elenifourli.com

4 μέρες για μια πιο επίπεδη κοιλίτσα

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Μπορούμε, σε μόλις 4 μέρες, να αντιμετωπίσουμε την πρόκληση της κοιλίτσας που ενδεχομένως προέκυψε από τις γιορτές; Παρόλο που αυτό το χρονικό περιθώριο δεν επαρκεί για να χάσουμε σημαντικό λίπος, είναι επαρκές για να δούμε κάποιες πρώτες βελτιώσεις, σύμφωνα με το βιβλίο “Flat Belly Diet. A flat belly is about food & attitude. Period.” (Η δίαιτα της επίπεδης κοιλιάς. Είναι θέμα διατροφής και νοοτροπίας. Τελεία. Και δεν χρειάζεται ούτε ένα σετ κοιλιακών, εκδόσεις Rodale).

Χωρίς την ανάγκη για εξαντλητική άσκηση, αυτό το πρόγραμμα καταπολεμά αποτελεσματικά την κατακράτηση νερού, καθώς και τις κρυφές αιτίες που προκαλούν το φούσκωμα της κοιλιάς, όπως το στρες και η έλλειψη ύπνου.

Ακολουθούμε μια δίαιτα χωρίς αλάτι, επεξεργασμένες τροφές με συντηρητικά και χωρίς υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά, μπανάνες, ψωμί και σφολιατοειδή. περισσότερα >

Lifestyle

Η πτώση του Οίκου Άσερ: Το διήγημα που έγινε σειρά!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η πτώση του Οίκου Άσερ, το διάσημο διήγημα του Αμερικανού συγγραφέας Έντγκαρ Άλαν Πόε έγινε σειρά του Netflix και μάλιστα Top 10 το προηγούμενο διάστημα.

Η σειρά μπορεί να έχει πολλά ατυχή γεγονότα που σε στεναχωρούν κατά την διάρκεια της, όμως ολοένα και πληθαίνουν τα μηνύματα.

Η γυναίκα μυστήριο που βλέπεις έπειτα από το δεύτερο επεισόδιο σε βάζει σε συνεχείς σκέψεις.

περισσότερα >

Lifestyle

Μικρές λύσεις για την ακρίβεια στα αγαθά!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η ακρίβεια έχει χτυπήσει τις πόρτες κάθε νοικοκυριού και οι περισσότεροι προσπαθούν να ανταπεξέλθουν στις καθημερινές ανάγκες.

Μπορεί οι μισθοί να μην ανεβαίνουν, όμως σίγουρα ανεβαίνουν τα αγαθά και πολλοί είναι εκείνοι που δεν μπορούν να αγοράσουν πια βασικά πράγματα.

Τι μπορείς λοιπόν να κάνεις για να βγαίνει τουλάχιστον αβίαστα η εβδομάδα, με απλούς τρόπους από τα παλιά;

περισσότερα >

Lifestyle

40 σκέψεις – μαθήματα για τα 40α μου γενέθλια

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αν μπορούσα να συνοψίσω την τελευταία δεκαετία της ζωής μου σε μία λέξη, από τα 30 μέχρι τα 40 μου χρόνια, αυτή η λέξη θα ήταν “οικογένεια”. Παντρεύτηκα στα 30, απέκτησα το γιο μου λίγους μήνες μετά και με το σύζυγό μου αποφασίσαμε να ζήσουμε στη Χαλκίδα. Όλα αυτά τα χρόνια υπήρξα μια εκπαιδευόμενη μαμά, ακόμα δεν έχω αποφοιτήσει, ενώ παράλληλα εργαζόμουν και προσπαθούσα να πραγματοποιήσω μερικά από τα όνειρά μου, που σχετίζονται με τις καλλιτεχνικές μου ανησυχίες.

Σήμερα, κοιτώντας πίσω, αισθάνομαι ότι διαρκώς και ακούραστα έχτιζα… Τον ίδιο μου τον εαυτό, να γίνει ένα πρότυπο μητέρας για το παιδί της, την εργασιακή μου εμπειρία, τις γνώσεις και τις καλλιτεχνικές σπουδές μου, τις σχέσεις μου με τους ανθρώπους. Θεωρώ ότι έχει έρθει η στιγμή που μπορώ να πατήσω φρένο και να απολαύσω επιτέλους αυτό το οικοδόμημα. Να κοιτάξω τη θέα από ψηλά, από την ταράτσα, και να ανακαλύψω που μπορεί να με οδηγήσει στο εξής το ταξίδι της ζωής.

Σήμερα, κάνω αυτή την παύση και μοιράζομαι μαζί σας 40 σκέψεις – μαθήματα για τα 40α μου γενέθλια: περισσότερα >

Health

Εκτίναξη των λοιμώξεων σε παιδιά: Οδηγίες για τους γονείς

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η αναμενόμενη αύξηση των λοιμώξεων, όπως γρίπη, Covid και RSV, στην παιδιατρική κοινότητα προκαλεί ανησυχία, σύμφωνα με την αντιπρόεδρο της Ένωσης Ελευθεροεπαγγελματιών Παιδιάτρων Αττικής, Αννα Παρδάλη. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο στρεπτόκοκκος μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, ενώ η παζλίνα των λοιμώξεων ενισχύεται από εντεροϊούς και αδενοϊούς.

Στη συνέντευξή της στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, η κ. Παρδάλη προτρέπει τους γονείς να διατηρούν ψυχραιμία, να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα που απαιτούν προσοχή, και παρέχει συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία από τις λοιμώξεις. περισσότερα >

Health

Συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Παρά τα άπειρα επιστημονικώς τεκμηριωμένα οφέλη ενός καλού ύπνου, όπως η αναζωογόνηση των εγκεφαλικών κυττάρων, η αναπαραγωγή του δέρματος, η αύξηση της παραγωγικότητας και η ενίσχυση σημαντικών συστημάτων του σώματος, πολλοί ακόμη πάσχουν από έλλειψη ύπνου και αϋπνία.

Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, ακολουθήστε τις παρακάτω τρεις συμβουλές που προτείνει η Vogue India, για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας απόψε και στο εξής.

Άσκηση και Ύπνος: Η σχέση μεταξύ ύπνου και άσκησης είναι αμφίδρομη. Η τακτική άσκηση βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης, βελτιώνοντας τον ύπνο. Επίσης, η γυμναστική παράγει ενδορφίνες που προωθούν την παραγωγή μελατονίνης, ενώ βοηθά στην εξισορρόπηση της θερμοκρασίας του σώματος, διευκολύνοντας τον ύπνο. περισσότερα >

Health

Τσιμπολόγημα το βράδυ; Λύσεις για να μπει stop!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τρως πολύ τα βράδια και δεν ξέρεις πως να το σταματήσεις;

Ψάχνεις να βρεις έναν τρόπο να κόψεις το τσιμπολόγημα και αυτό σε δυσκολεύει;

Μην ανησυχείς. Υπάρχει λύση. Αρκεί να είσαι πιστή στην ρουτίνα σου.

Τα βράδια δυσκολευόμαστε πάρα πολύ, ιδίως αν βρεθεί μπροστά μας junk food.

περισσότερα >

Food

Συνταγή για τέλειο σπιτικό τιραμισού!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ποιο είναι το αγαπημένο σας γλυκό; Εμένα το τιραμισού. Το λατρεύω αυτό το γλυκό.

Βέβαια δεν είχα δοκιμάσει ποτέ να φτιάξω. Μέσα στο διάστημα των γιορτών όμως, εφάγα ένα σπιτικό κομμάτι που με έκανε να νομίζω ότι ήταν έτοιμο από ζαχαροπλάστη.

Πήρα τη συνταγή, που είναι εύκολη και τέλεια και έφτιαξα και εγώ, νιώθοντας πολύ περήφανη για τον εαυτό μου.

περισσότερα >

Lifestyle

Να έχετε ένα cozy Σαββατοκύριακο!

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Λένε οι μετεωρολόγοι ότι το Σάββατο θα έχουμε πολύ κρύο και βροχές.. στα πιο ψηλά και χιόνια! Όταν έχει τόσο κρύο.. φυσικά τυχεροί είναι όσοι δεν δουλεύουν και μπορούν να απολαύσουν τη ζεστασιά του παπλώματος! Ζεστή σοκολάτα.. χαλαρή μουσική και όμορφη συντροφιά.. σαν τις φάτσες που βλέπετε στις φωτο.

Τυχεροί λοιπόν αυτοί.. αλλά ας μιλήσουμε και για εμάς που δουλεύουμε. Αγάπες το Σάββατο θα είμαι στο Ζάππειο γιατί έχει έκθεση ρούχων. Θα κλείσουμε κάποια από τα ανοιξιάτικα και καλοκαιρινά μας! Να μην ξεχνάτε ότι βρισκόμαστε σε περίοδο εκπτώσεων και όπως θα έχετε ήδη σε βίντεο και σε live στα social.. οι τιμές στο showroom είναι εξαιρετικές! Πιο κάτω δεν πάνε αγάπες.. οπότε σας συμφέρει να αποκτήσετε σήμερα κιόλας το ρούχο που έχετε ξεχωρίσει!

Να έχετε ένα χαλαρό και χουχουλιάρικο ΣΚ.. να ακούτε το 1^ο ΠΡΩΙΝΟ στον POLIS 91,1 και να διαβάζετε το blog μας! Φιλιά ♥

Lifestyle

Στόχος Σαββατοκύριακου: Τσάι με μηνύματα “σοφίας”

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Έφτασε το τέλος της εβδομάδας και όπως κάθε Παρασκευή σχεδόν, θέτω τον στόχο του Σαββατοκύριακου:

Τσάι με μηνύματα “σοφίας”.

Ο επικείμενος στόχος έχει παρακλάδια… Καλωσορίζουμε την Παρασκευή μεν (υπενθυμίζω – εργάσιμη) αναζητώντας (κάπου) μια αίσθηση ηρεμίας και αυτοπεποίθησης. Μόλις αισθανθούμε τη σταθερότητα (αυτό το πολυπόθητο balance) έχουμε ξεκινήσει να φροντίζουμε το νευρικό μας σύστημα που την έχει τόσο πολύ ανάγκη.

Στη συνέχεια ψάχνουμε για ζεστασιά και άνεση… Και τι μπορεί να ξεκουράσει την ψυχή μας περισσότερο από ένα φλιτζάνι τσάι;;; περισσότερα >

Lifestyle

Χάρις Αλεξίου: Διεθνής αναγνώριση για την Ελληνίδα καλλιτέχνιδα

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η Χάρις Αλεξίου σημείωσε μια ακόμα σημαντική διάκριση στον χώρο της μουσικής. Η παγκοσμίως δημοφιλής πλατφόρμα streaming μουσικής, Spotify, συνεχίζει να υποστηρίζει τις γυναίκες καλλιτέχνιδες παγκοσμίως μέσω της εκστρατείας EQUAL.

Τόσο η Ελληνίδα τραγουδίστρια όσο και άλλες 35 καλλιτέχνιδες από 50 διαφορετικές χώρες έχουν τα τραγούδια τους περιλαμβανόμενα στην παγκόσμια playlist Equal Global στο Spotify, καθώς και σε αντίστοιχες τοπικές playlists. Για την Ελλάδα, η σπουδαία Χάρις Αλεξίου επιλέχθηκε ως πρέσβειρα της εκστρατείας αυτής για το πρώτο τρίμηνο της νέας χρονιάς, με τη φωτογραφία της να στολίζει το εξώφυλλο της EQUAL GREECE! περισσότερα >