elenifourli.com

Μια νύχτα ολικής στέρησης ύπνου ίσως έχει αντικαταθλιπτική δράση

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Γνωρίζατε πως μια νύχτα ολικής στέρησης ύπνου ίσως και να έχει αντικαταθλιπτική δράση; Παρόλο που μέχρι τώρα πιστεύαμε πως αν δεν κοιμόμαστε τις ώρες που πρέπει ώστε να μπορεί ο οργανισμός μας να ανταπεξέλθει, μια μελέτη με επικεφαλής την Ιατρική Σχολή Perelman του πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, διερεύνησε ένα φαινομενικά αντιφατικό φαινόμενο στέρησης ύπνου, που οδηγεί σε βελτίωση της διάθεσης σε ασθενείς με καταθλιπτικές διαταραχές.

Στην σχετική έκθεση, που δημοσιεύτηκε στο PNAS, η ερευνητική ομάδα χαρτογράφησε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου (μέσω απεικόνισης μαγνητικού συντονισμού – rs-fMRI) σε κατάσταση ηρεμίας, για να δει γιατί μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν μια υγιή ώθηση από μια κατά τα άλλα αρνητική επιδημία δημόσιας υγείας: την στέρηση ύπνου.

Η μελέτη διαπιστώνει ότι μια νύχτα ολικής στέρησης ύπνου ενίσχυσε τη συνδεσιμότητα της αμυγδαλής με τον πρόσθιο φλοιό, η οποία συσχετίστηκε με καλύτερη διάθεση σε ορισμένα καταθλιπτικά άτομα.
Πειράματα στέρησης ύπνου διεξήχθησαν τόσο σε υγιή άτομα (38 συμμετέχοντες) όσο και σε ασθενείς με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (30 συμμετέχοντες), μαζί με 16 άτομα σε ομάδα ελέγχου. περισσότερα >

Lifestyle

Οι μικροί στόχοι φέρνουν την χαρά!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το κυνήγι της ευτυχίας είναι κάτι που δεν αποφεύγει κανείς μας. Όλοι μας παλεύουμε για αυτό, προσπαθούμε να καταφέρουμε τα πάντα, ή όσα περισσότερα έχουμε ονειρευτεί.

Και είναι λογικό, αφού ο σκοπός μας είναι εκείνος που μας δίνει κίνητρα.

Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που βρίσκουν τρόπους να περνούν καλά, που έχουν σκοπό και δημιουργούν κίνητρα είναι πιο ευτυχισμένοι από όσους δεν το κάνουν.

Το κυνηγί της ευτυχίας είναι κάτι αγχωτικό, αλλά ταυτόχρονα απελευθερωτικό.

περισσότερα >

Beauty

Γαλλικό με χρώμα: Η απόλυτη τάση μανικιούρ!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το στρογγυλό γαλλικό έχει έρθει στη μόδα πολύ έντονα και μάλιστα σε πολλές παραλλαγές.

Μαύρο γαλλικό με στρογγυλή άκρη είναι το πλέον must της εποχής και πραγματικά αγαπάμε.

Μπορεί όταν το πρωτοείδαμε να μην ήμασταν και πάρα πολύ σίγουροι, όμως στην εξέλιξη μας άρεσε πολύ και το βρίσκουμε και πολύ δυνατό!

περισσότερα >

Lifestyle

Συμβουλές για να διοργανώσετε το τέλειο Bachelorette Party!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πέρσι συμμετείχα στο πιο τέλεια οργανωμένο bachelorrete party της ζωής μου… Δεν ήταν απλά μια έξοδος με συγκεκριμένο dress code και team bride αξεσουάρ, ήταν ένα πενθήμερο ταξίδι στη Λισαβόνα! Κι ενώ είχα ξαναπάει σε 3ήμερο bachelorrete, στη Θεσσαλονίκη και σε 2ήμερο εδώ στη Χαλκίδα μας με spa μόνο για κορίτσια και σούπερ διασκέδαση ως το πρωί, εκείνο το περσινό ήταν μοναδικό.

Ίσως επειδή η κουμπάρα είχε φροντίσει για την παραμικρή λεπτομέρεια, ίσως το ταξίδι, ίσως η χαρούμενη παρέα, μπορεί και όλα αυτά μαζί να συνέβαλαν στην αξέχαστη εμπειρία! Πάντως έμαθα πολλά και μπορώ να δώσω μερικές συμβουλές για να διοργανώσετε ένα αξέχαστο bachelorrete, αν είστε κουμπάρα, κολλητή ή η ίδια η νύφη!

Η πιο σημαντική συμβουλή που θα σας έδινα είναι ότι δεν υπάρχουν κανόνες και συμβάσεις για το τέλειο bachelorette και ότι η επιτυχία του εξαρτάται πολύ από την αγάπη που θα βάλετε (αν το διοργανώνετε εσείς) και τη θετική σας διάθεση!

Το επίκεντρο όλων των προετοιμασιών κι επιλογών για το bachelorette, είναι προφανώς η νύφη! Πρέπει να λάβετε υπόψη τις επιθυμίες, το γούστο και την προσωπικότητά της, βάζοντας στην άκρη τη δική σας άποψη και το τι θα θέλατε εσείς ως νύφη. περισσότερα >

Lifestyle

Black Mirror: Η καθηλωτική σειρά!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Και εκεί που νομίζεις ότι έχεις καταλάβει τι γίνεται στη σειρά, τελικά δεν έχεις καταλάβει τίποτα.

Αυτό είναι αυτή η σειρά. Οι αλήθειες που δεν μπορείς να αντιληφθείς κρύβονται μέσα σε αυτή τη σειρά.

Αυτοτελή επεισόδια με πολύ ενδιαφέρον και πολλά πράγματα από την καθημερινότητα και την πραγματικότητά μας.

περισσότερα >

Lifestyle

Προβολή “μοναξιάς” ή απενοχοποίηση των ραντεβού;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Βλέποντας τηλεόραση και διαβάζοντας περιοδικά, βλέπω και παρατηρώ έντονα μια έντονη στροφή προς άρθρα και εκπομπές που αφορούν σε ζευγάρια και “ζευγαρώματα”.

Η κατάσταση των single είναι πλέον λίγο πιο δύσκολη, αφού η ευκαιρία να βρεις την ευτυχία εκεί έξω όλο και μειώνεται.

Οι γυναίκες παραπονιούνται πως οι άντρες δεν διεκδικούς και οι άντρες πως οι γυναίκες δεν είναι αρκετά δοτικές.

περισσότερα >

Lifestyle

Αυτή είναι η κοινωνία που θέλουμε. Οι γείτονες κατανοούν, υποστηρίζουν και γίνονται κοινωνοί της επιτυχίας!

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Να ευχαριστήσει τους γείτονες και να μοιραστεί την επιτυχία της κόρης της θέλησε η μητέρα της Χάιντι.. της μαθήτριας που λίγο καιρό πριν.. παρακάλεσε τους ένοικους της πολυκατοικίας να μην κάνουν πάρτι στην ταράτσα.. καθώς χρειαζόταν ησυχία για να διαβάσει για τις Πανελλαδικές.

Πόσο σπουδαίο είναι όλο αυτό ε! Μια πολυκατοικία.. γείτονες όλοι.. γίνονται μια οικογένεια! Μια μαθήτρια διαβάζει για τις πανελλαδικές. Οι γείτονες θέλουν να κάνουν πάρτυ.. αλλά μόλις η μητέρα της μαθήτριας τους εξηγεί ότι το κορίτσι δίνει πανελλαδικές.. εκείνοι ακυρώνουν το πάρτυ και δίνουν όλη τους τη θετική ενέργεια στη μαθήτρια! Η μαθήτρια έσκισε και η μητέρα της δεν ήταν αχάριστη.. αλλά θέλησε να θέσει κοινωνούς στην επιτυχία όλη την πολυκατοικία.. και να τους πει ότι βοήθησαν και οι γείτονες στην επιτυχία της κόρης της!

Αυτή είναι η κοινωνία που θέλουμε. Κατανόηση, συμμετοχή, υποστήριξη και ανταπόδοση! Μια κίνηση και μια είδηση που μου έφτιαξε την ημέρα!

Food

Τέλεια σπιτικά burgers; Πώς να τα κάνετε!

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Τα σπιτικά burgers, για τους λάτρεις του μπάρμπεκιου, αποτελούν σπουδαία υπόθεση. Τόσο για εκείνους που τα παρασκευάζουν, όσο και για εκείνους που τα απολαμβάνουν.

Πώς, όμως, μπορείτε να τα κάνετε καλύτερα και σίγουρα πιο απολαυστικά; Ακολουθούν μυστικά tips, όπως δημοσιεύτηκαν στο seriouseats.com, που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να εκπλήξετε με τον καλύτερο τρόπο τους καλεσμένους σας.

Χρησιμοποιείστε φρεσκοαλεσμένο κιμά περισσότερα >

Health

Υπερβολική σκέψη. Γιατί μας ταλαιπωρεί;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Έχετε αναρωτηθεί πότε και πώς ξεκίνησε αυτή η βασανιστική συνήθεια που βρίσκεται μέσα στο κεφάλι σας και λέγεται υπερβολική σκέψη; Μία ψυχολογική θεωρία προσπαθεί να την εξηγήσει ως αντίδραση στις παιδικές μας εμπειρίες.

Η υπερβολική σκέψη και η υπερανάλυση είναι κακές συνήθειες. Βρίσκονται πίσω από το εκτεταμένο άγχος και δημιουργούν εύφορο έδαφος για να εκδηλωθούν ψυχικά προβλήματα, όπως επαναλαμβανόμενα καταθλιπτικά επεισόδια.

Συνήθως πρόκειται για ένα δομημένο σύστημα που έχει παγιωθεί σε τρόπο ζωής και που τις περισσότερες φορές χαρακτηρίζεται από επικριτικό τόνο. Μοιάζει δηλαδή σα να έχεις μέσα στο κεφάλι σου μια επίμονη και επικριτική φωνή, αλλά και πολλές αμφιβολίες που σε εμποδίζουν να είσαι λειτουργικός σε όλα τα επίπεδα της ζωής. περισσότερα >

Fashion

Τι είναι το “power dressing” και πως έχει εξελιχθεί σήμερα

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Για το σημερινό θέμα, αφορμή ήταν η ορκωμοσία της νέας Βουλής των Ελλήνων που προέκυψε από τις εθνικές εκλογές της 25ης Ιουνίου 2023. Πολιτικοί αρχηγοί, άνδρες και γυναίκες βουλευτές με τις οικογένειές τους, έφτασαν στις 3 Ιουλίου στη Βουλή και φυσικά, αυτό που σχολιάσθηκε πιο έντονα ήταν οι ενδυματολογικές τους επιλογές.

Τα μέσα ενημέρωσης και όλα τα blogs και sites ασχολήθηκαν πολύ με τα ρούχα, τα παπούτσια, τα αξεσουάρ και γενικά τις στιλιστικές επιλογές των γυναικών κυρίως, που εισήλθαν στο χώρο για την ορκωμοσία.

Κλασικό μαύρο ή λευκό, έντονα χρώματα, statement ρούχα, ταγιέρ, φορέματα, κοστούμια, γόβες, ύψος τακουνιών, μίντι, μίνι ή μάξι, μπλέιζερ, ντεπιέ, ντεκολτέ, σέξι, κομψό, ήταν κάποιες από τις λέξεις που ακούσαμε, διαβάσαμε και είδαμε με βάση τις φωτογραφίες και τα βίντεο που κυκλοφόρησαν.

Τι είναι το λεγόμενο power dressing περισσότερα >

Lifestyle

Θα περάσω στο πανεπιστήμιο. Μπορούν οι γονείς μου να αντέξουν το βάρος των εξόδων;

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Χίλια ευρώ το χρόνο.. αυτό είναι το ποσό του φοιτητικού επιδόματος στέγασης. Στην ουσία είναι 85 ευρώ το μήνα.. και αυτή είναι η συνδρομή του κράτους μας για τη διαμονή ενός παιδιού που σπουδάζει σε άλλη πόλη από αυτή που μένουν οι γονείς του.

Επίσης.. υπάρχουν και οι εστίες.. αλλά έχει πέσει τόση δυσφήμιση που γονείς και μαθητές φοβούνται να κάνουν αίτηση. Θέματα καθαριότητας.. ζητήματα εγκληματικότητας που σχετίζονται με κλοπές και ναρκωτικά κυρίως.. αλλά και προβλήματα συγκατοίκησης.. δημιουργούν μεγάλες ανησυχίες στους ενδιαφερόμενους.. και τελικά.. μόνο σε έσχατη περίπτωση επιλέγονται οι εστίες.

Το κράτος βέβαια.. εκτός από τη στέγαση.. συνδράμει την οικογένεια και στη σίτιση. Με το πρόγραμμα «δωρεάν σίτιση».. οι περισσότεροι μαθητές δικαιούνται δωρεάν φαγητό από τις φοιτητικές λέσχες. Ακόμα και οι μη δικαιούχοι δωρεάν σίτισης φοιτητές μπορούν να σιτίζονται στα Φοιτητικά εστιατόρια.. καταβάλλοντας το ποσό των περίπου 3€ ανά γεύμα ή με τις κάρτες 7 και 15 ημερών στην τιμή των 14,25€ και 30,50€ αντίστοιχα.. που περιλαμβάνουν πρωινό.. μεσημεριανό και βραδινό.. και τις οποίες προμηθεύονται από τα εστιατόρια. περισσότερα >