Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική κι επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας, από τις διαπροσωπικές μας σχέσεις έως την απόδοσή μας στην εργασία και την καθημερινή μας ευημερία κι ευτυχία. Ωστόσο, συχνά την παραμελούμε και λόγω έλλειψης ενημέρωσης, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να οδηγούνται σε απομόνωση ή να αδυνατούν να αναζητήσουν βοήθεια.
Η φετινή Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας είναι μια ευκαιρία να μιλήσουμε ανοιχτά για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε, να αγκαλιάσουμε την έννοια της φροντίδας του εαυτού μας και να προωθήσουμε έναν κόσμο όπου όλοι έχουν πρόσβαση στην ψυχολογική στήριξη που έχουν ανάγκη. Είναι μια υπενθύμιση ότι η ψυχική υγεία μας αφορά όλους!
Όπως το σώμα μας απαιτεί τακτική άσκηση και φροντίδα για να διατηρηθεί υγιές και δυνατό, έτσι και ο εγκέφαλός μας χρειάζεται τη δική του συχνή «προπόνηση» για να λειτουργεί στο βέλτιστο δυνατοτήτων του. Το brain fitness είναι η διαδικασία διατήρησης και ενδυνάμωσης των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου μέσω συγκεκριμένων δραστηριοτήτων, ασκήσεων και συνηθειών. Πρόκειται δηλαδή για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα «προπόνησης του μυαλού» που συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης, της δημιουργικότητας, της μάθησης, της παραγωγικότητας, της διάθεσης και άλλων γνωστικών ικανοτήτων.
Το brain fitness αφορά στην άσκηση του νου που οδηγεί σε καλύτερη υγεία και την ευεξία γενικά. Οι πρακτικές και οι τρόποι είναι πάρα πολλοί και μπορεί ο καθένας να δοκιμάσει και να επιλέξει εκείνους που του ταιριάζουν. Μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο και θα βρείτε λίστες με αμέτρητες ασκήσεις brain fitness και προτάσεις για υιοθέτηση καθημερινών συνηθειών που συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του νου…
Το πράσινο τσάι συχνά προβάλλεται ως «μαγικό φίλτρο» για την απώλεια βάρους, αλλά οι πραγματικές του δυνατότητες είναι περιορισμένες. Παρόλο που το τσάι περιέχει καφεΐνη και αντιοξειδωτικά που ενδέχεται να βοηθήσουν στη βελτίωση του μεταβολισμού, τα αποτελέσματα αυτά δεν είναι αρκετά για να προκαλέσουν σημαντική απώλεια κιλών.
Πράσινο τσάι και ορμόνες της πείνας Υπάρχει η θεωρία ότι το πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει την ορμόνη GLP-1, η οποία συμβάλλει στη ρύθμιση της πείνας. Όμως, οι μελέτες δεν υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό σε ανθρώπους. Σε μια μικρή κλινική δοκιμή, τα αποτελέσματα ήταν ασαφή και δεν υπήρχε σαφής αύξηση της παραγωγής GLP-1 σε όσους κατανάλωσαν πράσινο τσάι.
Το καθημερινό πρόβλημα όλων είναι το ζήτημα του φαγητού.
Αν είσαι άνθρωπος που του αρέσει το φαγητό, τότε πρέπει να έχεις φρέσκο και καλό φαγητό καθημερινά, κάτι που είναι κάποιες φορές δύσκολο.
Σας έχουμε μια πολύ εύκολη και γρήγορη λύση σε αυτό το πρόβλημα, για να μην παραγγέλνεις, να έχεις ποιοτικό φαγητό και με τα απαραίτητα στοιχεία στην διατροφή σου.
Η βασική λύση είναι τα μπιφτέκια. Μάλιστα μπορείς να φτιάξεις αρκετά και να τα αποθηκεύσεις στην κατάψυξη.
Η αγορομανία ή αλλιώς καταναγκαστική καταναλωτική συμπεριφορά είναι μια ψυχολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την ανεξέλεγκτη ανάγκη για αγορές και τη συνεχή επιθυμία να ξοδεύει κανείς χρήματα, ακόμα και όταν αυτό δεν είναι απαραίτητο ή εφικτό οικονομικά. Ανήκει στις διαταραχές παρορμητικότητας και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές οικονομικές, συναισθηματικές και κοινωνικές επιπτώσεις.
Συμπτώματα καταναλωτικού εθισμού Μερικά από τα κύρια σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν καταναλωτικό εθισμό περιλαμβάνουν:
Ανεξέλεγκτες αγορές: Η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να αγοράζετε πράγματα, ακόμα και αν δεν τα χρειάζεστε ή δεν έχετε τα χρήματα. Ευφορία κατά την αγορά: Νιώθετε ευτυχία, χαρά ή ανακούφιση όταν κάνετε αγορές, ακόμα και για αντικείμενα που δεν σας είναι χρήσιμα. Συχνή σκέψη για αγορές: Σκέφτεστε διαρκώς πώς να αγοράσετε κάτι, είτε μέσω φυσικών καταστημάτων είτε online, ακόμα και αν δεν έχετε κάποιο συγκεκριμένο αντικείμενο στο μυαλό σας.
Απόκρυψη αγορών: Κρύβετε τις αγορές σας από τους άλλους, είτε για να αποφύγετε κριτική είτε επειδή νιώθετε ντροπή. Χρέη και οικονομικά προβλήματα: Συχνά η αγορομανία οδηγεί σε υπερβολικό δανεισμό, χρέη σε πιστωτικές κάρτες και γενικότερα οικονομικά προβλήματα. Ενοχές ή λύπη μετά τις αγορές: Παρά την ευφορία που νιώθετε κατά τη διάρκεια των αγορών, νιώθετε ενοχές ή θλίψη αμέσως μετά. Αγορές ως αντίδραση σε συναισθηματικές καταστάσεις: Οι καταναλωτικές σας συνήθειες εντείνονται όταν αισθάνεστε άγχος, μοναξιά, πλήξη ή κατάθλιψη. Καταναγκαστική χρήση προσφορών: Έχετε την τάση να αγοράζετε αντικείμενα απλά επειδή είναι σε προσφορά, ακόμα και αν δεν σας χρειάζονται.
Όσα και να ειπωθούν, όσα και να σημειωθούν, καταλήγω και πάλι στο συμπέρασμα πως η βία από παιδιά και εφήβους, είναι ένα πολυσύνθετο φαινόμενο… Αδυνατώ να το κατανοήσω μιας και η δική μου γενιά λειτουργούσε ακριβώς αντίθετα: προστάτευαν οι συμμαθητές μου εμάς τα κορίτσια όταν βγαίναμε την Σαββατιάτική μας βόλτα, σέβονταν, διασκέδαζαν και με αγάπη δέχονταν το καλαμπούρι! Γιατί αυτό είχαμε, το καλαμπούρι και όχι το μίσος, την ζήλια, τον φθόνο…
Η βία από παιδιά και εφήβους αποτελεί ένα αυξανόμενο φαινόμενο που προβληματίζει γονείς, εκπαιδευτικούς και την κοινωνία συνολικά. Πράξεις βίας, όπως η επιθετική συμπεριφορά, ο εκφοβισμός και οι σωματικές ή λεκτικές επιθέσεις, εμφανίζονται σε σχολεία, αλλά πλέον και δημόσιους χώρους, στο διαδίκτυο, προκαλώντας ανησυχία για την ασφάλεια και την ψυχική υγεία της γενιάς που έρχεται!
Δεν είμαι η κατάλληλη να εξετάσω τις αιτίες αλλά και να δώσω λύση σε αυτό, εκείνο που βλέπω είναι πως η συμπεριφορά των παιδιών διαμορφώνεται σε μεγάλο βαθμό από το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνουν. Ένταση, συγκρούσεις, ή βία μέσα στην οικογένεια μπορεί να οδηγήσουν το παιδί να εκφράζει τη δική του οργή με βίαιο τρόπο. Το βίωσα στο δικό μου οικογενειακό περιβάλλον και ίσως με κάνει λίγο περισσότερο ευαίσθητη…
Όσο για το σχολείο, αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της κοινωνικοποίησης των παιδιών. Όμως, όταν ένας έφηβος νιώθει περιθωριοποιημένος, εκφοβίζεται ή αισθάνεται αδύναμος να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις της κοινωνίας, μπορεί να αντιδράσει επιθετικά. Το φαινόμενο του σχολικού εκφοβισμού-το γνωστό πια bullying-είναι ένα συχνό παράδειγμα βίας μεταξύ συνομηλίκων. Τα σχολεία, πολλά μπορούν αλλά… υπάρχει πάντα αυτό το αλλά! Θα αρκεστώ μόνο στο να αναφέρω πως ενθαρρύνοντας τη συνεργασία, τον σεβασμό και την καλλιέργεια της συναισθηματικής νοημοσύνης, μπορούν να βοηθήσουν τους μαθητές να διαχειρίζονται τις συγκρούσεις χωρίς βία!
Τα ταξίδια στο εξωτερικό είναι πάντα συναρπαστικά, ειδικά όταν θέλουμε να γνωρίσουμε νέους πολιτισμούς και μέρη. Ωστόσο, το κόστος συχνά αποτελεί αποτρεπτικό παράγοντα για πολλούς. Αν θέλετε να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς να ξοδευτείτε υπερβολικά, ακολουθήστε τα παρακάτω τρία χρήσιμα tips:
Κλείστε τα εισιτήρια σας νωρίς ή αναζητήστε προσφορές της τελευταίας στιγμής Ο προγραμματισμός είναι το κλειδί για φθηνότερα αεροπορικά εισιτήρια. Αν κλείσετε τα εισιτήριά σας αρκετούς μήνες νωρίτερα, μπορείτε να επωφεληθείτε από χαμηλότερες τιμές. Εναλλακτικά, αν είστε πιο ευέλικτοι με τις ημερομηνίες σας, αναζητήστε προσφορές τελευταίας στιγμής. Ορισμένες ιστοσελίδες και εφαρμογές προσφέρουν σημαντικές εκπτώσεις σε πτήσεις και ξενοδοχεία την τελευταία στιγμή.
Επιλέξτε οικονομικά καταλύματα, όπως ενοικιαζόμενα διαμερίσματα ή ξενώνες Αντί να ξοδεύετε χρήματα σε ακριβά ξενοδοχεία, εξετάστε εναλλακτικές επιλογές όπως ενοικιαζόμενα διαμερίσματα ή ξενώνες. Πλατφόρμες όπως το Airbnb προσφέρουν πιο οικονομικά καταλύματα, ενώ συχνά παρέχουν και κουζίνα, δίνοντάς σας την ευκαιρία να μαγειρεύετε τα γεύματά σας και να εξοικονομείτε επιπλέον χρήματα από τα έξοδα φαγητού.
Δεν ξέρω αν το βιώνετε κι εσείς τον Γολγοθά στους δρόμους της Χαλκίδας ή είστε τυχεροί και κινείστε με τα πόδια ή καθόλου!
Πάντως, αν οδηγείς μέσα στην πόλη, οποιαδήποτε ώρα και μέρα (με τις εξαιρέσεις βέβαια που δεν οδηγείς και απλά τσουλάς…), θα περνάς κι εσύ το ίδιο μαρτύριο!
Γιατί πρόκειται για μαρτύριο κυριολεκτικά… Βασανιστήριο χωρίς τέλος που όλο και χειροτερεύει!
Και να σας πω τον πόνο μου…
Έχω βάλει τις δραστηριότητες του παιδιού, που θέλουν οδήγηση, Δευτέρα και Τετάρτη λόγω κλειστών καταστημάτων. Έχω καεί πολύ άσχημα στο παρελθόν όταν προσπάθησα να τον πηγαίνω κάθε Παρασκευή την απόσταση Κάνηθο – Χαϊνά και απλά ορκίστηκα ότι δεν θα το ξανακάνω.
