμος ο Σύλλογος στην είδηση του χαμού της Ρούξι Ντουμιτρέσκου που έφυγε από τη ζωή από ανακοπή καρδιάς, σε ηλικία μόλις 46 ετών.

Η Ντουμιτρέσκου ήταν η εμβληματική φυσιογνωμία των φίνων κοριτσιών στη σύγχρονη ιστορία και μάλιστα εδώ και λίγους μήνες αποτελούσε την πρέσβειρα του Παναθηναϊκού στη Ρουμανία. περισσότερα >

Lifestyle

Ναρκισσιστές ή μήπως όχι;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Έχετε παρατηρήσει και εσείς πως οι άνθρωποι με τάσεις ναρκισσισμού αυξάνονται;

Είτε είναι στο γραφείο, είτε φιλικά, είτε στις σχέσεις.

Για κάποιο λόγο οι νάρκισσοι, ή οριακοί, ή εν δυνάμει όσο πάνε πληθαίνουν και τείνουμε να πιστεύουμε πως κάτι πάει λάθος.

Μπορεί ένας άνθρωπος να μην είναι νάρκισσος, αλλά να έχει κάποια σημάδια που πρέπει να αναγνωρίσεις απαραίτητα, για να μην σου ρουφήξει την ψυχή με το καλαμάκι.

περισσότερα >

Health

Να είστε επιεικείς με το σώμα σας!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το σώμα μας είναι ο “οίκος” της ψυχής μας. Φιλοξενεί τα βιώματά μας, τις συνήθειές μας, τα προβλήματά μας, τις χαρές μας.

Το πως νιώθουμε κάθε στιγμή, αποτυπώνεται πάνω του.

Αν δεν είσαι καλά ψυχολογικά, μπορεί να πάρεις κιλά ή να χάσεις πολλά κιλά.

Αυτό φυσικά και σε επηρεάζει και κάποιες φορές τα βάζεις με τον εαυτό σου. Όμως αυτό δεν είναι σωστό, ούτε όταν το κάνουμε εμείς οι ίδιοι, ούτε όταν μας το κάνουν οι άλλοι.

περισσότερα >

Health

Ακανόνιστα γεύματα και τσιγάρο, οι αιτίες πονοκεφάλων στους εφήβους

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ο πονοκέφαλος στην εφηβεία μπορεί να συνδέεται με πολλαπλές συνήθειες, σύμφωνα με τις έρευνες που διενεργήθηκαν στο Πανεπιστήμιο του Κάλγκαρι στον Καναδά. Οι επιστήμονες, προσεγγίζοντας δεδομένα από περίπου 5 εκατομμύρια εφήβους, παρατήρησαν ότι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες και η χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων μπορούν να συνδέονται με πιο συχνές και έντονες κεφαλαλγίες σε αυτή την ηλικιακή ομάδα.

Στο πλαίσιο της μελέτης, που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Neurology της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας (ΑΑΝ), εξετάστηκε ιδιαίτερα ο τύπος των πονοκεφάλων που εκδηλώνονται συχνά, δηλαδή πάνω από μία φορά την εβδομάδα. Η έρευνα απέδειξε ότι οι εφήβοι που έχουν πολλαπλές επεισοδιακές κεφαλαλγίες είχαν περισσότερες πιθανότητες να μην καταναλώνουν τα καθορισμένα γεύματα με την οικογένειά τους. Ειδικότερα, παρατηρήθηκε ότι οι έφηβοι με συχνές πονοκεφαλικές επιληψίες συνήθιζαν να παραλείπουν ένα σημαντικό ποσοστό από τα καθορισμένα γεύματα τους. Αυτό ενδεχομένως να δείχνει ότι η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να συμβάλει στην εκδήλωση των πονοκεφαλικών κρίσεων σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα. περισσότερα >

Food

Τσικνοπέμπτη στο στέκι του Αιμίλιου ή από το στέκι του Αιμίλιου;

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Εγώ λέω στο στέκι του Αιμίλιου γιατί είναι ωραίο ταβερνάκι! Όμως.. επειδή μπορεί και να μην προλάβουμε να κλείσουμε τραπέζι.. έχει φανατικούς αυτό το στέκι.. τότε λέω να παραγγείλουμε έγκαιρα και να τσικνίσουμε σπιτικά!

Καλό φαγητό να υπάρχει φίλες και φτιάχνει το κέφι! Σούβλες και ψησταριές θα πάρουν φωτιά και ετοιμαστείτε για αρνί.. για κοκορέτσι.. για παϊδάκια.. για κοντοσούβλια.. για μπριζολίδια.. για σουβλάκια σπέσιαλ.. για λουκάνικα χωριάτικα.. για μπιφτεκάρες σπιτικές.. για όλα τα καλά του κόσμου.. με άμεση παράδοση και στις καλύτερες τιμές! περισσότερα >

Health

4 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η 4η Μαρτίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Παχυσαρκίας, ενώ το θέμα και ο σκοπός της ημέρας αυτής για το 2024 είναι να γίνει ευρύτερη συζήτηση γύρω από την παχυσαρκία, να μοιραστούμε γνώσεις και να προσπαθήσουμε να την αντιμετωπίσουμε όλοι μαζί.

Ως παχυσαρκία ορίζεται η αυξημένη συσσώρευση σωματικού λίπους που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για τη δημόσια υγεία, καθώς σχετίζεται με πολλές ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου ΙΙ, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η υπερλιπιδαιμία, η υπέρταση, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο καρκίνος του μαστού και του παχέος εντέρου, αναπνευστικά προβλήματα (π.χ. άσθμα και υπνική άπνοια) και η εκφυλιστική αρθρίτιδα.

Πολυάριθμες μελέτες υποστηρίζουν επίσης μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ παχυσαρκίας και διαταραχών ψυχικής υγείας. Για την κοινωνία στο σύνολό της, η παχυσαρκία έχει άμεσο και έμμεσο κόστος που επιβαρύνει σημαντικά την υγειονομική περίθαλψη και τους κοινωνικούς πόρους. περισσότερα >

Food

Ανάποδη πίτσα στο τηγάνι

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Πολλές συνταγές έχουμε διαβάσει-αλλά και δοκιμάσει-πίτσας! Λατρεμένη ομολογώ και για όλα τα γούστα. Πάμε να δούμε όμως κάτι διαφορετικό που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι!

Υλικά
2 κ. σ. ελαιόλαδο,
1 κρεμμύδι, σε λεπτές φέτες
1 πράσινη πιπεριά, σε λεπτές ροδέλες
1/2 φλ. τσαγιού πεπερόνι, κομμένο σε φέτες
3/4 φλ. τσαγιού τριμμένη παρμεζάνα

3/4 φλ. τσαγιού τριμμένη μοτσαρέλα
7 φέτες τυρί προβολόνε
2 φλ. τσαγιού σάλτσα πίτσας
Αλεύρι για όλες τις χρήσεις, για το πασπάλισμα
450 γρ. ζύμη πίτσας (έτοιμη ή δική σας) περισσότερα >

Lifestyle

Οι αλλαγές ψυχολογίας την άνοιξη!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η άνοιξη είναι εποχή άνθισης αλλά και μελαγχολίας.

Η πλάση ανθίζει και η διάθεση, σε κάποιους φτιάχνει, αλλά και σε κάποιους πέφτει απότομα.

Η άνοιξη, όπως και το φθινόπωρο είναι μεταβατικές περίοδοι, που μας πάνε προς την ζέστη ή το κρύο.

Οι αλλαγές αυτές επιφέρουν αλλαγές και στην ψυχολογία μας. Και καλά είναι αν σου αρέσει και περνάς όμορφα, αν όμως δεν είσαι σε αυτήν την κατηγορία, αλλά αντίθετα είσαι στην κατηγορία που πέφτεις, τότε κάτι πρέπει να κάνεις.

περισσότερα >

Fashion

Τα παπούτσια που πρέπει να φορέσεις αυτήν την εποχή!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εσύ φοράς πάνινα παπούτσια; Μπορεί ακόμα να μην έχουμε συνειδητοποιήσει πως ήρθε η άνοιξη και είναι λογικό γιατί είναι πάρα πολύ νωρίς, αλλά μάλλον σιγά-σιγά θα ξεκινήσουμε να εφοδιαζόμαστε με ανοιξιάτικα ρούχα και αξεσουάρ.

Τα παπούτσια μας είναι από τα βασικά πράγματα που θέλουμε να πάρουμε και να είναι μέσα στην εποχή.

Δεν είναι μόνο το υλικό τους, αλλά και το χρώμα τους που παίζει το ρόλο του.

περισσότερα >