Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ξέρω πως είναι δύσκολο να ξεκινήσουμε τη γυμναστική, όμως χρειάζεται, αφού η άνοιξη μπήκε και δεν θα αργήσει να έρθει το καλοκαιράκι!
Όμως τι ώρα προλαβαίνεις να κάνεις γυμναστική; Το βράδυ!
Και γιατί είναι πολύ καλό αυτό;
Όλη η ένταση της ημέρας, έπειτα από πολλή δουλειά, από πολλή κούραση; Που θα πάει;
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Αυτή την περίοδο, φαίνεται ότι είμαστε περικυκλωμένοι από έναν μεγάλο στρατό ιογενών λοιμώξεων που μας επιτίθενται από παντού! Γρίπη διαφόρων τύπων, covid, αναπνευστικοί κι εποχικοί ιοί σε έξαρση, προκαλούν επίμονο βήχα, πυρετό, μπούκωμα και άλλα συμπτώματα, αλλά κυρίως τρόμο!
Οι περισσότεροι γονείς μικρών παιδιών «κολλάνε ένσημα» περιμένοντας να τους δει παιδίατρος, πάνε από φαρμακείο σε φαρμακείο για να εξασφαλίσουν ένα βρογχοδιασταλτικό και καμιά αντιβίωση να υπάρχει, ενώ πολύ συχνά δεν γλιτώνουν ούτε οι ίδιοι και κολλάνε.
Σας καταλαβαίνω και συμπάσχω, βέβαια προσπαθώ να διατηρώ την ψυχραιμία μου, όσο μπορώ, και θα ήθελα να γράψω κάτι σχετικό σήμερα! περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Έχοντας αφήσει πίσω μας για τα καλά το 2022 και ξεκινώντας δυναμικά τη νέα χρονιά, πολλοί αναρωτιούνται τι θα φέρει το 2023 σε διάφορους τομείς της ζωής. Στον απόηχο της πανδημίας, δεν είναι λίγοι εκείνοι που βλέπουν τη νέα χρονιά ως μια εξαιρετική ευκαιρία για να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους.
Τα επικρατέστερα fitness trends για το 2023 έχουν ήδη κυκλοφορήσει, καθώς είναι γνωστό ότι ο κλάδος αυτός μεταβάλλεται γρήγορα για να καλύψει τις διαρκώς εξελισσόμενες ανάγκες των ανθρώπων. Υπάρχουν λοιπόν, πολλές νέες τάσεις, με επιρροές κυρίως από την τεχνολογία, αλλά και παλαιότερες τάσεις που πλέον δυναμικά κατακτούν μεγαλύτερα μερίδια της αγοράς.
Σήμερα, σας παρουσιάζουμε τις νέες τάσεις στο fitness για το 2023, ώστε να επιλέξετε εσείς εκείνες που σας ταιριάζουν για ν’ ακολουθήσετε!
Online εφαρμογές προπόνησης / γυμναστικής
Τα smartphones έχουν γίνει προεκτάσεις των χεριών μας και η συνεχής πρόοδος της τεχνολογίας έχει κάνει τις διάφορες εφαρμογές αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ζωής! περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ανεβήκατε στη ζυγαριά; Εγώ ναι… Ενώ συνήθως το αποφεύγω, σήμερα το πρωί τόλμησα.
Αμέσως μετά άρχισα ν’ αμφισβητώ την ακρίβεια της ζυγαριάς, ρώτησα τους υπόλοιπους στο σπίτι αν την έχουν χρησιμοποιήσει πρόσφατα και μήπως έχουν παρατηρήσει να «χάνει»… Μετά την αμφισβήτηση ήρθε η αποδοχή. Δεν χάνει η ζυγαριά, εγώ έχω χάσει τη μπάλα!
Επέστρεψα στην κουζίνα το κομμάτι της βασιλόπιτας με τη λευκή σοκολάτα που είχα βάλει για πρωϊνό (!!!), ήπια δύο ποτήρια νερό κι έβαλα έναν καφέ φίλτρου.. σκέτο, της παρηγοριάς!
Το ξέρω φίλοι μου, έρχεται κι άλλο τριήμερο με γιορτές και πάλι θα βγούμε, θα φάμε και θα πιούμε. Αμέσως μετά, θα ψάχνουμε γρήγορους κι αποτελεσματικούς τρόπους για αποτοξίνωση, αδυνάτισμα, ξεφούσκωμα. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Τι καλύτερο από ένα καλό πρωινό και γυμναστική μικρής διαρκείας για να ξεκινήσει η μέρα σου;
Γεμίζεις ενέργεια και ξεκινάς δυναμικά τη μέρα σου!
Με λίγες ασκήσεις μπορείς να κρατήσεις τη φόρμα σου και να είσαι πάντα fit χωρίς κόπο!
Πάμε να δούμε:
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Προπονητές, γυμναστές και διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας κατά τον οποίο έχουν πολλή δουλειά! Νέοι πελάτες, προγράμματα και στόχοι τους κρατούν απασχολημένους, καθώς όλοι επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση μέχρι τα Χριστούγεννα!
Αν είστε από εκείνους που διακόψατε τη γυμναστική σας το καλοκαίρι κι ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε πάλι, σήμερα σας έχω τρόπους να βρείτε κίνητρα και να μείνετε σταθεροί στις δεσμεύσεις σας.
Κάθε φθινόπωρο, παλεύω κι εγώ να επανέλθω σε μια κανονικότητα, όπως αυτή η κατάσταση ορίζεται για τον καθένα προσωπικά. Περισσότερο για λόγους καλύτερης υγείας και λιγότερο επειδή θέλω να χάσω κιλά ή να ξαναμπώ στα χειμωνιάτικα ρούχα μου, ξεκινάω κάποιο πρόγραμμα άσκησης/γυμναστικής. Δεν σας κρύβω ότι, μέχρι να μπω στο κλίμα, γίνομαι αναβλητική και δυσκολεύομαι. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Πόσο δύσκολο είναι να γυμνάζεσαι το καλοκαίρι;
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που εγκαταλείπουν τη σταθερή ρουτίνα γυμναστικής που ακολουθούν, μόλις ξεκινάει το καλοκαίρι. Για να βρέθηκες στο blog και να διαβάζεις αυτό το κείμενο, τότε έχουμε πολλά κοινά! Και ίσως ψάχνεις κι εσύ, όπως κι εγώ, τα κίνητρα για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και το καλοκαίρι, γιατί όχι και στις διακοπές; Και μπορούμε να τα καταφέρουμε, είτε προσαρμόζοντας το πρόγραμμα γυμναστικής μας στις ανάγκες της καλοκαιρινής περιόδου, είτε βρίσκοντας έξυπνους τρόπους να μην εγκαταλείψουμε.
Καταρχάς, ας δούμε πώς καταλήγουμε από τη ρουτίνα «3 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο» για 9 μήνες στο «τίποτα» για 3 μήνες!
Οι υψηλές θερμοκρασίες δεν βοηθούν. Ο καύσωνας καλά κρατεί το τελευταίο διάστημα με αποτέλεσμα, όποτε δεν βρισκόμαστε σε κλιματιζόμενο χώρο, να σέρνουμε τα πόδια μας σαν ζόμπι. Ο βραδινός ύπνος επίσης, δεν είναι και τόσο ποιοτικός με τέτοια ζέστη!
Παγωτά, συχνοί έξοδοι για φαγητό, κοκτέιλ, μπύρες και γενικά η «ενισχυμένη» κοινωνική ζωή μας το καλοκαίρι στέκεται «εχθρός» στην προσπάθεια διατήρησης της φυσικής μας κατάστασης. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Σε προηγούμενη ανάρτηση είχαμε προσεγγίσει το θέμα «γιατί δεν μπορούμε να αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες». Κατανοώντας λοιπόν τα συχνότερα λάθη που κάνουμε γίνεται και το πρώτο βήμα προς την επίτευξη των στόχων μας τελικά. Και αφού πολλοί από εσάς είδατε τους εαυτούς σας στο προηγούμενο άρθρο (μου στείλατε πολλά μηνύματα και σας ευχαριστώ!), ας κάνουμε σήμερα το δεύτερο βήμα προς τον προσδιορισμό των τρόπων με τους οποίους θα αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες και θα τις κάνουμε τρόπο ζωής!
Καταρχάς θέλω να ξεκαθαρίσω από την αρχή, για όσους δεν με γνωρίζετε, ότι δεν είμαι ούτε η σούπερ – γυμνασμένη με six-pack γυναίκα, ούτε τρέφομαι με ρίζες, φυτά και σκόνη πρωτεΐνης, ούτε ξημεροβραδιάζομαι στα γυμναστήρια. Γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα με yoga και χορό, κάνω αραιά και που aerial yoga, τρώω άπειρα γλυκά (και αυτή είναι η μεγαλύτερη αδυναμία μου), κάνω φτωχή διατροφή, εργάζομαι πολύ και κοιμάμαι λίγο. Έχω όμως την άσκηση, το χορό και την κίνηση στη ζωή μου από πολύ μικρή ηλικία, γεγονός που με έχει βοηθήσει να διατηρώ τις ισορροπίες (ωραία ιδέα να μιλήσουμε κάποια στιγμή για «ισορροπίες» ε;).
Ο πρώτος άνθρωπος που καθρεφτίζεται μέσα στα άρθρα μου λοιπόν είμαι εγώ. Προσπαθώ κι εγώ να βελτιώσω τη ζωή μου, διαβάζω, δοκιμάζω, πειραματίζομαι και μεταφέρω τις σκέψεις μου στο χαρτί για να βοηθήσω κι άλλους! περισσότερα >
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Κορίτσια, το καλοκαίρι μπορεί να μην είναι κοντά, όμως να ξέρετε πως δεν είναι και μακριά, σε ότι αφορά την γυμναστική μας.
Αν θέλουμε να είμαστε fit το καλοκαίρι, πρέπει να ξεκινήσουμε σιγά σιγά να ετοιμαζόμαστε και να γυμναζόμαστε.
Οι γιορτές έφυγαν και μαζί με αυτές και οι πειρασμοί, τα γλυκά και τα τραπέζια!
Ξεκινάμε την διατροφή και φυσικά την άσκηση.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Από σήμερα ξεκινάμε αναζήτηση… Όλοι θέλουμε να αποκτήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες για διάφορους λόγους, μεγαλώνουμε και θέλουμε να προσέχουμε την υγεία μας, πήραμε κιλά στις διακοπές και θέλουμε να τα χάσουμε, θέλουμε να χωρέσουμε στο μαγιό των ονείρων μας το καλοκαίρι και η λίστα είναι ατελείωτη. Πότε λοιπόν είναι η κατάλληλη ευκαιρία για θέσπιση νέων στόχων;;; Μα οι αρχές του νέου έτους φυσικά! Όλοι με αυτοπεποίθηση και όρεξη ξεκινάμε, διατροφές, δίαιτες, γυμναστικές, τρέξιμο, περπάτημα, κλπ, κλπ!!! Και οι περισσότεροι καταλήγουμε… εκεί από όπου ξεκινήσαμε! Περίεργο; Όχι! Γιατί συμβαίνει; Πάμε να δούμε:
«Ξέρω ακριβώς τι πρέπει να κάνω, απλώς δεν μπορώ να βάλω τον εαυτό μου να το κάνει (με συνέπεια)!»
Καλωσήρθατε στο club! Όλοι ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε (στη θεωρία) για να καταφέρουμε κάποια επιθυμητά αποτελέσματα, ωστόσο δεν μπορούμε να φέρουμε τόσο εύκολα σημαντικές και αξιοσημείωτες αλλαγές.
Ξέρουμε ακριβώς τι πρέπει να κάνουμε για να είμαστε fit: να κινούμαστε περισσότερο και να τρώμε λιγότερο.
Ξέρουμε πώς να ασκούμαστε σωστά: αυξάνουμε τον καρδιακό ρυθμό και κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Ξέρουμε πώς να τρώμε υγιεινά: περισσότερα λαχανικά και λιγότερη ζάχαρη.
Είδατε; Τα ξέρετε όλα αυτά! Τα έχετε διαβάσει άπειρες φορές, σας τα έχουν πει, είναι ξεκάθαρα. Παρόλα αυτά δεν μπορούμε να υιοθετήσουμε αυτές τις συνήθειες για πάνω από… μερικές εβδομάδες (στην καλύτερη). Γιατί; περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ξεκίνησα yoga. Το γράφω με καμάρι αλλά και λίγο φόβο, καθώς με τόσο βαρύ καθημερινό πρόγραμμα που έχω, δεν ξέρω κι εγώ πώς το αποφάσισα και τρέμω μήπως δεν μου βγει. Δεν είναι η πρώτη φορά που παρακολουθώ, για την ακρίβεια έχω υπάρξει αρκετά προχωρημένη στο παρελθόν.
Επιστρέφοντας λοιπόν από το πιο πρόσφατο μάθημα, σκεφτόμουν γιατί μου αρέσει η yoga τόσο πολύ. Γιατί την επιλέγω διαχρονικά, ανάμεσα σε τόσα άλλα προγράμματα που προσφέρονται κατά καιρούς; Γιατί την προτείνω σε όποιον ρωτάει τη γνώμη μου; Ποιο είναι το μυστικό της και έχει αντέξει τόσο πολύ στο χρόνο;
Η yoga είναι για μένα συνώνυμη με την εξέλιξη. Θυμάμαι την εποχή που παρακολουθούσα συχνά και σταθερά μαθήματα, οι αλλαγές στο σώμα μου ήταν τεράστιες και εμφανείς. Αυξανόταν σταδιακά η δύναμη και ευλυγισία μου, είχα λιγότερους τραυματισμούς, μυϊκούς πόνους και πιασίματα, κοιμόμουν καλύτερα, είχα ενέργεια και καλή διάθεση.
Με τη yoga δε βιώνει αλλαγές μόνο το σώμα, αλλά βελτιώνεται γενικά η υγεία και ηρεμεί η ψυχή. περισσότερα >
