Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Όλο και συχνότερα ακούμε γύρω μας για κρίσεις πανικού, αν δεν συμβαίνει σε εμάς τους ίδιους.
Οι ρυθμοί της καθημερινότητας και το στρες έχουν αυξήσει τις κρίσεις άγχους και έχουν «κορυφώσει» τις κρίσεις πανικού, με αποτέλεσμα πολλοί επιστήμονες να μιλούν για αυτές.
Φυσικά η κρίση άγχους με την κρίση πανικού έχει τεράστιες διαφορές, όχι ως προς τα αίτια, όσο προς την εκδήλωση.
Η κρίση πανικού έχει συμπτώματα που μπορούν κάλλιστα να παρερμηνευτούν και να οδηγήσουν ένα άτομο στον γιατρό. Για να μην τα μπερδέψετε και θορυβηθείτε, είναι καλό να γνωρίζετε ποια είναι τα συμπτώματα: ταχυπαλμία, δύσπνοια, εφίδρωση, αίσθημα ασφυξίας, ζαλάδα, πόνος στο στήθος, ναυτία, εξάψεις ή ρίγη, τρέμουλο, μούδιασμα, αποπροσανατολισμός, αίσθημα αποκοπής από την πραγματικότητα.
Πώς αυτά μπορούν να σταματήσουν; Και βασικά: Μπορούν αυτά να σταματήσουν;
Φυσικά και μπορούν. Και πρέπει να το κάνεις. Οι επιστήμονες δηλώνουν πως οι κρίσεις μπορούν να οφείλονται σε στρεσογόνους παράγοντες και στην διαταραχή σχέσεων και καθημερινότητας.
Η απώλεια ενός προσώπου, ένας χωρισμός, συχνοί καυγάδες, η απόλυση από μια εργασία είναι βασικές αιτίες μίας τέτοια κρίσης. Το κακό είναι πως τις περισσότερες φορές αυτό δεν έχει τέλος και συνεχίζεται.
Τι να κάνεις για να δώσεις ένα τέλος;
Προσπάθησε να σκέφτεσαι θετικά. Όλα αντιμετωπίζονται με κάποιον τρόπο.
Βρες την αιτία που σου δημιουργεί αυτό το αίσθημα φόβου και προσπάθησε να το νικήσεις.
Μην γιγαντώνεις τον φόβο σου. Όσο αποφεύγεις κάτι γιατί σε τρομάζει, τόσο το κάνεις πιο πιθανό να ξεσπάσει όταν τύχει.
Σκέψου ότι μπορείς να διαχειριστείς κάθε κατάσταση.
Βελτίωσε τον ρυθμό της αναπνοής σου. Όσο σωστότερα οξυγονώνεις τον εγκέφαλό σου, τόσο καλύτερα θα διαχειρίζεσαι τα πράγματα.
Δοκίμαζε την απόσπαση προσοχής. Όταν νιώθεις ότι πιέζεσαι προσπάθησε να σκεφτείς κάτι άλλο.
Ο εγκέφαλός μας είναι μία τρομερή «μηχανή». Μην ξεχνάς όμως πως εσύ την «χειρίζεσαι» και εσύ πρέπει να την κατευθύνεις σωστά!