Ποιες τροφές βλάπτουν την ποιότητα του ύπνου μας;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Πολλοί από εμάς αγαπάμε να τσιμπολογάμε αργά το βράδυ μετά από μια γεμάτη ημέρα, όμως ορισμένες τροφές μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο μας. Αν και κάποιες επιλογές, όπως τα αμύγδαλα και το γάλα, μπορεί να βοηθήσουν, άλλες μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία ή διαταραχές ύπνου.

Ακολουθεί μια λίστα με τις 10 χειρότερες τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε το βράδυ, αν θέλουμε να έχουμε έναν καλύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.

Σοκολάτα
Παρά το ότι πολλοί τη λατρεύουν, η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, που μπορεί να κρατήσει το σώμα σε εγρήγορση. Ιδιαίτερα η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη, μαζί με ζάχαρη, που ανεβάζει απότομα τα επίπεδα ενέργειας.

Τυριά με υψηλά λιπαρά
Τα τυριά με υψηλά λιπαρά, όπως το μπλε τυρί και η παρμεζάνα, είναι δύσπεπτα και μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία ή καούρα, δυσκολεύοντας τον ύπνο σας.

περισσότερα >

Οι άνθρωποι με υψηλότερη αυτοεκτίμηση απολαμβάνουν περισσότερο την ερωτική τους ζωή

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Σύμφωνα με νέα έρευνα, η αυτοεκτίμηση παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα της σεξουαλικής ζωής. Οι άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση τείνουν να απολαμβάνουν περισσότερο τις ερωτικές τους επαφές και να νιώθουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σεξουαλική τους ζωή.

Μάλιστα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτή η σχέση είναι αμφίδρομη. Δηλαδή, όχι μόνο η υψηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί σε μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σεξουαλική ζωή, αλλά και οι ικανοποιητικές ερωτικές εμπειρίες συμβάλλουν στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.

Πώς συνδέονται η αυτοεκτίμηση και η σεξουαλική ικανοποίηση
Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να νιώθουν μεγαλύτερη άνεση με το σώμα και τις επιθυμίες τους, γεγονός που τους επιτρέπει να εκφράζουν πιο ανοιχτά τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής. Αυτό δημιουργεί ένα πιο υγιές και ικανοποιητικό σεξουαλικό περιβάλλον για τους ίδιους και τους συντρόφους τους.

περισσότερα >

Δεν σταματούν οι καταστροφές…

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Αυτό το φαινόμενο των πολύ έντονων πυρκαγιών μέχρι και αυτή την εποχή, δεν έχει ξαναγίνει.

Όλη αυτή η φυσική καταστροφή, το λιγότερο που κάνει είναι να μας αναστατώνει και να μας ανησυχεί.

Τι συμβαίνει πια και βλέπουμε τόσα στρέμματα να καίγονται;

Φταίμε εμείς; Φταίει η κλιματική αλλαγή; Φταίη η έλλειψη προστασίας;

περισσότερα >

Νυχτερινές πεζοπορίες για μεγαλύτερη επαφή με τη φύση!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το ξέρετε πως είναι στη μόδα πάρα πολύ οι νυχτερινές πεζοπορίες.

Οι περισσότεροι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων, που ζουν πολύ δύσκολα μακριά από τη φύση και σε πολύ έντονους ρυθμούς, θέλουν συχνά πυκνά να επισκέπτονται δάση, λίμνες, να έρχονται κοντά σε φυσικό τοπίο.

Πολλοί σύλλογοι κανονίζουν τέτοιες εξορμήσεις, που σκοπό έχουν ακριβώς αυτό. Να έρθει ο άνθρωπος κοντά με τη φύση.

περισσότερα >

Επαναφορτιζόμενος φακός εργασίας από το Κέντρο Μπαταρίας και Φωτισμού Κηρύκος!

Για φως όπου κι αν βρίσκεστε, επισκεφθείτε το Κέντρο Μπαταρίας και Φωτισμού Κηρύκος, στη Χαλκίδα, Ωρίωνος 15. Ο νέος επαναφορτιζόμενος φακός εργασίας εργασίας με usb type C με μαγνητική βάση και κλιπ για να μπορεί να κρεμαστεί εύκολα, είναι η ιδανική λύση για εσάς!

Με ισχυρό LED φωτισμό που διαρκεί ώρες, προσαρμόσιμο βραχίονα για κατευθυνόμενο φως και ανθεκτική κατασκευή που αντέχει σε κάθε πρόκληση, αυτός ο φακός θα σας βγάλει ασπροπρόσωπους σε κάθε εργασία.

Επαναφορτιζόμενος, τέλος οι μπαταρίες! Ανθεκτικός στο νερό και τη σκόνη ενώ είναι ιδανικός για εξωτερικούς χώρους. Με μαγνητική βάση για εύκολη στήριξη σε μεταλλικές επιφάνειες, φορητός και ελαφρύς, ιδανικός για πάρα πολλές χρήσεις!

περισσότερα >

Πώς ξεπερνάμε τις δύσκολες φάσεις;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Έχεις βρεθεί σε φάση που νιώθεις ότι όλα είναι κάπως πιο δύσκολα;

Ψάχνεις να βρεις μια λύση άμεσα και γρήγορα για να ανακουφιστείς κάπως, αλλά όλα είναι ένα “βουνό”.

Ποιος άνθρωπος δεν έχει περάσει από μια τέτοια φάση; Δεν υπάρχει σίγουρα κανείς.

Άλλος για μικρότερα και άλλος για περισσότερα.

περισσότερα >

Τι είναι η emophilia; Γιατί μερικοί άνθρωποι ερωτεύονται πολύ γρήγορα και πολύ συχνά;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ένας καινούριος, σχετικά, όρος μπήκε στη σεξουαλική μας ζωή αι ακούει στο όνομα «emophilia» (εμοφιλία)! Τι είναι αυτό; Η γρήγορη και συχνή ερωτική εμπλοκή κάποιων ατόμων. Πρόκειται για ένα φαινόμενο όπου οι άνθρωποι τείνουν να ερωτεύονται πολύ εύκολα και συχνά, γεγονός που μπορεί να φέρει θετικά αλλά και αρνητικά αποτελέσματα στις σχέσεις τους.

Η λέξη «emophilia» προέρχεται από τις λέξεις «emo» (συναίσθημα) και «philia» (αγάπη). Άτομα με υψηλή εμοφιλία αναπτύσσουν γρήγορα ερωτικά συναισθήματα και συχνά αγνοούν τα αρνητικά χαρακτηριστικά του συντρόφου τους, δίνοντας έμφαση στην αρχική ένταση του έρωτα. Η ευκολία με την οποία ερωτεύονται μπορεί να οφείλεται σε βιολογικούς παράγοντες, όπως η αυξημένη παραγωγή ωκυτοκίνης, της ορμόνης που σχετίζεται με την αίσθηση της σύνδεσης και της εμπιστοσύνης.

Ένα σημαντικό στοιχείο είναι η παρορμητικότητα, καθώς αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν γρήγορα αποφάσεις στις σχέσεις τους, χωρίς να αξιολογούν τα αρνητικά σημάδια. Επιπλέον, τα άτομα με εμοφιλία συχνά έχουν γνωστικές προκαταλήψεις, που επηρεάζουν την κρίση τους και τα κάνουν να παραβλέπουν τοξικές ή ασυμβίβαστες συμπεριφορές στους συντρόφους τους.

περισσότερα >

Πρέπει να παίρνω συμπληρώματα διατροφής;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Οι γιατροί λένε πως ό,τι παίρνουμε από την διατροφή μας, δεν μπορούμε να το πάρουμε από κανένα συμπλήρωμα.

Όμως δεν προλαβαίνουμε πάντα να φάμε και να πιούμε τα απαραίτητα, για τη σωστή μας υγεία και έτσι θα πρέπει κάπως να συμπληρώσουμε.

Με ποια στοιχεία όμως θα πρέπει να συμπληρώνουμε;

Καταρχάς, ο οργανισμός μας χρειάζεται να πάρει βιταμίνες. Οι βιταμίνες μας ενισχύουν, μας φουλάρουν ενέργεια και προστατεύουν τον οργανισμό μας από λοιμώξεις.

περισσότερα >

Η τελευταία Κυριακή του Σεπτέμβρη ήταν ένα μικρό καλοκαιράκι από μόνη της!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πώς περάσατε τη χθεσινή μέρα; Το αποχαιρετίσατε το καλοκαιράκι ή δεν το έχετε πάρει ακόμη απόφαση;

Η τελευταία Κυριακή του Σεπτέμβρη ήταν από αυτές τις ημέρες που ξέρεις ότι θα σου προκαλέσει μια γλυκιά νοσταλγία.

Για εμένα ήταν σαν ένα δώρο από ένα καλοκαίρι που αρνείται να φύγει, παρά το γεγονός ότι το φθινόπωρο έχει κάνει δειλά την εμφάνισή του.

Αποφασίσαμε να περάσουμε την ημέρα αυτή οικογενειακώς στην παραλία και μάλιστα στο αγαπημένο μας, για το καλοκαίρι 2024, σημείο.

περισσότερα >

Αχνιστή χειμωνιάτικη μινεστρόνε από τους μακροβιότερους λαούς του κόσμου

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η εποχή προστάζει comfort σούπες και πάμε να δούμε την πιο θρεπτική συνταγή, κατευθείαν από τις Μπλε Ζώνες, προσαρμοσμένη στα ελληνικά δεδομένα.
Στα χειμερινά τραπέζια, μια ζεστή, comfort σούπα μοιάζει τόσο απαραίτητη, όσο τίποτα άλλο! Κι ακόμη κι αν δεν αποτελεί κυρίως πιάτο, η αρχή με μια σούπα θα μας κόψει τη φόρα και θα κατορθώσουμε να νικήσουμε την υπερφαγία λιπαρών με ό,τι συνέπειες έχει τις επόμενες ώρες, μέρες και συνολικά.

Κοιτώντας τις συνταγές από τις Μπλε Ζώνες με τους μακροβιότερους ανθρώπους του πλανήτη, όπως τις έχει συγκεντρώσει ο Dan Buettner στο bluezones.com, η συγκεκριμένη μινεστρόνε είναι τέλεια!

Υλικά
¼ φλιτζανιού κόκκινα φασόλια, αποξηραμένα ή έτοιμα μαγειρεμένα
¼ φλιτζανιού ρεβίθια, αποξηραμένα ή έτοιμα μαγειρεμένα
¼ φλιτζάνι φάβα
¼ φλιτζάνι φακές
1 πατάτα
1 γλυκοπατάτα
1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
1 ματσάκι μάραθο
1 φλιτζάνι σέσκουλο

1 φρέσκια ντομάτα
3 σκελίδες σκόρδο
2 φλιτζάνια κολοκύθας
1 φλιτζάνι καρότο
σχοινόπρασο
3 λίτρα νερό ή ζωμός λαχανικών
2 φύλλα δάφνης
1/3 φλιτζανιού κοφτό μακαρονάκι
αλάτι
πιπέρι
κουρκουμάς

περισσότερα >

Πόσο μας επηρεάζει το Instagram και το Tik Tok στο τι τρώμε;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Τα social media, όπως το Instagram και το TikTok, έχουν σημαντική επίδραση στις διατροφικές συνήθειες και τις επιλογές μας. Αυτές οι πλατφόρμες δημιουργούν τάσεις γύρω από τη διατροφή, τα πρότυπα υγείας και τις δίαιτες, επηρεάζοντας τους χρήστες με διάφορους τρόπους:

Διατροφικές τάσεις και δίαιτες
Πλατφόρμες όπως το Instagram και το TikTok είναι γεμάτες από viral συνταγές και δίαιτες που συχνά γίνονται δημοφιλείς πολύ γρήγορα. Προβάλουν τάσεις όπως:

Vegan ή plant-based διατροφή
Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων (π.χ. Keto)
“Healthy hacks” για γρήγορα γεύματα. Επειδή οι influencers συχνά προωθούν τις δικές τους διατροφικές προτιμήσεις, αυτό μπορεί να κάνει τους χρήστες να υιοθετούν τέτοιες τάσεις χωρίς να λαμβάνουν υπόψη αν είναι κατάλληλες για τον οργανισμό τους.

Πρότυπα σώματος και αισθητικής
Οι εικόνες τέλειων σωμάτων και οι προσδοκίες που δημιουργούνται γύρω από την εμφάνιση συχνά ωθούν τους ανθρώπους να ακολουθούν ακραίες δίαιτες για να πετύχουν τα ίδια αποτελέσματα. Οι χρήστες μπορεί να συγκρίνονται με influencers και να πιέζονται να προσαρμόσουν τη διατροφή τους για να ανταποκριθούν στα πρότυπα αυτά.

περισσότερα >