Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ένα υγιεινό δέρμα απαιτεί περισσότερο από μόνο εξωτερική φροντίδα. Η ενέργεια του δέρματος είναι επίσης εντελώς εξαρτημένη από τη διατροφή σας. Προσθέτοντας ορισμένες τροφές στην καθημερινή σας διατροφή, μπορείτε να δώσετε στο δέρμα σας μία υπέροχη, υγιή λάμψη.
Ελιές
Οι ελιές είναι γεμάτες με πολυφαινόλες, που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τη ζημιά του φωτός του ήλιου. Μπορείτε να τις προσθέσετε σε σαλάτες, φιλέτα αλλαντικών ή ως συνοδευτικό σε φαγητό.
Πράσινα φύλλα λαχανικών
Φαγητά όπως το σπανάκι, το καλαμπόκι και η άγρια ρόκα, είναι γεμάτα με βιταμίνη Α, η οποία ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος και βοηθά στην εξάλειψη των πανάδων. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής του δέρματος.
Μαστίχα
Η μαστίχα είναι γεμάτη από αντιοξειδωτικά και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την εμφάνιση ρυτίδων και πανάδων. Επίσης, είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία των ούλων σας, πράγμα που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της ακμής.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα από αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε και ομέγα-3 λιπαρά οξέα, όλα τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος. Επίσης, είναι γεμάτα με ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο, που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ξηρότητας και της ακμής.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τη ζημιά των ελεύθερων ριζών. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και την υγεία των κυττάρων. Επιπλέον, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης ακμής και άλλων επιδερμικών προβλημάτων.
Φωτό: Tamara Bellis, Antonio Molin, Leonor Oom, Tetiana, Laark (unsplash.com)