elenifourli.com

Γιατί δεν πρέπει να κάθεστε στην τουαλέτα για πάνω από 10 λεπτά

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία μας, προειδοποιούν οι ειδικοί. Με την αύξηση της χρήσης κινητών τηλεφώνων και άλλων συσκευών στην τουαλέτα, ο χρόνος παραμονής συχνά ξεπερνά τα τρία λεπτά και φτάνει τα 15 ή περισσότερα, με αποτέλεσμα οι συνέπειες στην υγεία να αυξάνονται.

Κίνδυνοι από την παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα
Αυξημένος κίνδυνος αιμορροΐδων
Η καθιστική θέση στην τουαλέτα προκαλεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία του πρωκτού, αυξάνοντας την πιθανότητα για αιμορροΐδες. Σύμφωνα με τη δρ. Φαράχ Μονζούρ, οι αιμορροΐδες οφείλονται στην αυξημένη πίεση που ασκείται, κυρίως λόγω της παρατεταμένης παραμονής και της συνεχούς χαλάρωσης των μυών γύρω από τον πρωκτό.

Εξασθένιση των μυών του πυελικού εδάφους
Η μακρά καθιστική θέση ενισχύει την εξασθένιση των μυών του πυελικού εδάφους, οι οποίοι είναι ζωτικοί για τον έλεγχο της κύστης και του εντέρου. Η δρ. Μονζούρ εξηγεί ότι, αν οι μύες αυτοί αδυνατίσουν, αυξάνεται ο κίνδυνος για πρόπτωση ορθού και προβλήματα ελέγχου του εντέρου.

περισσότερα >

Health

Χυμός πορτοκάλι, κουρκουμάς και τζίντζερ: Ένα ρόφημα που ενισχύει το ανοσοποιητικό

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Συνδυάζοντας χυμό πορτοκαλιού, κουρκουμά και τζίντζερ, δημιουργείτε ένα ισχυρό ρόφημα που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθώντας την άμυνα του οργανισμού σας να ανταπεξέλθει σε λοιμώξεις και φλεγμονές.

Ας εξετάσουμε τα οφέλη κάθε συστατικού:

Χυμός πορτοκαλιού

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι γνωστός για την πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία καταπολεμούν τους ιούς και τα βακτήρια. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στη μείωση του οξειδωτικού στρες, προστατεύοντας τα κύτταρα του ανοσοποιητικού από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στον χυμό πορτοκαλιού έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενισχύοντας την ανοσολογική αντίδραση του οργανισμού.

Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ισχυρή ένωση με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η κουρκουμίνη βοηθά στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης, μειώνοντας την υπερβολική φλεγμονή και προστατεύοντας τα κύτταρα από οξειδωτικές βλάβες. Ενισχύει επίσης τη λειτουργία σημαντικών κυττάρων του ανοσοποιητικού, όπως τα μακροφάγα και τα φυσικά φονικά κύτταρα, τα οποία είναι κρίσιμα για την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε παθογόνους μικροοργανισμούς.

περισσότερα >

Fashion

Φυσικά και χρειαζόμαστε αξεσουάρ για τα μαλλιά!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Οι φιόγκοι είναι από πέρυσι πολύ στη μόδα, όμως φέτος έχουν μπει και τα λαστιχάκια και τα περίτεχνα τσιμπιδάκια.

Τα αξεσουάρ μαλλιών είναι τάση φέτος και βοηθούν πολύ στο στυλ μας συνολικά.

Πάμε να δούμε πως θα βελτιώσεις τις εμφανίσεις σου και πως θα βγαίνεις από το σπίτι σου με απαράμιλλη κομψότητα.

Αν είσαι της chic σχολής, τότε για εσένα είναι περισσότερο τα χρυσά τσιμπιδάκια, ή οι ιδιαίτεροι φιόγκοι. Αν πιάσεις τα μαλλιά σου μισά-μισά τότε και τα δυο ταιριάζουν τέλεια.

Μπορείς μάλιστα να συνδυάσεις το χρώμα της μπλούζας σου με το χρώμα του φιόγκου και να είσαι άψογη και κομψότατη.

περισσότερα >

Lifestyle

Στόχος Σαββατοκύριακου – σε όποιον αρέσουμε…

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Τι σημαίνει να έχεις αυτοπεποίθηση;

Η αληθινή αυτοπεποίθηση ξεκινά από την δική μας αντίληψη για τον εαυτό μας και δεν εξαρτάται από την εξωτερική αναγνώριση.

Είναι πολύ μεγάλη παγίδα και τρομερά εύκολο να παραδινόμαστε στις προσδοκίες των άλλων ή στις κοινωνικές πιέσεις. Είναι σύνηθες να μην μπορούμε να ξεφύγουμε από τη συνεχή αναζήτηση εξωτερικής επιβεβαίωσης. Αυτή η «εξάρτηση» από το πως μας βλέπουν οι άλλοι μας βάζει σε έναν φαύλο κύκλο χαμηλής αυτοεκτίμησης και προκαλεί έλλειψη αυθεντικής αυτοπεποίθησης.

Όσο βασίζουμε την αξία μας στην εξωτερική αναγνώριση, όταν αποτυγχάνουμε να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων, καταλήγουμε να πιστεύουμε ότι κάτι πάει στραβά με εμάς. Έτσι, αντί απλώς να αποδεχτούμε ότι δεν ταιριάζουμε με όλους, ότι η ασυμβατότητα με κάποιον δεν καθορίζει την αξία μας, παγιδευόμαστε σε μια κατάσταση συνεχούς αυτοαμφισβήτησης.

περισσότερα >

Lifestyle

Κάποτε θα ‘ρθουν να σου πουν.. πως το Πολυτεχνείο είσαι εσύ!

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Αν ρωτήσεις σήμερα τη νεολαία.. τι θα σου πει για το Πολυτεχνείο; Τι ήταν εκείνα τα παιδιά.. και τι γνώμη είχαν γι αυτούς; Πώς τους έβλεπε η κοινωνία; Πόσο τους υποστήριζαν οι μεγαλύτερες γενιές;

Αν ρωτήσεις σήμερα τη νεολαία.. εσείς τι κάνετε σήμερα; Εσείς που είσαστε και πώς θα αντιδράσετε όταν καταπατηθούν τα δικαιώματά σας; Τι θα σου πει; Φυσικά και δεν ξέρεις.. καθόσον.. σήμερα η νεολαία δεν μιλά. Δεν έχει φωνή. Δεν τους δίνει βήμα η γενιά η δική μας.. αλλά και η προηγούμενη.. η γενιά του Πολυτεχνείου.. Έτσι και τότε.. οι νέοι δεν είχαν βήμα στο δημόσιο λόγο..

περισσότερα >

Lifestyle

Τα τραγούδια του Πολυτεχνείου

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η 17η Νοεμβρίου έχει καθιερωθεί ως σύμβολο αντίστασης, συνώνυμη των αγώνων για Ελευθερία και Δημοκρατία.

Τα τελευταία χρόνια βρισκόμαστε σε μια κρίσιμη περίοδο όπου η φτώχεια και η κοινωνική ανισότητα διαρκώς αυξάνεται, ενώ μαζί με την αβεβαιότητα, τους πολέμους, την πανδημία, την καχυποψία απέναντι στους εκάστοτε κυβερνώντες και την πολιτική γενικότερα, οι αξίες της Δημοκρατίας αποδυναμώνονται.

Η λύση πάντα είναι η παιδεία… Ένα στιβαρό ποιοτικό εκπαιδευτικό σύστημα που θα καλλιεργεί ολοκληρωμένους ανθρώπους.

Σήμερα, θυμάμαι τα μαθητικά μου χρόνια, κυρίως στο Λύκειο, όταν ετοιμάζαμε τη γιορτή για το Πολυτεχνείο. Η γιορτή αυτή είχε πάντα πολλή μουσική από ταλαντούχα παιδιά που δημιουργούσαν τα σχολικά συγκροτήματα, φυσικά τραγούδι και συγκίνηση.

Ρίξτε μία ματιά στο playlist της ημέρας!

Μαλαματένια Λόγια

περισσότερα >

Beauty

Πριν ανακαλυφθεί το σαπούνι, τι;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Πριν από την ανακάλυψη του σαπουνιού, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν διάφορες φυσικές μεθόδους για να καθαρίσουν το σώμα και τα αντικείμενα τους. Το σαπούνι πιστεύεται ότι προέκυψε από την τυχαία ανακάλυψη του συνδυασμού στάχτης και ζωικού λίπους, που δημιουργούσε μια καθαριστική ουσία, αλλά για αιώνες πριν, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν άλλες τεχνικές.

Αρχαίες μέθοδοι καθαρισμού
Στάχτη και λίπη: Οι αρχαίοι λαοί συχνά χρησιμοποιούσαν στάχτη ξύλου για να καθαρίζουν λίπη από σκεύη και εργαλεία, παρατηρώντας ότι το μίγμα αυτό είχε καθαριστικές ιδιότητες. Η στάχτη, πλούσια σε αλκάλια, αντιδρούσε με τα ζωικά λίπη, παράγοντας μια μορφή απλού σαπουνιού.

Μεσοποταμία και Σουμέριοι: Η πρώτη τεκμηριωμένη χρήση ενός τύπου σαπουνιού αναφέρεται στους Σουμέριους, που έφτιαχναν μίγματα στάχτης και ανθρακικού νατρίου με νερό, κυρίως για καθαρισμό μαλλιού και υφασμάτων. Οι Βαβυλώνιοι επίσης βρέθηκε ότι χρησιμοποιούσαν παρόμοια μίγματα για θρησκευτικούς καθαρισμούς.

Ατμόλουτρα και καυτές πέτρες: Στην Αίγυπτο και την Ελλάδα, το ατμόλουτρο ήταν δημοφιλής μέθοδος καθαρισμού. Το καυτό νερό που έπεφτε πάνω σε καυτές πέτρες δημιουργούσε ατμό, με τον οποίο οι άνθρωποι απομάκρυναν ακαθαρσίες από το δέρμα τους.

περισσότερα >

Beauty

Τι χρώμα κραγιόν είναι must φέτος;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ψάχνεις τα χρώματα κραγιόν που σου αρέσουν, για να υποδεχτείς τη νέα σεζόν, με τα νέα σου ρούχα και φυσικά να σου πάνε.

Επιλέγεις όσα σου αρέσουν πολύ, αλλά κάποιες φορές μπορεί να διαλέγεις λάθος.

Τι είναι φέτος στη μόδα και τι ταιριάζει σε όλες μας;

Το κόκκινο είναι το χρώμα που πάει σε κάθε γυναίκα, σε κάθε τύπο δέρματος και μαλλιών.

περισσότερα >

Health

Η θρεπτική αξία, τα οφέλη και οι πιθανές παρενέργειες των λεμονιών!

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Τα λεμόνια, το δροσερό αυτό κίτρινο εσπεριδοειδές, είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Είναι πλούσια σε κιτρικό οξύ, που τους δίνει την χαρακτηριστική ξινή γεύση και το φρέσκο άρωμά τους. Με επιστημονική ονομασία Citrus limon, τα λεμόνια ανήκουν στην οικογένεια των εσπεριδοειδών και χρησιμοποιούνται ευρέως σε γαστρονομικές και καθαριστικές εφαρμογές.

Διατροφική αξία και οφέλη των λεμονιών
Τα λεμόνια είναι πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών που μπορούν να ενισχύσουν τη συνολική μας υγεία.

Βιταμίνη C: Ένα μόνο λεμόνι περιέχει περίπου το ήμισυ της ημερήσιας ανάγκης μας σε βιταμίνη C, η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, στην παραγωγή κολλαγόνου για υγιές δέρμα και στην απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα.

Διαχείριση βάρους: Οι διαλυτές ίνες (πηκτίνη) που περιέχουν τα λεμόνια βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού, ενώ το νερό με λεμόνι χρησιμοποιείται συχνά ως βοήθημα στη διατήρηση του σωματικού βάρους.

περισσότερα >

Fashion

Τα πολλά κοσμήματα είναι στη μόδα!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Είμαστε σε μια χρονιά που θα επικρατήσσει ο πλουραλισμός σε όλα.

Χρώματα, ρούχα, καλλυντικά, αξεσουάρ.

Όλα θα είναι στο max τους. Και αυτό μας βοηθά πολύ φυσικά στα αξεσουάρ.

Εκείνα θα μας δώσουν ακόμα μεγαλύτερο στυλ, ακόμα περισσότερο attitude, αφού μας δίνουν λάμψη και μας κάνουν να ξεχωρίζουμε.

περισσότερα >

Food

Σούπα εξωτική και ριζότο με κολοκύθα για ένα αξέχαστο δείπνο

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όσο χειμωνιάζει και πλησιάζουν οι γιορτές των Χριστουγέννων, δοκιμάζουμε νέες συνταγές για το γιορτινό τραπέζι, για γλυκά και κεράσματα και σκεφτόμαστε δώρα, εκδρομές σε ορεινούς προορισμούς, οικογενειακές στιγμές, τζάκι, στολισμούς, φωτάκια και ζεστασιά.

Τη Δευτέρα που μας πέρασε, φτιάξαμε μαζί ένα νόστιμο σουφλέ με κολοκύθα και φινόκιο (συνταγή εδώ) και σήμερα θα ολοκληρώσουμε την “τριλογία” της νόστιμης και πολυδιάστατης κολοκύθας με μία εξωτική σούπα κι ένα ριζότο!

Διπλή συνταγή λοιπόν σήμερα και σας υπόσχομαι ότι είναι μια πανεύκολη διαδικασία και αξίζει πραγματικά τον κόπο και το χρόνο που θα αφιερώσετε στην κουζίνα, διότι το αποτέλεσμα θα εντυπωσιάσει!

Σούπα εξωτική με κολοκύθα, γαρίδες και γάλα καρύδας

Υλικά

1/2 kg κολοκύθα σε κομμένη σε κύβους

λουίζα (φρέσκια ψιλοκομμένη ή ξερή) ή δυόσμο ή βασιλικό (ό, τι μπορείτε να βρείτε)

400 γρ. γαρίδες (μεγάλες) περισσότερα >