Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Σώμα που δεν κοιμάται αρκετά είναι σώμα που εκφράζει την ανάγκη του για ύπνο μέσω πολλών τρόπων. Οι αντιδράσεις αυτές μπορούν να μην είναι πάντα προφανείς, αλλά είναι σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο ύπνο.
Κούραση και εξάντληση
Το πιο εμφανές σύμπτωμα είναι η κούραση. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας δεν έχει το χρόνο να ανανεωθεί και να επαναφορτιστεί. Συνεπώς, αναγκάζεστε να παλεύετε με την κούραση και την εξάντληση καθώς προσπαθείτε να παραμείνετε ενεργοί και επίμονοι.
Στεναχώρια και επιθυμία για αλλαγή
Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική σας κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από έλλειψη ύπνου είναι πιο επιρρεπείς σε συναισθηματικές καταστάσεις όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Επίσης, μπορείτε να βρεθείτε να επιθυμείτε να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες ή ακόμα και τη δουλειά σας, ψάχνοντας για νέες πηγές ενέργειας.
Συχνή χρήση της καφεΐνης
Η συχνή χρήση της καφεΐνης για να σας δώσει ενέργεια και να σας κρατήσει ξύπνιους είναι ένα άλλο σύμπτωμα της έλλειψης ύπνου. Όταν κοιμάστε αρκετά, δεν χρειάζεστε την καφεΐνη για να παραμείνετε ξύπνιοι και ενεργοί.
Δυσκολία συγκέντρωσης και μείωση της απόδοσης
Αν παρατηρήσετε ότι έχετε δυσκολία να συγκεντρωθείτε και να διατηρήσετε την απόδοση στη δουλειά ή σε άλλες καθημερινές δραστηριότητες, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας δεν έχει κοιμηθεί αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε και να παραμένετε επίμονοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συνεπώς, αν παρατηρήσετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, μπορεί να είναι η στιγμή να επαναξιολογήσετε τον ύπνο σας και να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ για να ανανεωθείτε και να επαναφορτιστείτε.
Φωτό: Christian, Karollyne Videira, Andrian, Zhang Kaiyv (unsplash.com)