Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Είναι γνωστό πως η κατανάλωση νερού βοηθά, γενικά, στα πάντα και ειδικά, στην απώλεια βάρους. Όμως η ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνετε καθημερινά για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως οι ανάγκες του σώματός σας, το βάρος, το φύλο, η δραστηριότητα και το περιβάλλον. Υπάρχουν, όμως, ορισμένες γενικές κατευθυντήριες γραμμές:
Συνιστώμενη κατανάλωση: Για την πλειοψηφία των ενηλίκων, η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής έχει προτείνει την κατανάλωση περίπου 3,7 λίτρων για άνδρες και περίπου 2,7 λίτρων για γυναίκες, καθώς και για άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν. Αυτή η συνιστώμενη κατανάλωση λαμβάνει υπόψη το νερό που προέρχεται από φαγητό, ποτά κλπ.
Ανάγκες σωματικής δραστηριότητας: Αναγκαίο είναι να αυξήσετε την κατανάλωση νερού όταν ασκείτε φυσική δραστηριότητα. Γενικά, για κάθε 15 λεπτά άσκησης, μπορεί να προτείνεται να πίνετε 1-2 ποτήρια νερό.
Βάρος και καταναλώσεις: Η απώλεια βάρους απαιτεί συνήθως ελαφρύ προσαρμοσμένο κατάλογο κατανάλωσης, σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματος. Σε αυτό το πλαίσιο, η πρόταση για αύξηση της κατανάλωσης νερού από προηγούμενες οδηγίες θα μπορούσε να εξεταστεί κατάλληλα με έναν εξειδικευμένο ιατρό ή διαιτολόγο.
Παρόλο που το νερό είναι σημαντικό για την υγεία, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η απώλεια βάρους είναι μια πολυδιάστατη διαδικασία που περιλαμβάνει σωστή διατροφή, άσκηση και άλλες υγιεινές συνήθειες. Το νερό μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν αποτελεί μοναδικό καθοριστικό παράγοντα στην απώλεια βάρους.
Φωτό: Boxed Water, mrjn, Brendan, Giorgio Trovato (unsplash.com)