Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Κάντε ένα πείραμα: πληκτρολογήστε στο Google “καθιστική ζωή”. Θα προκύψει ένα ατελείωτο κατεβατό από άρθρα που απαριθμούν τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σε βαθμό που θα αρχίσετε να πιστεύετε ότι είστε στα τελευταία σας και δεν το έχετε συνειδητοποιήσει!
Από μεταβολικό σύνδρομο, καρδιαγγειακές παθήσεις, μυοσκελετικά προβλήματα, παχυσαρκία και δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο (!), μέχρι σοβαρές επιπτώσεις σε ψυχολογία και μνήμη, η καθιστική ζωή μας στέλνει πριν την ώρα μας… στον άλλο κόσμο.
Τέτοιες λύσεις, καθώς και γραφεία που αλλάζουν ύψος, θα βλέπουμε όλο και πιο συχνά τα επόμενα χρόνια
Βέβαια, πριν τρομοκρατηθούμε χωρίς λόγο, καλό θα ήταν να γνωρίζαμε πόση άσκηση και φυσική δραστηριότητα αρκούν για να αντισταθμίσουν όλες αυτές τις αρνητικές συνέπειες του να κάθεσαι όλη μέρα σε μία καρέκλα γραφείου.
Χρειάζεται άραγε να γίνουμε πρωταθλητές cross fit στον ελεύθερο χρόνο μας ή να επενδύσουμε σε έναν διάδρομο γυμναστικής και να μετράμε χιλιόμετρα (πολύ μόδα παλαιότερα – όλοι βέβαια κατέληξαν κρεμάστρες ρούχων); Ή μήπως αρκεί να κινούμαστε κάθε τόσο εφαρμόζοντας μια νοοτροπία fitness snacking;
Τι θα μας σώσει;
Τα νέα είναι καλά, ευτυχώς, αγαπητοί φίλοι. Οι επιστήμονες εργάζονται σκληρά για εμάς τους καημένους που μας “σκοτώνουν” σιγά – σιγά οι καρέκλες μας και πραγματοποίησαν μια ανάλυση 9 μελετών που εξετάζουν τα δεδομένα παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης 40.000 συμμετεχόντων από 4 χώρες. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο The British Journal of Sports Medicine, υποστηρίζοντας ότι 30-40 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την ημέρα είναι αρκετά για να εκμηδενίσουν τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής (8,5 – 10,5 ώρες ημερησίως).
Κάθε είδους σωματική δραστηριότητα μετράει!
Ακόμα καλύτερα νέα είναι ότι η μέτρια δραστηριότητα είναι υπερ-αρκετή. Τρέξιμο, ποδήλατο, αλλά ακόμα και το να κυνηγάς τα παιδιά σου στο σαλόνι ή να κάνεις τις δουλειές του σπιτιού, μπορούν να θεωρηθούν μέτρια δραστηριότητα εφόσον σε κάνουν να ανεβάσεις καρδιακούς παλμούς. Είναι γνωστό άλλωστε πως οτιδήποτε είναι καλύτερο από το τίποτα!
Βλέπω λοιπόν να βάζουμε σκούπα με μεγαλύτερη προθυμία από ό, τι παλιότερα! Για να μην πω ότι όσοι πήρατε τη σκούπα ρομπότ, κάνατε λάθος (αστειεύομαι φυσικά)!
Μπορεί ακόμα να σας ενδιαφέρει: