elenifourli.com

Ποια τρόφιμα επιταχύνουν την γήρανση

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Κανείς δεν θέλει να γεράσει πριν την ώρα του, όμως ο τρόπος ζωής και οι διατροφικές μας επιλογές μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνισή μας, κάνοντάς μας να φανούμε μεγαλύτεροι. Η γήρανση είναι αναπόφευκτη, αλλά μπορούμε να μειώσουμε την ταχύτητα της αποφεύγοντας συγκεκριμένους παράγοντες. Εκτός από το κάπνισμα, την κακή ποιότητα ύπνου, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και την καθιστική ζωή, σημαντικό ρόλο παίζουν και οι τροφές που καταναλώνουμε.

Υπάρχουν αρκετά τρόφιμα και ποτά που, αν καταναλώνονται συχνά, επιταχύνουν τη γήρανση του σώματος και της επιδερμίδας, κάνοντάς μας να δείχνουμε μεγαλύτεροι. Ας δούμε ποια είναι αυτά ώστε να τα αποφεύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.

περισσότερα >

Travel

Τι να πάρεις μαζί σου για το τριήμερο;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Έρχεται τριημεράκι του Αγίου Πνεύματος και εσύ θέλεις να φύγεις.

Σκέφτεσαι τι θα πάρεις μαζί σου στη βαλιτσούλα σου και πως θα είσαι πλήρης εκεί που θα πας.

Τι θα χρειαστείς;

Ανάλογα που θα πας, θα χρειαστείς και τα αντίστοιχα ρούχα και αξεσουάρ.

περισσότερα >

Health

Καφές, συχνότητα και σωστές ώρες για να πίνεις!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσους καφέδες πίνεις μέσα στη μέρα; Είσαι λάτρης άραγε ή όχι και πολύ;

Ο καφές θέλει ισορροπία. Θέλει να ξέρεις πότε είναι η ώρα για να πιείς και πότε μπορεί να σε πειράξει.

Είσαι του πρωινού καφέ ή και του απογευματινού;

Μπορείς να πίνεις και πρωί και απόγευμα.

περισσότερα >

Lifestyle

Η προστασία των θαλασσών και το καλό παράδειγμα!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το κολύμπι είναι μια υπέροχη δραστηριότητα, ενώ είμαστε τυχεροί που στη χώρα μας μπορούμε να απολαμβάνουμε τη θάλασσα το καλοκαίρι!

Ήδη έχουμε ξεκινήσει τα μπάνια και μάλιστα οι παραλίες της Εύβοιας το περασμένο Σαββατοκύριακο, ήταν ασφυκτικά γεμάτες…!

Την Κυριακή, ήμουν κι εγώ για μπάνιο και παρατηρούσα γύρω μου τις αμέτρητες χρωματιστές ομπρέλες, τα φουσκωτά και τα στρώματα, τα SUP (τρελό trend), τα καρεκλάκια και όλα τα απαραίτητα αξεσουάρ που όλοι είχαμε προμηθευτεί για να περάσουμε όλη τη μέρα στην παραλία!

περισσότερα >

Fitness

7 εύκολα και νόστιμα καλοκαιρινά σνακ!

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Το καλοκαίρι, με τη ζέστη του, συχνά μειώνει την επιθυμία για μεγάλα και βαριά γεύματα. Εκμεταλλευτείτε αυτή την περίοδο φτιάχνοντας εύκολα και υγιεινά σνακ που θα σας χορτάσουν και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη φόρμα σας για την παραλία.

Σουβλάκια με φρούτα
Συνδυάστε φράουλες, βατόμουρα, καρπούζι, πεπόνι και άλλα αγαπημένα φρούτα σε δροσερά και αντιοξειδωτικά σουβλάκια.

Σουβλάκια με καρπούζι και μοτσαρέλα
Φτιάξτε σουβλάκια με καρπούζι, μοτσαρέλα και βασιλικό, και συνδυάστε τα με πικάντικη σάλτσα για μια έκρηξη γεύσεων και θρεπτικών συστατικών.

περισσότερα >

Lifestyle

Πώς μπορώ να αυξήσω την συγκέντρωσή μου στο διάβασμα;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η αύξηση της συγκέντρωσης στο διάβασμα είναι ένας στόχος που μπορεί να επιτευχθεί με την εφαρμογή ορισμένων στρατηγικών. Δεν είναι λίγοι εκείνοι-συμπεριλαμβανομένου και εμένα-που έχουμε διαβάσει πάνω από πέντε φορές την ίδια σειρά στο βιβλίο κι όχι τίποτε άλλο, νευριάζω γιατί αναμένω την εξέλιξη της υπόθεσης! Τέλος πάντων, ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορούν να βοηθήσουν και τις βρίσκω πολύ χρήσιμες:

Οργάνωση του χώρου μελέτης:

Επιλέξτε έναν ήσυχο και άνετο χώρο χωρίς περισπασμούς.
Κρατήστε το γραφείο σας τακτοποιημένο και οργανωμένο.
Φροντίστε για καλό φωτισμό.

Διαχείριση χρόνου:

Καταρτίστε ένα πλάνο μελέτης και ακολουθήστε το αυστηρά.
Χρησιμοποιήστε την τεχνική Pomodoro (25 λεπτά μελέτη, 5 λεπτά διάλειμμα).
Προγραμματίστε τις πιο δύσκολες εργασίες στις ώρες που νιώθετε πιο παραγωγικοί.

περισσότερα >

Lifestyle

Προστασία από ουρολοίμωξη και μύκητες;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η θάλασσα και τα μουσκεμένα μαγιό δημιουργούν διάφορα θεματάκια στις γυναίκες ανά περιόδους, το καλοκαίρι.

Πρέπει να προσέχουμε λίγο παραπάνω, να κάνουμε κάποιες κινήσεις ρουτίνας που μπορούν να ενισχύσουν λιγάκι την προστασία μας.

Τι λοιπόν πρέπει να κάνουμε;

Δεν στεγνώνει ποτέ το μαγιό πάνω σου. Έχεις πάντα μαζί σου δεύτερο μαγιό. Δεν είναι τόσο κουραστικό αυτό, αφού έυκολα μπορείς να αλλάξεις και να είσαι πάντα safe από μύκητες που ενδεχομένως να δημιουργηθούν στην περιοχή.

περισσότερα >

Beauty

Η ρουτίνα ομορφιάς μας το καλοκαίρι!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το καλοκαιράκι αλλάζουμε λιγάκι την ρουτίνα περιποίησης του δέρματός μας, ειδικά στο πρόσωπο.

Σίγουρα κρατάμε τον ίδιο καθαρισμό, σίγουρα βάζουμε τις κρέμες μας, σίγουρα βάζουμε το αντηλιακό μας.

Όμως είναι αρκετό;

Η απάντηση είναι πως ίσως να μην είναι αρκετό. Γιατί να μην είναι αρκετό;

περισσότερα >

Health

Τα κυριότερα οφέλη της κολύμβησης και καλό μας καλοκαίρι!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Είναι γνωστό ότι το κολύμπι δεν μοιάζει με κανένα άλλο είδος άσκησης! Γυμνάζει όλο το σώμα, χωρίς να επιβαρύνει οστά και αρθρώσεις, χωρίς δηλαδή κινδύνους για τραυματισμό.

Ας απαριθμήσουμε λοιπόν τα οφέλη της κολύμβησης και ας φορέσουμε τα μαγιό μας άμεσα!

ΜΥΪΚΗ ΜΑΖΑ ΚΑΙ ∆ΥΝΑΜΗ

Συγκριτικά με οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση, η κολύμβηση είναι ιδανική για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας. Όταν κολυμπάμε κινούμε το σώμα μας στο νερό, κάτι που απαιτεί αντίσταση και δύναμη, άρα το κολύμπι εντάσσεται στις ασκήσεις ενδυνάμωσης. περισσότερα >

Food

Οικονομική διατροφή και πώς θα την πετύχουμε (2ο μέρος)

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Την προηγούμενη εβδομάδα προσεγγίσαμε το θέμα της οικονομικής διατροφής και πώς μπορούμε να την πετύχουμε, χωρίς να στερηθούμε σε ποιότητα, ποσότητα και γεύση.

Με απλές συμβουλές οι οποίες, όταν εφαρμοστούν στην καθημερινότητά μας, μπορούν να κάνουν αξιοσημείωτη διαφορά στην τσέπη μας:

Οικονομική διατροφή και πώς θα την πετύχουμε (1ο μέρος) | elenifourli.com

Συνεχίζουμε με το 2ο μέρος και αναμένουμε και τη δική σας εμπειρία και προτάσεις!

7. Δεν πετάμε φαγητό

Ιστορίες της παιδικής μας ηλικίας: όλοι θυμόμαστε τις γιαγιάδες μας να λένε ότι είναι ντροπή ή αμαρτία να πετάμε το φαγητό. Και ήταν νόμος για κάθε σπίτι, μιας και δεν υπήρχε η αφθονία της σημερινής εποχής.

περισσότερα >

Lifestyle

Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής των γυναικών σε σύγκριση με τους άνδρες αποτελεί αντικείμενο εκτεταμένης έρευνας και συζήτησης. Έρευνα στην Ιαπωνία υποδεικνύει ότι τα ωάρια και το σπέρμα μπορεί να παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη διαφορά.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Οσάκα μελέτησαν ένα μικρό ψάρι γλυκού νερού, το killifish, το οποίο φτάνει σε σεξουαλική ωριμότητα σε δύο εβδομάδες και ζει για λίγους μήνες. Βρήκαν ότι η αφαίρεση των γεννητικών κυττάρων, που αναπτύσσονται σε σπέρμα ή ωάρια, εξάλειψε τις διαφορές στη διάρκεια ζωής μεταξύ αρσενικών και θηλυκών ψαριών.

περισσότερα >