Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για την καλή υγεία μας, όμως δεν είναι όλες οι συμβουλές εξίσου ωφέλιμες. Πολλές από τις παλιές αντιλήψεις και τάσεις έχουν αναθεωρηθεί με την πάροδο του χρόνου, χάρη σε νέες επιστημονικές έρευνες. Μερικές συμβουλές, που κάποτε θεωρούνταν απαραίτητες, έχουν αποδειχθεί πλέον επιβλαβείς ή αναποτελεσματικές.

Εδώ είναι 12 από αυτές τις ξεπερασμένες συμβουλές που καλό είναι να αποφεύγουμε:

«Κόψε εντελώς αυτή την ομάδα τροφών για να αδυνατίσεις» Η πλήρης απομάκρυνση μιας ομάδας τροφών, όπως υδατάνθρακες ή λιπαρά, μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκειες σε θρεπτικά συστατικά. Το σώμα χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή για να λειτουργεί σωστά. Η αποβολή ολόκληρων ομάδων τροφών μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ενέργειας και σοβαρά προβλήματα υγείας.

«Αυτή η δίαιτα αποτοξίνωσης είναι το κλειδί» Οι δίαιτες αποτοξίνωσης υπόσχονται γρήγορη κάθαρση του οργανισμού, αλλά η αλήθεια είναι ότι το σώμα διαθέτει ήδη αποτελεσματικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης μέσω του ήπατος και των νεφρών. Η υπερβολική αποτοξίνωση μπορεί να βλάψει τον μεταβολισμό και να προκαλέσει προβλήματα στην πέψη.

«Μέτρα θερμίδες για να χάσεις βάρος» Η καταμέτρηση θερμίδων δεν είναι το παν. Ενώ μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους, δεν λαμβάνει υπόψη τη θρεπτική αξία των τροφίμων και την αίσθηση κορεσμού. Η μονομανία με τις θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε μη υγιείς διατροφικές συνήθειες και να απομακρύνει τη σχέση μας από τη φυσική διατροφή.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Το γέλιο δεν είναι απλώς μια ευχάριστη έκφραση χαράς, αλλά ένα πραγματικό φάρμακο για το σώμα και το πνεύμα. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι ακόμα και λίγα λεπτά συνεχούς γέλιου μπορούν να έχουν ευεργετικές επιδράσεις στη φυσική και ψυχική μας υγεία.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Το γέλιο προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών, τις γνωστές «ορμόνες της ευτυχίας», που όχι μόνο βελτιώνουν τη διάθεση αλλά και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μόλις 10-15 λεπτά γέλιου μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή αντισωμάτων και κυττάρων του ανοσοποιητικού, βοηθώντας τον οργανισμό να καταπολεμήσει ιούς και βακτήρια.

Μείωση του στρες: Το γέλιο μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, και προάγει τη χαλάρωση. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της έντασης, της νευρικότητας και του άγχους. Ένα συνεχές γέλιο για λίγα λεπτά έχει παρόμοια επίδραση με εκείνη που προκαλεί ο διαλογισμός.

Βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας: Το γέλιο λειτουργεί σαν φυσική «άσκηση» για την καρδιά. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Με λίγα λεπτά γέλιου, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, ενισχύοντας την κυκλοφορία, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.